Archief - Power training - Deel 3

Manuvdv zei:

Zijt gij al eens in de Fizik in Aalst geweest?

Klik om te vergroten...

nope, kweet et wel zijn. toen ik van gym veranderde heb ik er over nagedacht, maar door wat rondvraag was het net dat van waar ik kwam. Als je van Lede bent zijn de Healthfactor in Aalst (waar ik train) en de Sanitas (Wichelen) de beste opties

ik drink 2Liter bruiswater per dag, is da eigenlijk tzelfde als gewoon water?

Neen, in bruiswater zit koolzuur en in plat niet

ja maar ze zeggen dat ge zo 2 liter moet drinken das gezond en vetafdrijvend enzo.. ma is bruiswater ook goe? want plat krijg ik amper binne

Na lang uitstellen toch een afspraak gemaakt met een sportdokter. Kben eens benieuwd in welke mate zijn professionele kennis mij verder bij mijn doel kan brengen, hihi ^^.

@MetalG, logisch gezien denk ik dat platwater "beter" is dan bruiswater. Hm, wel een goeie vraag xD

Bruiswater zou minder goed zijn omdat het (lichtjes) zuur is door de CO2 en daardoor de werking van de enzymes (lichtjes) beïnvloedt.

Nu vet afdrijven doet water niet hoor

hup gaan trainen schouders,bicep ^^

cuda zei:

Heb zelf kickass homegym en ga dan ook nog is na de gym . best of both worlds

Als je kiest voor een homegym moet je het niet doen omwille van het geld want je moet al verdomme lang trainen eer het goedkoper word (zeker omdat ge steeds meer materiaal wilt kopen). je kiest er eerder voor omdat er geen deftige gyms in de regio zijn of je u niet kunt schikken aan de openingsuren.

Klik om te vergroten...

ik heb da ook, alleez, een squat rack, bench, halters (barbell/dumbell) en dan iets aan 100 kg gewichten. heeft me iets van 500-600 euro gekost.

in mijne buurt zijn de gyms vooral gefocusd op fitness en ik had vaak geen zin om naar de fitness eel de tijd te terten. en 40-50 euro / maand, dan heb ik mijn bedrag terug achter een jaar ofzo.

in mijn geval veel beter

Waar hebde allemaal ulder gerief gekocht voor de home gym?

Baats zei:

Ik heb het vroeger nog anders gedaan, eerst squats en achteraf nog deadlifts.

'tis Allemaal eigen keuze, ooit doe ik wel het nog eens omgekeerd

Klik om te vergroten...

begin ook altijd met squatten als ik benen train hoor eigenlijk... kzie me da ni als laatste nog doen want dan ga ik er gewoon nix meer van bakken

Areknia zei:

Waar hebde allemaal ulder gerief gekocht voor de home gym?

Klik om te vergroten...

fitness seller

Helisport

Sinds kort begin ik over de schreef te gaan.. een nieuwe mijlpaal lijkt in zicht. De weegschaal haalt 98 kilo, en dat is amper 2 kilo verwijderd van een nieuwe record. Nooit eerder heb ik zoveel gewogen, kleren beginnen niet meer te passen en dan begint er een belletje te rinkelen. Je moet aan de noodrem trekken!

Ik ben 21 jaar, en wil niet zoals mijn vader met een bierton mijn hele leven lang rondlopen. Daarom ben ik van plan om terug te herbeginnen met sporten. Vroeger voetbalde ik, en deed ik sporadisch graag aan zwemmen.

Nu wil ik begin volgende week opnieuw beginnen met sporten. Maar daarom zou ik graag eens wat raad willen vragen aan enkelen die misschien hetzelfde pad al hebben bewandeld. Mijn doel is om er minimum 15 kilo af te sporten door vooral conditietraining (lopen, zwemmen, ...). Daarna wil ik beginnen mijn lichaam een beetje afgetraind te krijgen.

Een typisch beeld van mij (op de Gentse Feesten): http://img826.imageshack.us/img826/6532/38330420328183414764783.jpg

Mijn doel:
http://kyoske.files.wordpress.com/2008/12/male-body.jpg

Ik dacht 5 dagen in de week 10km te lopen. Stoppen met bier en frisdrank te drinken, en veel minder zoetigheden te eten. Daarmee hoop ik toch op 4 à 5 maand tijd 15 tot 20 kilo afgetraind te hebben. Daarna wil ik me inschrijven in een fitnessclub om mijn body een beetje bij te scherpen zoals op deze foto (mijn doel).

Mijn vragen:
Hoelang zal dit duren? Lijkt 2 jaar een mogelijk doel?
Welk trainingsschema raad jij aan? (uit ervaring)
Ik lees en hoor de laatste tijd veel over powershakes en dergelijke.. Werken deze echt, en hebben deze gevolgen voor je gezondheid?

dit volg ik, lijkt me interessant... (kzit ook ne beetje in het stadium van MrBrightside) Al wil ik niet naar een zo perfecte body... (maar er mag/moeten wel wat kilo's af...)

@brightside, toen ik begon te lezen dacht ik eerst dat die foto's een beest gingen zijn ! ;D

nieuwe mijlpaal in zicht, nog nooit zoveel gewogen ik dacht een bruut beest te zien !

anyway met droogtraining heb ik niet veel ervaring want ik hou dat niet vol (a)!

succes man

Areknia zei:

Waar hebde allemaal ulder gerief gekocht voor de home gym?

Klik om te vergroten...

fitness seller
helisports
iron woody
nerlinger
collishop
gamma

MrBrightside zei:

Mijn vragen:
Hoelang zal dit duren? Lijkt 2 jaar een mogelijk doel?
Welk trainingsschema raad jij aan? (uit ervaring)
Ik lees en hoor de laatste tijd veel over powershakes en dergelijke.. Werken deze echt, en hebben deze gevolgen voor je gezondheid?

Klik om te vergroten...

Ik merk al gelijk dat ge er niet veel vanaf weet (niet dat ik er zoveel van af ken hoor) maar here's my 2 cents:

Het afvallen zal opzich het makkelijkste zijn, natuurlijk hebde hiervoor discipline nodig. Bier is nen dooddoener, frisdrank, transfats (geen gefrituurde shit dus).

Uw doel is semi sixpack? Alsk die foto goed bekijk toch.
Voor ne sixpack moet uw lichaamsvet% onder de 10% liggen. Wa niet te onderschatten valt als ge van 100kg ongetraind vet komt.
Ge wilt precies ook genen beir worden, anders had ik u aangeraden om nu al te gaan fitnessen.
Zwemmen, fietsen, al die dinges zijn goeie sporten. Natuurlijk met alleen sporten gaat het niet lukken. Ge moet goed op uw eten letten. En vanaf ge wa model in uw lichaam wilt krijgen moet ge da nog meer doen. I can't stress this enough.
Ik zie zoveel smalle, dikke, kleine, grote ventjes id fitness die allemaal meedoen aan de fitnesshype. En daar is echt niets mis mee, maar LET OP UW ETEN. Als ge smal zijt, doe een carbdieet en kom wa bij. Als ge dik zijt, eet onder uw kcal..

Vanaf ge zijt afgevallen wilt ge gaan fitnessen, ik raad int begin zeker ne fullbody aan (doe wa research, ik vind persoonlijk de waterbury method den beste fullbody als ge begint). Voor het trainen 30 mins fietsen (nee naar de fitness rijde telt ni mee), ge kunt ook lopen als ge da liever doe of roeien (maar daar zouek ni mee beginnen aangezien da al wa meer kracht vereist isda ni zo goe preworkout)
Endan na uwe routine terug 15mins-30 mins fietsen. Zeer belangrijk voor uw spieren, ook voor af te vallen zeker niet slecht.
Dan moet ge zien dage een goei voedingsschema hebt en u hier ook aan houd. Uw aanbevole hoeveelheid in kcal zal (depending van uw lengte en gewicht) ongeveer 2500-3000kcal zijn. Als ge wilt afvallen moet ge dus zien dage maar 2000kcal per dag eet. Het is natuurlijk ni de bedoeling dage van uw spieren afvalt, en ge wilt datie goe 'fris' blijven. Dus moet ge veel eiwitten, proteïnen etc binnenkrijgen. Ook wa gezonde vetten (50gr noten bvb).
En alsge da allemaal volgt mewa discipline (endan hebket ni over data plots niemeer ga omdage is nen burger hebt gegeten inde mcdo hé, da boeit echt ni. Maar ge hebt wel regelmaat nodig) dan gade na 2j zeker beachboy-ready zijn.

En over die shakes.. gebt mensen da denken data een wondermiddel is ofzo.. maar da denken ze van steroids wsl ook. Shakes zorgen niet voor de gains van uw leven. Ze zorgen wel da uw spieren ni verzuren, daze snachts genoeg proteïnen & eiwitten krijgen. Dage goeie suikers binnekrijgt voor energie.
Whey(eiwitshake) & Dextro(suiker/energie) is all you'll be needing.
U geen pre-workout shizzle of nachtproteine laten aansmeren. Das alleen goe age h4rdc0r3 zijt.

Tip: while you're working out anyway.. 2 maand fullbody, dan splitschema en traint de rest ookwa deftig. Wel uitzien met uw benen, want da ga snel vooruit (maar niemand traint graag benen ).

ik ken iemand da graag benen traint !

Lang geleden dat ik nog iets heb gepost.

Iig, ik maak er niet te veel woorden aan vuil, maar damn, hoe graag wil ik de bulls nu zien spelen. Dat het maar snel 27 oktober is.

Ik train graag benen, zelfs een aantal maanden 3x pw benen gedaan.