Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Lospeed
Legacy Member
Ging voor 2x70 bb bp, eindelijk sinds knie-operatie en dus tijdje te stoppen terug de 70 in zicht, voor mijn operatie kon ik 6x70 "vrij gemakkelijk".
Aan iemand gevraagd om te spotten en de 2x ging vrij goed, dus telkens zei ik zelf "nog eentje!", "nog eentje!",... uiteindelijk aan 5 geraakt.
Toch wel een voordeel als je telkens met spotter kan trainen, ga daar meer beroep op doen. Kan op die manier veel makkelijker mijn grenzen verleggen door telkens tot het uiterste te gaan.
Eindelijk is me ook verteld hoe het komt dat ik bij de ene bench er altijd meer gewicht op kan steken dan bij de andere: De ene heeft een bar liggen van 20kg en de andere een van 25kg. (er waren er nog die het raar vonden dus hebben ze elke bar eens gewogen
)
Aan iemand gevraagd om te spotten en de 2x ging vrij goed, dus telkens zei ik zelf "nog eentje!", "nog eentje!",... uiteindelijk aan 5 geraakt.
Toch wel een voordeel als je telkens met spotter kan trainen, ga daar meer beroep op doen. Kan op die manier veel makkelijker mijn grenzen verleggen door telkens tot het uiterste te gaan.
Eindelijk is me ook verteld hoe het komt dat ik bij de ene bench er altijd meer gewicht op kan steken dan bij de andere: De ene heeft een bar liggen van 20kg en de andere een van 25kg. (er waren er nog die het raar vonden dus hebben ze elke bar eens gewogen
)botbgrt
Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
Precies. Bovendien hou je het ook langer vol. Vreet en zuip (maar met mate), ga af en toe uit en doe verder wat je niet laten kunt, en na enkele jaren heb je gegarandeerd een lichaam waarmee je 90% van je gym dwarft. Zolang je maar consistent enkele zware compounds uitvoert en het gewicht in cycles blijft opbouwen, zonder daarbij te overdrijven in intensiteit.
Naar details kijken is nuttig als je podiumambitie hebt na verschillende jaren trainen en alles op punt moet hebben. Anders is de moeite het resultaat gewoon niet waard.
---
Training was vandaag weer lekker simpel: paar sets squats, mp, pull-ups en leg raises. Al beetje kracht terug, oa 2x5x55kg MP en paar setjes squat 100kg met low reps (2-4). Wat is het weer gewoon worden aan wat vroeger vaak warm-up setjes waren.
Komende maand elke week 5% erbij op alles en ik ben tevreden. Vandaag ketting gaan halen in Brico zodat we aan weighted dips en pull-ups kunnen beginnen.
Affinity
Legacy Member
PR's vind ik persoonlijk niet zoveel aan 
meeste hier wel precies?
Kheb wel al keer geprobeerd met een zwaarder gewicht, ik kon toen voor de eerste keer 10x90kg benchen en heb dan nog eens als 5e set 4x100 gedaan, maar kwas er al aan na die 90kg dusja
Nu benk 2 weken terug bezig en zit ik nog maar terug aan 6x90
Wel terug van 71kg naar 74...
Kheb zo beetje probleem dat ik in de week mijn voedingsschema strikt volg en in het weekend er praktisch niet naar kijk :/ dat is wss niet echt goed maja..... kga eens hard moeten zijn en doorbijten ;/
meeste hier wel precies?Kheb wel al keer geprobeerd met een zwaarder gewicht, ik kon toen voor de eerste keer 10x90kg benchen en heb dan nog eens als 5e set 4x100 gedaan, maar kwas er al aan na die 90kg dusja
Nu benk 2 weken terug bezig en zit ik nog maar terug aan 6x90
Wel terug van 71kg naar 74...
Kheb zo beetje probleem dat ik in de week mijn voedingsschema strikt volg en in het weekend er praktisch niet naar kijk :/ dat is wss niet echt goed maja..... kga eens hard moeten zijn en doorbijten ;/
kay-gell
Legacy Member
Arylia zei:PR's vind ik persoonlijk niet zoveel aan
Kheb wel al keer geprobeerd met een zwaarder gewicht, ik kon toen voor de eerste keer 10x90kg benchen en heb dan nog eens als 5e set 4x100 gedaan, maar kwas er al aan na die 90kg dusja
Nu benk 2 weken terug bezig en zit ik nog maar terug aan 6x90
Wel terug van 71kg naar 74...
Kheb zo beetje probleem dat ik in de week mijn voedingsschema strikt volg en in het weekend er praktisch niet naar kijk :/ dat is wss niet echt goed maja..... kga eens hard moeten zijn en doorbijten ;/
Voeding is bij mij de laatste 3 weken echt minder; Laatste week ook weinig extra proteïne genomen en ben een kilotje ofzo kwijt geraakt.
Pf, en dan komen de feesten + verlof. :doh:
Gizmo_1987
Legacy Member
kay-gell
Legacy Member
Arylia zei:mja de fitness bij ons is omsingeld door spiegels, daar haal ik motivatie uit.. of door anderen te zien lopen die breder zijn als ik, da motiveert mij ook om harder te trainen
What he said.
Net maar even de borst gedaan, maar voelde mij al ff misselijk. Toch niet het beste idee om te gaan trainen, fut was er echt niet.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.