Kuja
Legacy Member
Arylia zei:
Jack&Jones, H&M, Score, Chasin, Gstar,..
Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Jack&Jones, H&M, Score, Chasin, Gstar,..
Muismat
Legacy Member
Ook is mijn schema posten, commentaar is altijd welkom:
Schema is 10-10-10 met 30s rust ertussen:
Bench Press (rond de 20 kg)
Peck Deck (15 kg)
Optrekken (30 kg)
Front Pull Down Small (35 kg)
Standing Row (bar) (25 kg)
Shoulder Dumbell Press (9kg)
Side Raise (35 kg)
Hacksquat (50kg)
Lunge (7.5 kg)
Leg Extension (30 kg)
Biceps Curl (7.5 kg)
Triceps Extension (30 kg)
Roman Chair
Side Bents
Ab Coaster (10 kg+)
Crunch & Sit ups en cross crunch (3x20)
Dit 3 keer per week, binnenkort in herhalingen van 4x10 en enkele weken later 20-8-10 ofzoiets, meer toegespitst op massa. Ik denk dat dit een vrij algemene training is omdat ik nog niet zo lang fitness, maar hoop vanals ik het aankan meer op massa te trainen en specifiek voor tennis.
Meningen altijd welkom
Schema is 10-10-10 met 30s rust ertussen:
Bench Press (rond de 20 kg)
Peck Deck (15 kg)
Optrekken (30 kg)
Front Pull Down Small (35 kg)
Standing Row (bar) (25 kg)
Shoulder Dumbell Press (9kg)
Side Raise (35 kg)
Hacksquat (50kg)
Lunge (7.5 kg)
Leg Extension (30 kg)
Biceps Curl (7.5 kg)
Triceps Extension (30 kg)
Roman Chair
Side Bents
Ab Coaster (10 kg+)
Crunch & Sit ups en cross crunch (3x20)
Dit 3 keer per week, binnenkort in herhalingen van 4x10 en enkele weken later 20-8-10 ofzoiets, meer toegespitst op massa. Ik denk dat dit een vrij algemene training is omdat ik nog niet zo lang fitness, maar hoop vanals ik het aankan meer op massa te trainen en specifiek voor tennis.
Meningen altijd welkom
MeRCeNaRy
Legacy Member
Arylia zei:
Ok cava, ik dacht dieper uitgesneden zoals ge soms ziet
heb zelf zo een paar bloesjes 
Goed voedings- en traingsschemake maken al el slettos
Legacy Member
bah.. net vernomen van ne maat uit de gym die al 2 jaar traint, en een zeer mooie fysiek heeft voor zijn 73kg BW dat hij bezig is met een kuur...
testosteron, winstrol en dan nog een ander product.
Die gast weegt nu na slechts 3 weken te kuren al evenveel zoals ik
Dus die is fucking 9 tot 10 kilo bij in 2-3 weken!!
Fuck this shit
testosteron, winstrol en dan nog een ander product.
Die gast weegt nu na slechts 3 weken te kuren al evenveel zoals ik
Dus die is fucking 9 tot 10 kilo bij in 2-3 weken!!Fuck this shit
Muismat
Legacy Member
el slettos zei:bah.. net vernomen van ne maat uit de gym die al 2 jaar traint, en een zeer mooie fysiek heeft voor zijn 73kg BW dat hij bezig is met een kuur...
testosteron, winstrol en dan nog een ander product.
Die gast weegt nu na slechts 3 weken te kuren al evenveel zoals ik
Fuck this shit
Ik snap niet dat u dat frustreert. Mensen die dat soort spullen pakken gaan later nog genoeg afzien, dus ik zou er u niks van aantrekken en gewoon doordoen.
Affinity
Legacy Member
Het enige wat mij afschrikt is dat je kans hebt op haaruitval
Anders zou ik het binnen jaartje zeker eens overwegen.. maar niet ten koste van mijn haar
Het is niet omdat iemand kuurt dat die daarom niet hard moet werken voor zijn fysiek he
Ik heb ook een maat in de gym die kuurt en heb wel respect voor zijn harde werk en voeding... Die geeft ook nooit op in mijn verlof benk iets minder gegaan en hij is zelfs telkens om 9uur 's morgens geweest... respect brah
Anders zou ik het binnen jaartje zeker eens overwegen.. maar niet ten koste van mijn haar
Het is niet omdat iemand kuurt dat die daarom niet hard moet werken voor zijn fysiek he
Ik heb ook een maat in de gym die kuurt en heb wel respect voor zijn harde werk en voeding... Die geeft ook nooit op
in mijn verlof benk iets minder gegaan en hij is zelfs telkens om 9uur 's morgens geweest... respect brahStancke
Legacy Member
el slettos zei:Die gast weegt nu na slechts 3 weken te kuren al evenveel zoals ik
In een kuur is het niet belangrijk hoeveel je in gewicht bijkomt, het is belangrijk hoeveel extra gewicht je overhoudt ná je kuur.
Goed mogelijk dat die 15kg bijkomt en 2 maand achter z'n kuur alles kwijt is, nu zegt dat dus niets.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.