Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e

el slettos

Legacy Member
lars-v zei:
Zeg slettebak, want zijn jouw krachtstats eigenlijk?
Buff ben je in ieder geval!
Klik om te vergroten...

mijn bench 'was' (lees: voor schouderblessure) 110 1RM. Nu doe ik enkel DB varianten met minder gewicht.

mijn squat 170 1RM, en werksets met 130.

mijn deadlift is 210 1RM, en werksets met 150-160.

edit: lol blijkbaar was de meting 'athletisch' en is die voor mensen die al veel langer trainen, zal morgen voor alle zekerheid nog een 'normale' meting laten doen ook, just to be sure :)

blijkbaar heeft mijn maat ook meting laten doen, en had 8% bf bij athletisch en 14% bij de normale meting :( NOOOO :p
E

Exorikos

Legacy Member
Ik sta lang aan de kant. Op training mijn enkel omgeslagen. Gewrichtsbanden over en stukje bot afgebroken. Hopelijk kan ik ooit nog volleyballen. Ik zit in een dipje. :)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Exorikos zei:
Ik sta lang aan de kant. Op training mijn enkel omgeslagen. Gewrichtsbanden over en stukje bot afgebroken. Hopelijk kan ik ooit nog volleyballen. Ik zit in een dipje. :)
Klik om te vergroten...
'k Heb ooit iets gelijkaardig meegemaakt - zij het minder erg. Kruisband ook nagenoeg gescheurd. Dik geluk gehad dat de scheur in de lengte liep. Wanneer het weer omslaat voel ik het doorgaans wel, en een paar keer per jaar wilt hij daardoor echt niet mee, maar voor de rest kan ik er perfect mee leven.

Andere vrienden die hun kruisbanden hebben gescheurd trainen ook allemaal weer, dus er is nog hoop hoor. :p
d

dietrich0

Legacy Member
el slettos zei:
vandaag een meting laten doen, had plots zin om de stand van zaken eens te weten :p

resultaat:

leeftijd 23
lengte 179 cm
gewicht 90.2 kg
vetpercentage 13.3 %
vetmassa 12.0 kg
vetvrije massa 78.2 kg
spiermassa 74.4 kg
lichaamsvocht 54.3 kg
lichaamsvocht percentage 60.2 %
botmassa 3.8 kg
bmr 9699 kj / 2318 kcal
metabolische leeftijd 12
viscerale vetwaarde 3
bmi 28.2

ideale waarden:

vetpercentage 8.0 - 19.9 %
vetmassa 6.8 - 19.4 kg

Nu weet ik tenminste hoe ik ervoor sta, zeer interessant imo. Ga mijn uitgeprinte exemplaar bijhouden en dan eens zien volgend jaar als ik cut hoeveel mijn bf % en massa gaat zakken :)
Klik om te vergroten...
Waar laat je zoiets doen?
Vet % gaat wat hoger liggen idd^^
W

Widdowkeeper

Legacy Member
@herc, nog bij Bill geweest? Ben er elke dag al geweest van 10 tot 11:30 ofzo.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Exorikos zei:
Gescheurd heb ik ook al gehad. Over is iets helemaal anders.
Klik om te vergroten...
Verduidelijking, want ik viel enigszins om van vermoeidheid gisterenavond: vrienden bij wie de kruisband ook helemaal was afgescheurd, sporten allemaal weer.
X

Xcessive-

Legacy Member
I
el slettos zei:
mijn bench 'was' (lees: voor schouderblessure) 110 1RM. Nu doe ik enkel DB varianten met minder gewicht.

mijn squat 170 1RM, en werksets met 130.

mijn deadlift is 210 1RM, en werksets met 150-160.

edit: lol blijkbaar was de meting 'athletisch' en is die voor mensen die al veel langer trainen, zal morgen voor alle zekerheid nog een 'normale' meting laten doen ook, just to be sure :)

blijkbaar heeft mijn maat ook meting laten doen, en had 8% bf bij athletisch en 14% bij de normale meting :( NOOOO :p
Klik om te vergroten...

Meting met wat? Vet meting doe je met caliper. Wat maakt het nu uit of je lang traint of niet. Vet = vet. Dus snap totaal niet hoe dat kan verschillen. Ik zou dus geen rekening houden met dat magisch machine.

Widdowkeeper zei:
@herc, nog bij Bill geweest? Ben er elke dag al geweest van 10 tot 11:30 ofzo.
Klik om te vergroten...
Hoeveel kost het daar?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
35eur per maand dus zal rond de 350 voor een jaar zijn denk ik. Eerste keer proberen is 9euro maar als je dan een abbo neemt krijg je dat geld terug via een korting op je abbo.

Vandaag (15:00) wel een slechte ervaring gehad met heel veel douchebags, 1tje die aan het schreeuwen was ; yeah baby lightweight en het echt meende enz. Achja, ga geen vooroordelen vellen want ik ken die kerel natuurlijk niet maar toch..
E

Exorikos

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Verduidelijking, want ik viel enigszins om van vermoeidheid gisterenavond: vrienden bij wie de kruisband ook helemaal was afgescheurd, sporten allemaal weer.
Klik om te vergroten...

Dat stemt me hoopvol.

Net mezelf voor het eerst een spuit gezet. Voelt toch vreemd.
L

Lospeed

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
...

Vandaag (15:00) wel een slechte ervaring gehad met heel veel douchebags, 1tje die aan het schreeuwen was ; yeah baby lightweight en het echt meende enz. Achja, ga geen vooroordelen vellen want ik ken die kerel natuurlijk niet maar toch..
Klik om te vergroten...

Gewoon iemand die dat naar jou (of een andere beginner) roept? Totaal uit het niets? Gewoonweg belachelijk/zielig/marginaal/... Iedereen moet ooit met de lage gewichten beginnen om aan de hoge te geraken he.
e

el slettos

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
35eur per maand dus zal rond de 350 voor een jaar zijn denk ik. Eerste keer proberen is 9euro maar als je dan een abbo neemt krijg je dat geld terug via een korting op je abbo.

Vandaag (15:00) wel een slechte ervaring gehad met heel veel douchebags, 1tje die aan het schreeuwen was ; yeah baby lightweight en het echt meende enz. Achja, ga geen vooroordelen vellen want ik ken die kerel natuurlijk niet maar toch..
Klik om te vergroten...

Yeaaaaah buddyyyyyyyyyy. Oooooooooh. Lightweight babbbyyyyyyyy. Yeeeeeeeeeeaaaaap.

:D beastmode waarschijnlijk lol
P

Proim

Legacy Member
Lospeed zei:
Gewoon iemand die dat naar jou (of een andere beginner) roept? Totaal uit het niets? Gewoonweg belachelijk/zielig/marginaal/... Iedereen moet ooit met de lage gewichten beginnen om aan de hoge te geraken he.
Klik om te vergroten...

Youtube eens Ronnie Coleman chestday, enjoy :p
s

silent785

Legacy Member
Gewoon iemand die dat naar jou (of een andere beginner) roept? Totaal uit het niets? Gewoonweg belachelijk/zielig/marginaal/... Iedereen moet ooit met de lage gewichten beginnen om aan de hoge te geraken he.
Klik om te vergroten...
<br />
<br />
Youtube eens Ronnie Coleman chestday, enjoy :p
Klik om te vergroten...

LOL just gedaan, wtf :D :D

Slechte week gehad, maar 1 keer kunnen trainen(hele week school) :/

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 2
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Lospeed zei:
Gewoon iemand die dat naar jou (of een andere beginner) roept? Totaal uit het niets? Gewoonweg belachelijk/zielig/marginaal/... Iedereen moet ooit met de lage gewichten beginnen om aan de hoge te geraken he.
Klik om te vergroten...

Nee iemand dacht Ronnie coleman te zijn :p en dan na z'n oefening nog een kwartier staan lullen met een trainingspartner. Ik denk dat er nu 5 mensen zijn die trainen voor wedstrijden of al wedstrijden doen.

Ik ben daar 1 van de weinige die echt serieus ambitie heeft denk ik. Erko Jun, Gerbel Mikk trainen er ook. Vooral Gerbel is echt hardcore. Doet me wat denken aan Dana Linn Bailey.

Sfeer 's morgens is wel leuk hoor. Allemaal erg vriendelijk en Bill is een heel slimme en toffe mens. hij zei is'' ik ga naar de wc iets zwaarder vastpakken'' toen ik curlde met 10kg :p
F

Fstsven

Legacy Member
Net terug van training en vandaag weer alle persoonlijke records gebroken. Na een mindere periode (overtraining denk ik) doet het goed om weer elke week progressie te maken. :)
T

Tyfius

Legacy Member
Daar ik niet meteen een ander gerelateerd topic vond zal ik mijn vraag hier eens stellen.

Ik ben deze week aan mijn 4de week fitness begonnen. Voorlopig gaat het voornamelijk om cardio omdat ik toch wel wat wil afvallen (10 kilo is het ideaal, liefst tegen midden volgend jaar al weet ik niet of dat haalbaar is) en niet meteen spieren wil kweken. De eerste 10 weken volg ik een programma van 4 keer 10 minuten (fietsen, step, loopband, cross) en wat buikspieroefeningen.

Ik heb geen conditie, dus het zal misschien wel min of meer normaal zijn, maar ik slaag er niet in mijn hartslag omlaag te krijgen na de eerste oefening. De bedoeling is dus dat ik per week punten verzamel. Hoe meer ik mijn oefening binnen een hartslagzone kan uitoefenen, hoe sneller ik die punten haal.

Echter, na het fietsen zit mijn hartslag rond de 150, als ik van die step kom rond de 160. Op de loopband ligt mijn hartslagzone tussen de 148 en 164. Vermits ik al aan 160 begin schakelt die automatisch zo laag dat ik eigenlijk 10 minuten wandel in plaats van te lopen, en echt dalen doet mijn hartslag op dat moment ook niet. Op de crosstrainer ga ik dan richting de 170 gemiddeld waardoor ik ook daar eigenlijk serieus moeite moet doen om zo traag te gaan dat mijn hartslag onder de bovenlimiet blijft.

Het resultaat is dus dat ik na een uur niet echt moe ben en het idee heb dat ik nog een uur langer zou kunnen doorgaan.

Is er een mogelijkheid om mijn hartslag sneller naar omlaag te brengen, of zal ik gewoon een aantal weken moeten doorworstelen?
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Ik zou gewoon intensieve cardio doen zonder een lage hartslag te proberen halen, als je niet kapot bent na je training was ze totaal niet efficiënt imo. Persoonlijk vind ik voor beginners die vet willen verbranden weight training + gezond eten (dit is echt 80%) veel beter, want met cardio verbrand je eigenlijk redelijk traag vet.
e

el slettos

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Ik ben daar 1 van de weinige die echt serieus ambitie heeft denk ik. Erko Jun, Gerbel Mikk trainen er ook. Vooral Gerbel is echt hardcore. Doet me wat denken aan Dana Linn Bailey.
Klik om te vergroten...

DLB :love:
T

ThatsPrettyDope

Legacy Member
Trainde jij niet thuis widow?


@el slettos een plat bankje zetten met wat schijven ofzow onder?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan