Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
I

IIcon

Legacy Member
geoffreyj zei:
zeg uhm even off topic :P maar weet iemand hoeveel een abo van de healthcity kost?
Klik om te vergroten...

Nee, nog niet. Maar kga eventueel ook daar gaan trainen deze week
A

Affinity

Legacy Member
5x5 bench ging vlotjes :)

2x5x85
3x5x90 (met vanaf 3e/4e herhaling ondersteuning)
A

Areknia

Legacy Member
Dokter geweest, iets in de nek dat wat verwrongen is, geforceerd. Geen oefeningen meer doen die mijn rug/nek kunnen belasten tot als het over is.

Zal dan maar een weekje niet trainen dat het direct volledig over is en dan kan de rest ook wat recupereren.

Wel dwaas...
m

matthias

Legacy Member
arylia, dat 5x5 schema dat je volgt, is da dan gwn elke training slecht 1 oefening of ?
A

Areknia

Legacy Member
Arylia zei:
fixed in edit :p

@ Areknia: gohja een weekje rust is wel eens nie slecht ze :) wees blij da het nie ernstiger is dan da !
Klik om te vergroten...

Dat wel maja ik had wel zin om vanavond te trainen.

Eventueel met den helft van wat ik neem om gewoon een prikkel te geven aan de spieren of is dat compleet nutteloos?

@matthias 3 oefeningen per training normaal
A

Affinity

Legacy Member
matthias zei:
arylia, dat 5x5 schema dat je volgt, is da dan gwn elke training slecht 1 oefening of ?
Klik om te vergroten...

Nee ik trainde altijd 3x10 bij alles...

Zat beetje vast met mijn progressie bij bench press en er werd mij aangeraden 6 weken 5x5 bench press te doen ... De rest deed ik 3x10 verder..

Nu met mijn nieuw schema is het meeste 4x10 en 4x8 (sommige 3x15), maar bench press doe ik nog 2 weken 5x5 verder zodat ik die 6 weken uitgedaan heb... daarna (volgens nieuw schema) 5x10

Het heeft effectief al geholpen :) (bij mn partner ook)

@ Areknia: kzou u echt inhouden ze ... een weekje rust kan totaal geen kwaad.. Enigste 'probleem' is da ge als ge herbegint wa lichter zal nemen, das normaal :) maar kzou echt nie gaan want ge gaat het alleen maar erger maken..
A

Areknia

Legacy Member
Arylia zei:
@ Areknia: kzou u echt inhouden ze ... een weekje rust kan totaal geen kwaad.. Enigste 'probleem' is da ge als ge herbegint wa lichter zal nemen, das normaal :) maar kzou echt nie gaan want ge gaat het alleen maar erger maken..
Klik om te vergroten...
:sad:
N

NotoriousP

Legacy Member
5x5 is overkill imho, heb dat vroeger ook gedaan, die laatste sets doet ge echt niet meer met hetzelfde gewicht als de eerste.
M

MichielD4

Legacy Member
NotoriousP zei:
5x5 is overkill imho, heb dat vroeger ook gedaan, die laatste sets doet ge echt niet meer met hetzelfde gewicht als de eerste.
Klik om te vergroten...

Je hebt verschillende soorten 5x5 hé :crazy:

bvb:

Billstar-madcow.jpg
m

matthias

Legacy Member
5x5 schema ging zo

heb geen squat rack thuis dus heb dan 5x5 leg extensions moeten doen, nuja, eens ik terug in kortrijk ben vervang ik dit naar squats (logisch)

dan bench
1x5x40
1x5x50
3x5x58

toch al 8 kilo meer dan ik vorige week kon benchen, als mn bench zo omhoog blijft gaan, i'm a happy man :D


dan nog 5x5x58 barbell row

nu smoothie me wa fruit en kwark maken ;)
I

IIcon

Legacy Member
Kwark gemixed met cashewnoten, druiven en rozijnen bijna op, direct slapen nondedjuuuuuuu
I

IIcon

Legacy Member
matthias zei:
amaai kwou da ik ook zo vroeg kon slapen :eek:
Klik om te vergroten...

Maarja, kmoet er om 4u uit om te werken :( Dat ik toch een beetje rust heb hé :sleep: Maar het doet wel deugd, vroeg slapen :cool:
M

MichielD4

Legacy Member
pitbull46 zei:
Kwark gemixed met cashewnoten, druiven en rozijnen bijna op, direct slapen nondedjuuuuuuu
Klik om te vergroten...

Ik zou eerlijk gezegd niet te veel koolhydraten (en al zeker geen fructose) meer eten voor het slapen gaan tenzij dat je net ervoor gaan trainen bent... Ik heb je foto's gezien op DBB en volgens mij wil je je buik toch onder controle houden?
I

IIcon

Legacy Member
Zyklon zei:
Ik zou eerlijk gezegd niet te veel koolhydraten (en al zeker geen fructose) meer eten voor het slapen gaan tenzij dat je net ervoor gaan trainen bent... Ik heb je foto's gezien op DBB en volgens mij wil je je buik toch onder controle houden?
Klik om te vergroten...

Wel, mijn buik is al strakker geworden zelf ;) 3 weken geleden stond ik ' vetter '.. Ben op de goede weg, al zeg ik het zelf ^^ M'n streefbody is iets @ la Brock Lesnar met een mix van Alistair Overeem :bow:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan