Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
billstar zonder 3x squaten is geen billstar.Re@V0r zei:voor de eerste keer sinds lang eens tevreden van een ganse trainingsweek... concentratie en pump zat constant meer dan goed
kben toch aant overwegen om eens over te schakelen naar die Bill Starr 5x5... iemand ervaring mee hier?
kheb daar ook wel enkele vragen/bemerkingen bij
- momenteel train ik ook wel elke week benen, maar kzie dat het via da schema de bedoeling is om 3x/week te squatten... benen trainen en wa deftige quads kweken cava, maar 3x/week squatten? mijn bedoeling is sowieso al ni om zo van die buffelpoten te krijgen aangezien ik daar ni zoveel aan vind tbhis het dan wel aangeraden om da schema te volgen?
- volgen jullie da strikt of passen jullie da lichtjes aan? barbell row doe ik atm eigenlijk nooit, dus zou die eventueel vervangen door dumbell row?
- de 2e dag staat er keuze tussen incline of military press, maar als je voor incline kiest train je dan wel 3x/week borst, maar nix van schoudersof mis ik hier iets?
ik zou geen aanpassingen beginnen maken aan de grote oefeningen
incline press is ook schouders (+ BS is powerlift minded)
xited
Legacy Member
Tyki
Legacy Member
'K ben begonnen met men gewicht 's ochtends te wegen ipv elke dinsdag avond.
Zit nu blijkbaar al een week of 2 vast op 77.1-77.2kg bij 1m 80.
Toen ik 2 maanden geleden begon woog ik iets van een 75 kg.
Heb dus maar 2 kg bijgewonnen terwijl ik echt wel ziek meer eet dan voordien
En hiervoor deed ik ook nog eens afwisselend een uur fietsen of 100 push-ups / dag.
Nuja, dan maar weer eens men schema aanpassen en NOG meer gaan eten, maar het begint kostelijk te worden :|
'K denk dat ik op men eentje iets van een 300-400 euro/maand binnenspeel aan basisvoeding alleen.
Ik zou denken dat ik ecto ben door de schijnbaar trage gains(?), maar de 75 kg die ik voordien woog lijkt me niet echt een ectogewicht. Armen zien er daarentegen wel weer dun & ecto-achtig uit.
Eind november vertrek ik voor een maand en half op verlof, tegen dan had ik graag de 80 kg gehaald. Dan eens ik terug ben ga ik voor de 85 kg met een laag vet %.
Zit nu blijkbaar al een week of 2 vast op 77.1-77.2kg bij 1m 80.
Toen ik 2 maanden geleden begon woog ik iets van een 75 kg.
Heb dus maar 2 kg bijgewonnen terwijl ik echt wel ziek meer eet dan voordien
En hiervoor deed ik ook nog eens afwisselend een uur fietsen of 100 push-ups / dag.
Nuja, dan maar weer eens men schema aanpassen en NOG meer gaan eten, maar het begint kostelijk te worden :|
'K denk dat ik op men eentje iets van een 300-400 euro/maand binnenspeel aan basisvoeding alleen.
Ik zou denken dat ik ecto ben door de schijnbaar trage gains(?), maar de 75 kg die ik voordien woog lijkt me niet echt een ectogewicht. Armen zien er daarentegen wel weer dun & ecto-achtig uit.
Eind november vertrek ik voor een maand en half op verlof, tegen dan had ik graag de 80 kg gehaald. Dan eens ik terug ben ga ik voor de 85 kg met een laag vet %.
Kuja
Legacy Member
xited zei:
Phil Heath vs. Jay Cutler Mr. Olympia 2011 (friday night) - YouTube
Jay is wijder maar daar stopt het ook.
Kuja
Legacy Member
Tyki zei:'K ben begonnen met men gewicht 's ochtends te wegen ipv elke dinsdag avond.
Zit nu blijkbaar al een week of 2 vast op 77.1-77.2kg bij 1m 80.
Toen ik 2 maanden geleden begon woog ik iets van een 75 kg.
Heb dus maar 2 kg bijgewonnen terwijl ik echt wel ziek meer eet dan voordien
En hiervoor deed ik ook nog eens afwisselend een uur fietsen of 100 push-ups / dag.
Nuja, dan maar weer eens men schema aanpassen en NOG meer gaan eten, maar het begint kostelijk te worden :|
'K denk dat ik op men eentje iets van een 300-400 euro/maand binnenspeel aan basisvoeding alleen.
Ik zou denken dat ik ecto ben door de schijnbaar trage gains(?), maar de 75 kg die ik voordien woog lijkt me niet echt een ectogewicht. Armen zien er daarentegen wel weer dun & ecto-achtig uit.
Eind november vertrek ik voor een maand en half op verlof, tegen dan had ik graag de 80 kg gehaald. Dan eens ik terug ben ga ik voor de 85 kg met een laag vet %.
Bezie het liever per maand. Als je geen krachtgains maakt (meer reps of meer gewicht) of geen 0.5 tot 1 kilo bijkomt dan kan je meer beginnen eten. Zijn enorm veel factoren die meespelen.
Stancke
Legacy Member
el slettos zei:kheb net wat pics geupload zie
omtrent die bcaa's, ik neem altijd voor en na de training
Je moet rekening houden met de opnametijd van BCAA's hé. Als je die na je training inneemt, eer het opgenomen is in je lichaam, heb je al lang je whey shake binnen...
Imo best voor/tijdens de training. BCAA's zijn er in de eerste plaats om het katabole proces een halt tegen te roepen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.