Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
matthias
Legacy Member
Xingyibaji zei:Verschilt me van die ijzer vind ik.
Heb gisteren mijn eigen dumbells nogis vastgehad (decathlon ftw!) vn 10kilo en vandaag die van op de fitness en kzweer het da verschilt!
nu moede mij toch eens uitleggen hoe een plastieken gewicht van 10kg meer kan wegen dan een ijzeren gewicht van 10 kg
edit* of omgekeerd
Affinity
Legacy Member
Hoeveel dumbell pressen jullie zo? Op een bankje met rechte rug.
Vandaag (met m'n nieuw schema) die voor de eerste keer gedaan en ben tot 20kg gegaan, heb mij nog niet hoger gewaagd, tis beetje zoeken voor stabiliteit enzo aangezien ik altijd toestellen deed, nu zitten er slechts enkele toestellen meer bij...
Wel een zalige oefening die dumbell press
Vandaag (met m'n nieuw schema) die voor de eerste keer gedaan en ben tot 20kg gegaan, heb mij nog niet hoger gewaagd, tis beetje zoeken voor stabiliteit enzo aangezien ik altijd toestellen deed, nu zitten er slechts enkele toestellen meer bij...
Wel een zalige oefening die dumbell press
Dreetn
Legacy Member
pitbull46 zei:
Ik heb ff wat info erover opgezocht omdat ik geïnteresseerd ben.
Als ik zo enkele van de reviews lees op onderstaande site heb ik toch zo mijn twijfels over hoe gezond dat wel niet is.
BSN NO Xplode User Reviews - BSN NO Explode Review and Feedback
Heb jij geen last van die neveneffecten? (hoofdpijn, buikpijn, slapeloosheid, zeer actief zijn,...)
AhReNd
Legacy Member
Arylia zei:Hoeveel dumbell pressen jullie zo? Op een bankje met rechte rug.
Vandaag (met m'n nieuw schema) die voor de eerste keer gedaan en ben tot 20kg gegaan, heb mij nog niet hoger gewaagd, tis beetje zoeken voor stabiliteit enzo aangezien ik altijd toestellen deed, nu zitten er slechts enkele toestellen meer bij...
Wel een zalige oefening die dumbell press
30kg is max dat bij ons ligt. Eigenaar wil niet meer investeren in nieuw materiaal. Dus zelf maar 2 halters gekocht. Vorige week nog met 40kg gedaan.
Dieje ring dat de gewichten tegen houdt is wel kapot, is zien dat ik die ergens apart kan kopen.
Imo zou ik zeker niet te zwaar gaan in die oefening. En als ge daar zwaar in gaat, zorg dat er iemand achter staat.
Vorige week bijna blessure opgelopen daardoor. Spotter was even niet aan het opletten en ik kon hem niet meer houden. Heb halter nog op de grond kunnen smijten, vandaar dat die ring brak trouwens
IIcon
Legacy Member
Dreetn zei:
Is de eerste keer dat ik het gebruikte nu, heb niets van neveneffecten ondervonden tot nu toe, alleen weet ik dat ik er lekker door trainde.. Heb wel maar maximum 18kg kunnen Dumbell pressen, is m'n maximum dak heb op elke dumbell, kan zeker al een dikke 30+ nemen, maaarja..
Sta voor de moment op 87 kilo, kom van 83. En zit nu aan m'n 5de week. Denk een kilootje vet erbij.. Gaat vlotjes.
Affinity
Legacy Member
AhReNd zei:30kg is max dat bij ons ligt. Eigenaar wil niet meer investeren in nieuw materiaal. Dus zelf maar 2 halters gekocht. Vorige week nog met 40kg gedaan.
Dieje ring dat de gewichten tegen houdt is wel kapot, is zien dat ik die ergens apart kan kopen.
Imo zou ik zeker niet te zwaar gaan in die oefening. En als ge daar zwaar in gaat, zorg dat er iemand achter staat.
Vorige week bijna blessure opgelopen daardoor. Spotter was even niet aan het opletten en ik kon hem niet meer houden. Heb halter nog op de grond kunnen smijten, vandaar dat die ring brak trouwens
Okej
ik train altijd samen met mijn maat dus spotting is no prob 40 is wel heel zwaar dan .... Bij 20 had ik het al wa lastiger van stabiliteit... Denk dak bij die oefening veel ruimte heb om te verbeteren dus kijk al uit naar volgende week!
Vandaag 71,5kg , joepie
blijven eten ! Dikke buik komt wel terug , maar da nemen we er met plezier bij he 
Weer zo'n held gezien ook @ bench .... 2x70kg alleen (met bibberende armen en veel moeite), daarna met spotter "10"x70kg (die gast hielp trekken dat geen naam heeft)
Daarna steekt em nog 80kg op
ksnap het nie... maargoed XQuiZit
Legacy Member
ahja kzal mij eerst efkes voorstellen. ik ben 24 en ik fitness thuis (tis ne goeie home fitness met alles erop en eraan). heb het vroeger veel gedaan maar nu wa minder. op de bench zit ik nu aan 75kg maar de laatste weken stijgt het nimeer dus ik denk dat het komt door slecht te eten ofzo... iemand tips?
XQuiZit
Legacy Member
pitbull46 zei:Mijn voeding bestaat uit 65% koolhydraten 25% eiwitten en 10% vetten. Zit aan een 4000Kcal op een dag, ben aan het bulken dus
Vet moet je niet echt vermijden, eet alleen gezonde vetten.
amai wel veel koolhydraten dus. zou willen vermijden dak echt bijkom in vet. wil eerder pure massa. steroiden zijn geen optie
ivm oefening: hoge reps en laag gewicht of lage reps en zwaar gewicht???
IIcon
Legacy Member
XQuiZit zei:amai wel veel koolhydraten dus. zou willen vermijden dak echt bijkom in vet. wil eerder pure massa. steroiden zijn geen optie
ivm oefening: hoge reps en laag gewicht of lage reps en zwaar gewicht???
Als je echt massa massa wilt, dan zou ik er toch dat beetje vet bijnemen
En anders gaan cleanbulken..Xingyibaji
Legacy Member
Arylia zei:Okej
40 is wel heel zwaar dan .... Bij 20 had ik het al wa lastiger van stabiliteit... Denk dak bij die oefening veel ruimte heb om te verbeteren dus kijk al uit naar volgende week!
Vandaag 71,5kg , joepie
Weer zo'n held gezien ook @ bench .... 2x70kg alleen (met bibberende armen en veel moeite), daarna met spotter "10"x70kg (die gast hielp trekken dat geen naam heeft)
Daarna steekt em nog 80kg op
Tzal wel een petje zijn geweest nie?
dumbell press is zalig, max weet ik niet, maar heb vandaag
12x16
12x18
12x20
12x22 gedaan
Daarvoor wel gefailed me 21'n. Denk wel dat ik meer kan pakken maar zonder spotter is het idd niet zo veilig
Grrregg
Legacy Member
pitbull46 zei:Mijn voeding bestaat uit 65% koolhydraten 25% eiwitten en 10% vetten. Zit aan een 4000Kcal op een dag, ben aan het bulken dus
Vet moet je niet echt vermijden, eet alleen gezonde vetten.
Ik betwijfel dat je dieet maar 10% vetten bevat, op basis van de maaltijden die je deelt (op foto althans
). Het vlees en de vis is meestal mager idd (buiten de fishsticks dan), maar de vele eieren en gesmolten kaas enzo + veel 'restvetten' gaan wel meer dan 10% geven. (4000*0,1)/9 = 44,5 gram vetten, terwijl in een gekookt ei al zo'n 7 gram vet zit en in 1 klein schelletje jonge kaas (je smelt waarschijnlijk andere, maar meeste kazen zijn wel ongeveer hetzelfde van samenstelling) al 8 gram enz. Heb ook al gelezen over de pindakaas, wat ook snel kan oplopen.Is niet als diss bedoeld hoor, zijn idd allemaal gezonde vetten. 10% zou sowieso te weinig zijn imo.
Areknia
Legacy Member
Grrregg zei:Ik betwijfel dat je dieet maar 10% vetten bevat, op basis van de maaltijden die je deelt (op foto althans
Is niet als diss bedoeld hoor, zijn idd allemaal gezonde vetten. 10% zou sowieso te weinig zijn imo.
Wat was er nu weer al een goeie ratio van kh, eiwitten en vetten?
Juist pull-ups gedaan als laatste oefening van de training, man man man heftig!
Grrregg
Legacy Member
Areknia zei:
Daar zijn veel uiteenlopende meningen over
. Achter elk dieet waar ik al over heb gelezen zit wel een logica waar ik kan inkomen, maar ja...Ik heb dit boek waar sample diets instaan voor verschillende doelen. Bij muscle gain staan er 2, gebaseerd op een man van 185lbs/84kg:
- 4870 kcal: 664 carbs (55%), 199 protein (16%) en 102 fat (19%)
- 4259 kcal: 630 carbs (59%), 185 protein (17%) en 110 fat (23%) (1% weg door afrondingen
)Persoonlijk vind ik deze allocatie nogal raar voor muscle gain (en mss net iets te veel calorieën). Ik zou eerder gaan voor iets als 3600 kcal waarvan 450-540g (50-60%) koolhydraten, 225-270g (25-30%) eiwitten en 60-100g (15-25%) vetten
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.