Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Tyki
Legacy Member
Wat is het beste alternatief als je gym geen squat rack heeft?
- Hack squats
- Squats in de smith machine
- Leg extensions
- front squat in de smith(of zonder smith, is blijkbaar mogelijk zonder rack?)
- Dumbbell squat
Ik weet dat geen van deze de echte squat evenaart, maar ik zal het voorlopig met een alternatief moeten doen.
Vind het eigenlijk wel vreemd dat er geen squat rack is gezien er redelijk wat volk komt krachttrainen (krachttraining gedeelte stak vandaag vol terwijl cardio deel bijna leeg stond), maarja..
Vind het alvast een moeilijke sport om te starten mits het zo lang duurt eer je lichaam "feedback" geeft. Zit me constant af te vragen of ik mezelf genoeg push, of ik voldoende eet, of men vorm wel juist is, etc.
- Hack squats
- Squats in de smith machine
- Leg extensions
- front squat in de smith(of zonder smith, is blijkbaar mogelijk zonder rack?)
- Dumbbell squat
Ik weet dat geen van deze de echte squat evenaart, maar ik zal het voorlopig met een alternatief moeten doen.
Vind het eigenlijk wel vreemd dat er geen squat rack is gezien er redelijk wat volk komt krachttrainen (krachttraining gedeelte stak vandaag vol terwijl cardio deel bijna leeg stond), maarja..
Vind het alvast een moeilijke sport om te starten mits het zo lang duurt eer je lichaam "feedback" geeft. Zit me constant af te vragen of ik mezelf genoeg push, of ik voldoende eet, of men vorm wel juist is, etc.
MichielD4
Legacy Member
Tyki zei:
Ik zou geen vervanger zoeken voor squat aangezien die er niet echt is, ik zou eerder op zoek gaan naar een methode om de barbell in je nek (back sq) of op je schouders (front sq) te krijgen:
methode 1: Clean & front/back squat
YouTube - ‪Exercise Demonstration: Barbell Squats without a Squat Rack‬‏
methode 2: steinborn lift (voorzichtig!)
YouTube - ‪Steinborn Lift‬‏
Weezyy
Legacy Member
SynQ zei:En van die trainers zoude dan iets moete van aannamen kwa krachttraining... Fail
Er is hier eens een discussie geweest over het uiterlijk van uw trainer. Mark Rippetoe ziet er nu ook niet bepaald uit alsof hij er iets van weet, tot hij zn mond opendoet ofc.
Anyhow. Over 3 weken heb ik een fotoshoot (joy) en wil er liefst zo goed mogelijk uit zien tegen dan. Mijn lichaam transformeert vrij snel dus ik ben er wel zeker van dat ik nog verandering kan inkomen.
Kwa voeding dacht ik eraan om 2 weken te zakken in carbs en de laatste week heel erg laag te gaan in koolhydraten. Maar ik denk dat ik er dan wat plat ga uitzien dus misschien de dag voor de shoot terug ff volsteken met koolhydraten?
MeRCeNaRy
Legacy Member
Weezyy zei:Zowa men's health stijl. Dus niet super breed maar gewoon atletisch en gezond uiterlijk. Ik ben vrij klein maar mijn proporties zitten wel goed kwa benen en bovenlichaam en shajt.
Heb vroeger wa modellenwerk gedaan en ben van zin om er terug mee te beginnen
(no homo)
Wrm moet toch overal die no homo bij ffs? Interesseert het u dan zoveel wat anderen vinden mss?
MeRCeNaRy
Legacy Member
Weezyy zei:Yes.
Ik heb een enorm minderwaardigheidscomplex en het maakt me wel uit wat mensen van me denken. Veel minder als vroeger, maar het is er wel.
irl maakt me dat al veel minder uit eigenlijk, dunno why.
Pakt dak meer care om jullie dan om vreemde, lol.
Was niet persoonlijk op u bedoeld... Int algemeen zie ik dat veel... Vb:
Comments op rakich zen fysiek:
Omg your body is awesome (strong no homo)...
Like we care if you are or not...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.