Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
dit jaar had ik toch een doel voor ogen die ik wou halen, namelijk 80kg tegen einde vant jaar... maar tegen de zomer zat ik er eigenlijk al aan dusja 
schommelt momenteel rond de 83-84kg dus doel ruimschoots behaald
voor volgend jaar nog ni echt over nagedacht
op lichaamsgewicht ga k zo weinig mogelijk proberen letten alleszins en wil volgend jaar toch zoveel mogelijk de overbodige blubber aan mijne buik proberen kwijtraken
de grote 3...
BP doe ik amper, praktisch altijd dumbell press
DL wil ik nu mee beginnen dus wordt sowieso langzaam opbouwen omda k ook mijn rug niet zou willen forceren daarmee
squat zit k momenteel aan 10x80, dus zou deze toch ook graag opgeschroefd krijgen volgend jaar... voornaamste doel voor 2011 zal waarschijnlijk extra massa op mijn benen krijgen zijn
benen is iets dat ik totaal nog niet over tevreden ben
schommelt momenteel rond de 83-84kg dus doel ruimschoots behaald
voor volgend jaar nog ni echt over nagedacht
op lichaamsgewicht ga k zo weinig mogelijk proberen letten alleszins en wil volgend jaar toch zoveel mogelijk de overbodige blubber aan mijne buik proberen kwijtraken
de grote 3...
BP doe ik amper, praktisch altijd dumbell press
DL wil ik nu mee beginnen dus wordt sowieso langzaam opbouwen omda k ook mijn rug niet zou willen forceren daarmee
squat zit k momenteel aan 10x80, dus zou deze toch ook graag opgeschroefd krijgen volgend jaar... voornaamste doel voor 2011 zal waarschijnlijk extra massa op mijn benen krijgen zijn
benen is iets dat ik totaal nog niet over tevreden ben
Affinity
Legacy Member
Xingyibaji zei:
Amai... Als da uw doel is voor binnen een jaar dan wil da toch zeggen da ge daar nu nie ver afzit dan?
Das ook zowa mijn doel of mss zelfs einddoel...
Ik hoop dak tegen volgend jaar ook richting de 100 zit om te benchen, of toch zeker int begin vant jaar die fucking 10x80kg kan uitdoen ;p
Xcessive-
Legacy Member
Nash zei:
Schouder worden vaak teveel getraind. Bij mij in de gym zie ik vaak van die mannekes die een dumbell shoulder press doen, dan machine shoulder press en ook een barbell shoulder press en dan nog andere oefeningen. Totaal verkeerd. Voorkant schouders wordt al zwaar belast vooral door borsttraining.
Voor schouder moet je 3 oefeningen selecteren: voorkant, zijkant en achterkant.
Zelf train ik die appart en vind het heel goed zo. Ik heb een 4-daagse split: rug, borst, benen, armen. Woensdag, zaterdag en zondag zijn mijn rustdagen. Bij rug doe ik een oefening voor achterkant, bij borst voor voorkant en bij benen voor zijkant. Voor voorkant doe ik ook geen press omdat ik al incline en flat bench doe maar een gewone front raise.
Nash
Legacy Member
Xcessive- zei:
Tja, ik had zo gedacht om een isolatieschema te beginnen van 5 dagen zoiets in de aard van:
Dag 1:
Rug
Triceps
Dag 2:
Benen
Front deltoids
Dag 3:
Borst
Biceps
Dag 4:
Side Deltoids
Buik
Dag 5:
Random
Back Deltoids
Drie verschillende oefening per deltoid. Misschien ergens met een dag rust tussen, weet niet echt of het aangeraden is ...
@ Blade: Ziet eruit als 1 of ander worstelvariant met invloeden van andere gevechtssporten, is het de bedoeling om dit later in competitie te doen? (of misschien ondertussen al in competitie?)
Areknia
Legacy Member
MetalG zei:doelen 2011 (alst echt moet)
BP: 130 RAW (150 geared) (zou daarmee 1ste eindigen bij de juniors
SQ: mja misschien is terug proberen squatten : ))
DL: 200 (nu 180) reeksen met 140 proberen verhogen naar 160
nekeer scherp staan in de zomer lol!
Junioren dat is tot uw 21 zeker. Bedoelde dan volledig over België?
edit: Nu beginnen ze zelfs al met GOCMAD ipv GOMAD...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.