Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Kuja

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Tuurlijk, maar wtf heeft whey te maken met beginner en niet beginner te zijn...

Nothing :) Whey moet gwn bekeken worden als een hulpmiddel om aan uw eiwitten te geraken als dat met uw diëet niet wilt lukken... Of ge nu pas bezig zijt, of al jaren bezig zijt...
Klik om te vergroten...

Akkoord, maar, des telanger je bezig bent des te meer moet je gaan eten om nog resultaten te hebben en dan kan ik begrijpen dat je een shake echt nodig hebt omdat zoveel eten gewoon niet meer kan op den duur. Als beginner (kzeg maar wat) 200g eiwitten eten lijkt me nu niet echt een opgave zelfs al heb je amper tijd.
l

likes to kill

Legacy Member
Iemand hier die good-mornings doet? Jim Wendler is daar blijkbaar nogal zot van en kzou die misschien beginnen gebruiken in m'n 5/3/1 schema
M

MichielD4

Legacy Member
Eén keer gedaan, met 60kg was het al super zwaar, ik deed ze met licht gebogen benen, high bar.
A

Affinity

Legacy Member
Kuja zei:
Akkoord, maar, des telanger je bezig bent des te meer moet je gaan eten om nog resultaten te hebben en dan kan ik begrijpen dat je een shake echt nodig hebt omdat zoveel eten gewoon niet meer kan op den duur. Als beginner (kzeg maar wat) 200g eiwitten eten lijkt me nu niet echt een opgave zelfs al heb je amper tijd.
Klik om te vergroten...

Ik drink een eiwitshake omdat het goed is voor je spierherstel na de training... Niet om aan mijn eiwitten te komen op een dag want die heb ik meer dan voldoende uit m'n voeding..
l

likes to kill

Legacy Member
Ik heb niet echt een vraag. Ik vroeg me gewoon af wat de ervaringen ermee waren
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
likes to kill zei:
Ik heb niet echt een vraag. Ik vroeg me gewoon af wat de ervaringen ermee waren
Klik om te vergroten...

Ik vind het een super oefening, maar onderschat hem niet. Spierpijn in de onderrug is echt klote. Heb er momenteel zeer veel last van en ben echt gene mens.

In het begin zeker goed letten op je form, lichtjes buigen door de kniëen, rug goed hol houden en gaan tot je evenwijdig met de grond hangt en gecontroleerd terug komen. NIET terug vliegen want dan ga je zoiezo je rug verkloten.

Have fun and zijt voorzichtig :)
K

Kuja

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Ik vind het een super oefening, maar onderschat hem niet. Spierpijn in de onderrug is echt klote. Heb er momenteel zeer veel last van en ben echt gene mens.

In het begin zeker goed letten op je form, lichtjes buigen door de kniëen, rug goed hol houden en gaan tot je evenwijdig met de grond hangt en gecontroleerd terug komen. NIET terug vliegen want dan ga je zoiezo je rug verkloten.

Have fun and zijt voorzichtig :)
Klik om te vergroten...

Kheb altijd zeer in mijne nek van die oefening?
G

Grrregg

Legacy Member
likes to kill zei:
Dan neem je uw hamstring niet mee denk ik
Klik om te vergroten...

dude-wait-what.jpg
c

cuda

Legacy Member
likes to kill zei:
Iemand hier die good-mornings doet? Jim Wendler is daar blijkbaar nogal zot van en kzou die misschien beginnen gebruiken in m'n 5/3/1 schema
Klik om te vergroten...
Vroeger af en toe in men schema gestoken. altijd pin supported (voor veiligheid) & liefst low bar
M

MrBrightside

Legacy Member
Sinds vorige week begonnen met fitnessen bij Health Factor in Aalst. Inmiddels al 4 keer geweest en ik ben heel tevreden. Mijn situatie is dat ik 12 kilo overgewicht heb dankzij jaren op kot te zitten. Die jaren heb ik gecombineerd met veel drinken, ongezond eten en zo goed als geen sport.

Ik weeg dus nu 92 kilo en moet terug naar 80 kilo. Ik meet 1m82 en ben stevig gebouwd. Ik heb een schema gekregen van 3 dagen. Daarmee train ik vooral mijn bovenlichaam.

Als ik naar de fitness ga begin ik altijd met 10 minuten opwarming, dan mijn fitnessoefeningen en dan nog minstens 30 minuten cardio. Naast de fitness speel ik ook nog zaalvoetbal sinds dit jaar bij de AVZA. Tot op heden vind ik dit een goed trainingsschem. Ik zal regelmatig de evolutie komen posten op het forum indien er geïnteresseerden zijn.

Huidige situatie als ik mijn buik laat hangen:

IMG_0075.JPG
IMG_0074.JPG
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MrBrightside zei:
Sinds vorige week begonnen met fitnessen bij Health Factor in Aalst. Inmiddels al 4 keer geweest en ik ben heel tevreden. Mijn situatie is dat ik 12 kilo overgewicht heb dankzij jaren op kot te zitten. Die jaren heb ik gecombineerd met veel drinken, ongezond eten en zo goed als geen sport.

Ik weeg dus nu 92 kilo en moet terug naar 80 kilo. Ik meet 1m82 en ben stevig gebouwd. Ik heb een schema gekregen van 3 dagen. Daarmee train ik vooral mijn bovenlichaam.

Als ik naar de fitness ga begin ik altijd met 10 minuten opwarming, dan mijn fitnessoefeningen en dan nog minstens 30 minuten cardio. Naast de fitness speel ik ook nog zaalvoetbal sinds dit jaar bij de AVZA. Tot op heden vind ik dit een goed trainingsschem. Ik zal regelmatig de evolutie komen posten op het forum indien er geïnteresseerden zijn.

Huidige situatie als ik mijn buik laat hangen:

IMG_0075.JPG
IMG_0074.JPG
Klik om te vergroten...

Veel succes en tip die ik u geef: voedingsschema doet wonderen :)
M

MrBrightside

Legacy Member
Ik ga ondertussen ook volgende week eens vragen voor een voedingsschema op te stellen. Al is dat niet altijd gemakkelijk als je nog thuis woont en moet eten wat de pot schaft ;)
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MrBrightside zei:
Ik ga ondertussen ook volgende week eens vragen voor een voedingsschema op te stellen. Al is dat niet altijd gemakkelijk als je nog thuis woont en moet eten wat de pot schaft ;)
Klik om te vergroten...

Ik woon ook thuis en eet ook 1x wat de pot schaft... :)
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Zondag doen we weer mee met de Highland games!
Deze keer in mechelen...

Affiche2011.jpg


Galaxy clan is present :evil: Wie komt eens kijken?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan