Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
Een site waar ze uitleggen hoe je de baar moet goed leggen op je rug? Alé chance dat ik dat hier gepost heb, dacht dat ik het perfect deed^^

@Blade: jij squat ook? Dat is dan toch niet goed voor jouw 6-dagen schema aangezien ze stipuleren dat squat quasi alle spieren traint van je lichaam?
B

BlaDe

Legacy Member
ik train niet enkel weights, ook veel BJJ (verplaatsing + 2u trainen).

en uiteraard squat ik.
X

Xingyibaji

Legacy Member
Ik squat ook zonder mouche hoor Dietiie..
Kdenk dat je dezelfde fout maakt als heel veel mensen en die bar niet ver genoeg achter uwe nek legt.
Nuja ik squat in smith machine omdat ik geen keus heb, maar ik voel het pokke hard branden.

Nog 4 nachtjes slapen en dan eindelijk terug fittie fit. Een week pauze is wa veel denk ik. Alles smelt precies weg. :(
s

sir oinksalot

Legacy Member
zouden jullie squat ook aanraden voor iemand die bewust geen gespierdere benen wil?
ik heb tamelijk gespierde benen (bovenbenen atm 59cm omtrek) terwijl ik een eerder gemiddeld bovenlichaam heb (armen bv 35cm omtrek opgespannen)

oefeningen die ik momenteel doe (train thuis, heb halters, olympische bar, zo'n gebogen bar en een gewoon verstelbaar bankje ter beschikking)
rug:
deadlift
chin ups
standing incline rows

borst:
dumbbell press
push ups

schouders:
military press
dumbbell front raises

biceps:
hammer curls

triceps:
dips (met gewicht op de schoot)

buik:
sit-ups (ook met gewicht vast)

dit doe ik op 1 dag, en ik herhaal het schema om de dag

nog even vermelden dat mijn doel vooral mijn rug en schouders verbreden is (die zijn imo echt zwak)
d

dietrich0

Legacy Member
Aiai das niet goed e.. Elke dag:o Wnr rust je dan..

Xingy leg dat is uit met die baar?
s

sir oinksalot

Legacy Member
ik weet het, maar het is zo verslavend :D

(heb vroeger nog 2 jaar redelijk intensief aan powertraining gedaan maar dan in de gym, vreemd genoeg is mijn bovenlichaam sterker achteruit gegaan dan mijn benen in die paar jaar dat ik gestopt ben)
K

Killstick

Legacy Member
als je iets ofwat vaak squat voel je echt als die bar op een sweet spot ligt.

Nuja en over dat een job/studie geen excuus zijn. Ik werk nu sinds de zomer en moet soms toch wel eens een training inkorten, verplaatsen waardoor men rust verkloot is of een eetpatroon verkloten. als je naast trainen nog wat anders wil doen en een vriendin hebt mag er voor mij toch niks fout gaan om de training te kunnen inpassen.

Eens ik samewoon is het eerste wat ik doe een homegym zetten :p
d

dietrich0

Legacy Member
Yup het is best wel een verslaving geworden eigenlijk:/ doe dan een split schema? Nu doe je alles kapot.
s

sir oinksalot

Legacy Member
goh, ik prefereer momenteel een full body schema (op de benen na dan) onder andere wegens men beperkingen in materiaal

mss wel wat meer rust inlassen
d

dietrich0

Legacy Member
Ik kan niet volgen.. Wrm dan geen splitschema? Je traint er ook alle spieren mee hoor.
W

Wijsheid

Legacy Member
dietrich0 zei:
Oh had het anders geïnterpreteerd. Er moet 48uur rust zijn e:)
Klik om te vergroten...

Als je om pakweg 17 uur traint - 1dag rust en de dan terug om 17 uur traint dan zijn het 48 uur, dan doet hij in principe toch niks mis?
c

cuda

Legacy Member
Er zijn meerdere manieren om met de supercompensatie cyclus te spelen dan alleen maar te wachten tot hem gesupercompenseerd is ;)

Tevens moet je niet elke training "all out" gaan. In genoeg programma's worden active recovery trainingen gestoken.

Met trainingsprogramma's kun je enorm spelen, je moet alleen maar weten hoe ( en dit leer je dan door ervaring of door de theorie daarachter te onderzoeken en kijken hoe dit werkt op u (wat eigenlijk ook als ervaring kan beschouwd worden ma soit))
d

dietrich0

Legacy Member
Stronglifts is een leuke interessante site, maar ik vind zijn fysieke ontwikkeling niet bijzonder eigenlijk, had er meer van verwacht.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan