cuda zei:
Een eerste idee is simpelweg je belasting aanpassen en gradueel weer opbouwen. [knip tegen wall of text]
Het probleem zit hier vooral bij de gevechtsporten in combinatie met mijn trainingsfrequentie van 6 keer per week. Het zijn vooral de klemmen tijdens mijn judo- en aikidotrainingen die voor 90% van de problemen zorgen. Als ik het goed heb, situeert de pijn zicht vooral rond het ulnaire collaterale ligament en het annulaire ligament bij hyperextensie.
Weinig last in het dagelijkse leven, op de mat daarentegen... Ik klop sowieso af voor de klem echt zit wanneer het kan, maar bij aikido (met vaak onervaren bouwvakkers als partner, stevige heren dus) is zoiets bij een iets te levendige en ongecontroleerde beweging niet altijd een optie, hoewel ik behoorlijk snel ben. Mijn linkerelleboog heeft dan ook al meer dan eens 'krak' gezegd, de rechter is doorgaans in orde. Bij gewichtheffen valt daar nog een mouw aan te passen, hier weet ik het niet meteen.
Gelukkig is er weldra de zomerstop voor wat rust.
cuda zei:
Een tweede suggestie: doe je iets van grip training? zo neen is dit wel interessant om in je training te corporeren. wel opletten met overbelasting! [andermaal knip]
Deadlifts, cleans, 95% van mijn pull-ups zijn ofwel aan een trap/balk of handdoek, plus judo, wat echt niet te onderschatten is qua griptraining. Ik durft te stellen dat mijn grip in orde is en op voldoende manieren getraind wordt.
Exorikos zei:
Het is echt bizar. Ik kan vlot 16kg db chest press doen, maar de volgende dag is mijn rechterschouder licht ontstoken (was vorige week ook zo). Het is de schouder die het tijdens het volleyballen al zwaar te verduren krijgt en daarvan al vaker ontstoken was.
Diesel Crew – Muscle Building, Athletic Development, Strength Training, Grip Strength » How to Shoulder Rehab
Zou moeten helpen. En geen idee of/hoe je het doet, maar je halters dienen enkel in de toppositie boven je schouders te zijn, waar ze in de bodempositie zich aan de borst bevinden. Halter aan schouders beneden = schouderproblemen.
haha
