Baats zei:
-KDS- zei:Licht boven onderhoud
MonkeyPenis zei:
-KDS- zei:Als je 3x per week 30min. cardio doet zou een 3000kcal moeten volstaan denk ik...
@Mercenary: stabiliseren met je core allemaal goed en wel, maar eer je je core KAN stabiliseren om dumbbell shoulder press met 34kg te doen... Daar gaat toch meer dan een jaartje training voor nodig zijn denk ik
ik doe men shoulder db press zonder rugleuning en ik merk het goed dat ik zeer goed men core gebruik om te stabilizeren -KDS- zei:Je stabilisatiespieren voor je core zullen inderdaad meer aangesproken worden, maar in mijn geval zullen mijn schouders meer aangesproken worden
En aangezien ik train volgens een split schema, is de regel dus dat ik elke spier isoleer en zo hard mogelijk aanpak. Voor mijn core te verstevigen doe ik al genoeg andere oefeningen (deadlift, squat, bench, overhead press, clean and jerk, hyperentensions, buikspieroefeningen,...)
Ik doelde niet op de schuinheid van je bankje. Zoals ik het zie zit jij met je poep bijna op het uiteinde van het zitvlak met je rug dan nog serieus gelordoseerd. Nu, ik heb niets tegen een beetje schuin zitten bij een shoulder press. ik zeg het gewoon omdat jij zit te compenseren om toch die zware gewichten te verplaatsen-KDS- zei:Jup maar bankjes kunnen niet rechter in mijn gym, ze staan altijd een heel klein beetje schuin. Maar ik archte mijn rug wat teveel en was idd wat aan het cheaten (al ga ik bij dumbbell press nooit volledig tot op schouderhoogte met de dumbbells, rotator cuff enz weet je wel) Ik had gewoon geen goed gevoel die training. Ik ga vanaf nu proberen redelijk wat filmpjes te maken, dan kan ik goed mijn techniek bekijken en verbeteren
cuda zei:Ik doelde niet op de schuinheid van je bankje. Zoals ik het zie zit jij met je poep bijna op het uiteinde van het zitvlak met je rug dan nog serieus gelordoseerd. Nu, ik heb niets tegen een beetje schuin zitten bij een shoulder press. ik zeg het gewoon omdat jij zit te compenseren om toch die zware gewichten te verplaatsen
en niet tot schouderhoogte gaan voor je rotator cuff...lijkt mij maar een flauw excuus.
Heb je daadwerkelijk rc problematiek zou je beter echte oplossingen zoeken ipv zoals nu: rom verminderen en gewicht verhogen.
@split: je probeert zo hard mogelijk alles te isoleren, maar toch doe je clean&jerks?
Die wil ik anders ook wel eens zien
cuda zei:Ik doelde niet op de schuinheid van je bankje. Zoals ik het zie zit jij met je poep bijna op het uiteinde van het zitvlak met je rug dan nog serieus gelordoseerd. Nu, ik heb niets tegen een beetje schuin zitten bij een shoulder press. ik zeg het gewoon omdat jij zit te compenseren om toch die zware gewichten te verplaatsen
en niet tot schouderhoogte gaan voor je rotator cuff...lijkt mij maar een flauw excuus.
Heb je daadwerkelijk rc problematiek zou je beter echte oplossingen zoeken ipv zoals nu: rom verminderen en gewicht verhogen.
@split: je probeert zo hard mogelijk alles te isoleren, maar toch doe je clean&jerks?
Die wil ik anders ook wel eens zien
