Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L

Levicious

Legacy Member
Zyklon zei:
Laatste maaltijd voor het slapen:

4 eieren
100g gouda kaas
30g noten
wortels

Raad eens hoeveel kcal dit is.
Klik om te vergroten...

Toch niet gezond zoveel eieren? Correct me if wrong.
Want qua eten weet ik de ballen.
A

Areknia

Legacy Member
Levicious zei:
Toch niet gezond zoveel eieren? Correct me if wrong.
Want qua eten weet ik de ballen.
Klik om te vergroten...

Vreet maar weg met die eieren.

Zyklon zei:
Laatste maaltijd voor het slapen:

4 eieren
100g gouda kaas
30g noten
wortels

Raad eens hoeveel kcal dit is.
Klik om te vergroten...

Ik gok op 784kcal
M

MichielD4

Legacy Member
Een gezonde sportende man als ik zal daar wel mee weggeraken, hoe ouder je wordt hoe hoger de kans natuurlijk op een te hoge cholesterol. Mijn cholesterolwaarden (hdl/ldl) waren perfect in orde, ik heb geen overgewicht en geen last van hypertensie.

Vandaag gegeten:

blik tonijn
2 eieren
gele paprika
half bord rijst

125g kipfilet (na het bakken)
1 ei
half bord rijst
1 mandarijn

180g makreel
half bord rijst
wortels
halve liter chocomelk
2 pannenkoeken

post wo:
3 pannenkoeken
halve liter chocomelk

4 eieren
100g gouda kaas
30g noten
wortel

@ Areknia: Het juiste antwoord is 933kcal (wortel niet eens meegerekend). Vetten bevatten 9 kcal per g hé.
I

IIcon

Legacy Member
Juist m'n 150gr Muesli binnen gemixed met noten en rozijnen. Nu gaan werken : )
A

Affinity

Legacy Member
Hoeveel keer kan je trainen in de week? Wat is je vetpercentage?

Ik zou nu gewoon beginnen met enkel powertraining en nog geen cardio, zo enkele maanden doorknallen , en dan pas daarna beginnen met je vet eraf te werken... (zal volgens mij het beste resultaat hebben)
m

mr_vain

Legacy Member
Atrox zei:
Beginner, iemand tips?

Input gewenst :p
Klik om te vergroten...

In plaat van chips te eten ben ik overgestapt naar het eten van verse noten. In sommige winkels kun je potjes 'studentenhaver' (assortiment noten) kopen maar verse noten zijn veel beter qua smaak.
Hier koop ik verse noten bij een Iranees, misschien zijn er ook wel zo'n buitenlandse winkels in je streek die dat verkopen als je ze niet direct vindt.
A

Atrox

Legacy Member
Arylia zei:
Hoeveel keer kan je trainen in de week? Wat is je vetpercentage?

Ik zou nu gewoon beginnen met enkel powertraining en nog geen cardio, zo enkele maanden doorknallen , en dan pas daarna beginnen met je vet eraf te werken... (zal volgens mij het beste resultaat hebben)
Klik om te vergroten...

Ik dacht aan 3x Full Body aangezien ik in het weekend regelmatig naar huis ga en dus niet kan fitnessen.

Ze hebben mij in dat topic trouwens hetzelfde aangeraden (10kg spiermassa kweken).

mr_vain zei:
In plaat van chips te eten ben ik overgestapt naar het eten van verse noten. In sommige winkels kun je potjes 'studentenhaver' (assortiment noten) kopen maar verse noten zijn veel beter qua smaak.
Hier koop ik verse noten bij een Iranees, misschien zijn er ook wel zo'n buitenlandse winkels in je streek die dat verkopen als je ze niet direct vindt.
Klik om te vergroten...

Awel, ik woon vlakbij de Vogelmarkt in Antwerpen en daar is elke zondag een markt met veel noten- en fruithandelaars. Lijkt mij de ideale plek om aan een goede prijs noten te geraken :)
A

Affinity

Legacy Member
10kg spiermassa is wel al rap gelijk aan 4 jaar trainen ze :)

als ge goe traint kunde iets van 3kg per jaar bijkomen aan spiermassa, en das dan nog veel zelfs.

en nja uw schema da zal je zelf moeten kiezen, persoonlijk heb ik het nie voor full body, of voor 5x5 schema's ... eerder een split, maarja.
ieder zijn ding daarin :)
A

Atrox

Legacy Member
Arylia zei:
10kg spiermassa is wel al rap gelijk aan 4 jaar trainen ze :)

als ge goe traint kunde iets van 3kg per jaar bijkomen aan spiermassa, en das dan nog veel zelfs.

en nja uw schema da zal je zelf moeten kiezen, persoonlijk heb ik het nie voor full body, of voor 5x5 schema's ... eerder een split, maarja.
ieder zijn ding daarin :)
Klik om te vergroten...

Ik vond dat al zo belachelijk veel ... ik zal dus met spiermassa beginnen.

Split training lijkt me ook interessanter, ik denk dat dat meer in diepte traint, niet? Is jammer genoeg voorlopig niet mogelijk, ook doordat ik soms langer werk etc ...
A

Areknia

Legacy Member
Atrox zei:
Ik vond dat al zo belachelijk veel ... ik zal dus met spiermassa beginnen.

Split training lijkt me ook interessanter, ik denk dat dat meer in diepte traint, niet? Is jammer genoeg voorlopig niet mogelijk, ook doordat ik soms langer werk etc ...
Klik om te vergroten...

Zolang ge compound oefeningen doet als beginner hoort ge mij niet klagen. Ale eigenlijk niet alleen als beginner ze. Zijn essentiële oefeningen voor bijna iedereen of mag er de pretentie zijn om te zeggen iedereen.

Deadlift, squat, bench press, press
A

Areknia

Legacy Member
Weezyy zei:
Denk dat je military press bedoeld bij die laatste, niet?
Klik om te vergroten...

Gewoon the press maar denkt dat het eerder is gekend als overhead press en strikte vorm military press idd.
W

Weezyy

Legacy Member
Sherlockske gij hé :p

Heb zelfs al af en toe de grote 5 gelezen. Denk op DBB of in muscle&fitness magazine..
Nuja, da magazine is nu nie echt de meest betrouwbare bron
A

Affinity

Legacy Member
press en powerclean dachtek ofzoiets , geen idee wat die laatste is ;p

ja sherlockske , was nie echt moeilijk he :p en kzit hier toch maar te wachten totdak gedaan heb met werken dus kan dan zowel maar reageren
A

Areknia

Legacy Member
Arylia zei:
press en powerclean dachtek ofzoiets , geen idee wat die laatste is ;p

ja sherlockske , was nie echt moeilijk he :p en kzit hier toch maar te wachten totdak gedaan heb met werken dus kan dan zowel maar reageren
Klik om te vergroten...

Ferm werk dan toch

Idd zal powerclean zijn.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan