MetalG zei:
Tuurlijk doe je uw beweging goed, hij bedoelde gewoon dat je door incline bovenkantborst traint ipv onderkant. voor onderkant doe je Decline.. is idd een schrijffout op het papier!
voor uw bijkomend vraagje.. gewoon een lege bar nemen. en dan 1 rep doen. en altijd 5kg verzwaren. zo altijd blijven bijsteken en 1 rep doen.
Tot het nemeer gaat, en dan neem je van dat gewicht 80% en das uw trainingsgewicht.. (ongeveer)
Mag ik dan aannemen dat ik dit bij alles mag doen (want telkemale 5 kg bij Concentration Curl lijkt mij een beetje zwaar
)
En hoe bedoel je tot het niet meer gaat? Die 1 rep bedoel je dan? (want 10 keer 20kg drukken was al redelijk zwaar)
Geloof mij, ik zen maar ne beginneling hoor
Diogenes zei:
@Gammagamer:
Ik zou beginnen met iets lichter dan waar je normale bench presses mee doet. Verzwaren als je geen moeite meer hebt met het aantal door jou vooropgestelde aantal reps...
Als je eerder geen bench press deed zou ik gewoon beginnen met 20kg, en als dat niks voorstelt er elke training 5kg bijdoen tot het moeilijk wordt het aantal vooropgestelde reps vol te houden.
Khad je reactie pas later gelezen
20 kg benchpress is denkek mijn 80% op dit moment maar ik werk wel enkel met de barbell bij Standing Barbell Curl omdat ik het totaal niet volhoud
Men kennis van de spieren is maar gering op dit moment
ad: