Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
lars-v
Legacy Member
mijn squatz van vandaag:
squatzzz 04 september - YouTube
squatzzz
5x 60
5x 100
5x 120
5x 140
3x 160
2x 180 uitpakken was al moeilijk op de core
1x 185
1x 190
16x 140
Lekker, die rep-out. Op zware gewichten was mijn core precies de beperkende factor. Uitnemen voelde enorm zwaar.
Moet ook nog wat werken aan upperback-tightness zodat ik chest beter naar voor kan duwen.
squatzzz 04 september - YouTube
squatzzz
5x 60
5x 100
5x 120
5x 140
3x 160
2x 180 uitpakken was al moeilijk op de core
1x 185
1x 190
16x 140
Lekker, die rep-out. Op zware gewichten was mijn core precies de beperkende factor. Uitnemen voelde enorm zwaar.
Moet ook nog wat werken aan upperback-tightness zodat ik chest beter naar voor kan duwen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Vandaag wat aan het opwarmen met clean & jerk, en tussendoor wat shoulder dislocations om mijn schouders los te werken. Schiet daarbij er ineens ergens iets in een of andere spier onder mijn schouderblad.
Nog geprobeerd mijn Coan/Phillipi deadlift sets te doen, maar na mijn twee werkreps bij de eerste speed deadlift meteen mogen stoppen terwijl ik ocharme 145kg vast had.
ad:
Nog geprobeerd mijn Coan/Phillipi deadlift sets te doen, maar na mijn twee werkreps bij de eerste speed deadlift meteen mogen stoppen terwijl ik ocharme 145kg vast had.
ad:
el slettos
Legacy Member
dietrich0 zei:
hij heeft met zijn fysiek gewoon een heel goeie kracht/kg verhouding en kan lekker zwaar liften
daar komt het op neerals je al weet hoe zwaar squats of atg squats zijn in uw BB routine, dan weet je hoe belastend zijn sets moeten zijn ^^ nothing but respect
botbgrt
Legacy Member
lars-v zei:
Een spotter houdt zijn armen altijd onder de jouwe en doet de squat-beweging voldoende mee. No way dat hij je anders snel en voldoende kan ondersteunen. Je ziet gewoon dat hij er wat onwennig bij staat en niet goed zou reageren als het misgaat, zeker bij het uithalen. Nuja, de keuze is aan jou natuurlijk, je hebt sowieso nog je safety bars zag ik dus veel maakt het niet uit. Is dat trouwens niet vreselijk ambetant met zijn handen zo'n hele tijd vlakbij en soms tegen je bar?
Wel sterk, knap!
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
@ lars-v
How to spot a squat, dezelfde manier als uitgelegd in Starting Strength. Zeker het kijken waard.
Ben zelf nu (nog steeds) bezig om een single hand chin up te kunnen. Progressie is traag : < Kan op t moment 5x chin ups, 93kg bw + 40kg aan belt. Het staat me bij dat je 1x met +70% van je BW moet kunnen dus er moet nog 25kg bij haha, ik denk ook niet dat het aan de belt past helaas.
How to spot a squat, dezelfde manier als uitgelegd in Starting Strength. Zeker het kijken waard.
Ben zelf nu (nog steeds) bezig om een single hand chin up te kunnen. Progressie is traag : < Kan op t moment 5x chin ups, 93kg bw + 40kg aan belt. Het staat me bij dat je 1x met +70% van je BW moet kunnen dus er moet nog 25kg bij haha, ik denk ook niet dat het aan de belt past helaas.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.