Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Stancke
Legacy Member
dietrich0 zei:
Je kan dat doen maar buikspieren moet je niet anders trainen dan een gewone spiergroep. Train je je benen ook 3 keer per week misschien?
Meer in principe mag je alles 3 keer trainen in de week maar geen kat dat dat doet, behalve de beachboys.
Abs train ik zelf niet.
Xingyibaji
Legacy Member
Stancke zei:Je kan dat doen maar buikspieren moet je niet anders trainen dan een gewone spiergroep. Train je je benen ook 3 keer per week misschien?
Meer in principe mag je alles 3 keer trainen in de week maar geen kat dat dat doet, behalve de beachboys.
Abs train ik zelf niet.
Waarom alleen beachboys?
Ik train op 1 week alles 2keer inclu abs, denk dat je zelf een beetje moet zien hoe u lichaam reageert, 3keer is overkill voor mij zenne..
Dietiie ; der zijn er veel die die bar juist achter da knobbeltje in hunne nek leggen, terwijl die bar onder u schouders moet komen.
cuda
Legacy Member
@ dietrich0:
YouTube - Squat Rx #4
YouTube - Squat Rx #4
Method
Legacy Member
Baats zei:
Ja voor benen en abs wel. Maar aangezien ik quadriceps nie kan trainen valt er al deel van oefeningen weg. Benen zijn wel het belangrijkste waarvoor ik naar de fitness ga.
De andere wissel ik dus af, ene keer na het bovenstaande biceps/rug/schouders en andere keer borst/triceps.
Ben ook niet het type die elke keer tot het uiterste gaat en daarom nie zo heel veel last van stijfheid (enkel dag nadien).
Wijsheid
Legacy Member
Arylia zei:alles 2x op een week??? da lijkt mij sterk onmogelijk
mijn borst is nog stijf van maandag.......
denk nie dat da zo gezond is ze wa gij doet...
alles 2 keer de week heb je ook 48uur rust tussen je spiergroepen.
3dagen trainen, 1 rust, 3 dagen trainen 1 rust.
Ik doe:
Dag 1: Schouder/rug
Dag 2: Benen/Buik
Dag 3: Borst/Tri/Bi
Rust
And repeat.
Works like a charm for me.
Wijsheid
Legacy Member
Arylia zei:
2 X en spier trainen per week is niet uw lichaam kapot maken hé.
Het hangt natuurlijk ook een beetje van van persoon tot persoon wat je lichaam aankan. Maar het merendeel van wie ik ken, die traint 2 X de week elke spiergroep.
En ik predik hier niet het evangelie, 1X de week zal ook wel A OK zijn als dat voor je werkt. Maar persoonlijk voel ik, wanneer ik 1 X de week mijn spiergroepen train (want zo ben ik begonnen en zijn er soms weken dat ik nietanders kan) dat ik NIETS voel.
dietrich0 zei:Jullie hebben rare schema's..
Lap ik heb nu wel wat zeer op de plek waar die baar gelegen heeft.
Als het over squat gaat: je kan altijd doen zoals 8/10 personen het hier doen: zo een enorme rol dikke schuim over de baar schuiven
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.