Archief - Power training - Deel 6

Wie heeft er interesse in mijn eerste schema? Anders post ik het niet

Post het maar eens, kunnen we het schema indien nodig afbreken.

Posten die handel

Vordesh zei:

Goh raar, ik zie ze nochtans wel. It's all about is verder zien dan de eerste 2 weken

Klik om te vergroten...

Ja als je doet alsof die oefening oh zo geweldig is en dan toch incline presses laat uitvoeren zegt het toch genoeg? Jim Stoppani is niet de beste bron in ieder geval.

Zyklon zei:

Post het maar eens, kunnen we het schema indien nodig afbreken.

Klik om te vergroten...

:')

@Xcessive- : tis ni omdat het een goei oefening is dat het de enigste oefening is die ge nog moet doen?
Anyways ik volg da schema nu ook ni, wou u gewoon maar op wijzen dat het er wel degelijk in voorkwam

Vordesh zei:

:')

@Xcessive- : tis ni omdat het een goei oefening is dat het de enigste oefening is die ge nog moet doen?
Anyways ik volg da schema nu ook ni, wou u gewoon maar op wijzen dat het er wel degelijk in voorkwam

Klik om te vergroten...

Zeg toch niet als enigste maar waarom niet altijd doen en als het zoveel beter is als incline? Je gaat toch altijd voor de meest effectieve methodes.

Bij deze:

Hypertrophy Fase I Vincent 6-Weeks


Flexibility Vincent

THANKS, ik ga die ook kunnen gebruiken.
Vandaag werd er hyperlordose vastgesteld (holle rug), vermoedelijk door een aantal verkorte . stramme spieren.

AhReNd zei:

Check hieronder, aanrader:
Bodybuilding.com - Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size

Klik om te vergroten...

ziet er wel interessant uit eerlijk gezegd
zwaar aant overwegen

@ lars-v: ben het beu om te staan aanmodderen zoals vroeger
gains gaan vlugger en harder als ik mij ergens aan kan houden

@massa, het schema zou ik beter bij een vrouw vinden passen. De oefeningen die je krijgt zijn mijn inziens niet het begin van een schema om kracht te winnen omdat je de oefeningen niet een dusdanige belasting lijkt te kunnen opbouwen zodat deze effect zou kunnen hebben op de vooruitgang die je zoekt.

Re@V0r zei:

ziet er wel interessant uit eerlijk gezegd
zwaar aant overwegen

Klik om te vergroten...

Vorige week was mijn laatste week van dat 12 weken schema van Jim.

Zeer tevreden achteraf en het zwaarste schema dat ik ooit gedaan heb. Vooruitgang in gewichten is echt enorm en het is ook zichtbaar :applause:

Wel voldoende rusten en eten, anders komt het niet goed.
Kleine sidenote: je moet het schema met 2 personen doen. De gewichten/reps zijn op een gegeven moment zo zwaar dat je altijd een spotter nodig hebt.
Ook als je dropsets en rest-pauze sets gaat doen tot failure, is die spotter handig. Zo kun je er bv nog 3 negatief bij doen.. En het zijn juist die die het verschil gaan maken ;-)

Ik volg ook dat schema van Jim Stoppani en het is inderdaad goed en zwaar. Ik ga wel van week 1 terug beginnen van zodra week 12 er op zit. Zou niet weten wat anders te doen.

-=MAD=-Phoeni^X zei:

@massa, het schema zou ik beter bij een vrouw vinden passen. De oefeningen die je krijgt zijn mijn inziens niet het begin van een schema om kracht te winnen omdat je de oefeningen niet een dusdanige belasting lijkt te kunnen opbouwen zodat deze effect zou kunnen hebben op de vooruitgang die je zoekt.

Klik om te vergroten...

Dit is ook nog niet voor kracht dit is core. Je moet maar eens wat oefeningen proberen ik ben in redelijk goeie fysiek dacht ik. Ik kan elke oefening maar 1x doen. Ik was echt kapot.

dacuba zei:

Groentje Klein half jaar bezig. - DutchBodybuilding.com forum

No homo maar wtf zeg, op 6 maanden zo'n resultaat. Kan ik alleen maar van dromen..

Klik om te vergroten...

Sommige hebbe nu eenmaal veel geluk met hun genetics. Als je een half jaar streng dieet en goed traint kan je ook veel bereiken. Maarja dat is natuurlijk zwaar en vraagt veel discipline en opoffering.

AhReNd zei:

Vorige week was mijn laatste week van dat 12 weken schema van Jim.

Zeer tevreden achteraf en het zwaarste schema dat ik ooit gedaan heb. Vooruitgang in gewichten is echt enorm en het is ook zichtbaar :applause:

Wel voldoende rusten en eten, anders komt het niet goed.
Kleine sidenote: je moet het schema met 2 personen doen. De gewichten/reps zijn op een gegeven moment zo zwaar dat je altijd een spotter nodig hebt.
Ook als je dropsets en rest-pauze sets gaat doen tot failure, is die spotter handig. Zo kun je er bv nog 3 negatief bij doen.. En het zijn juist die die het verschil gaan maken ;-)

Klik om te vergroten...

ktrain altijd alleen eigenlijk, maar kzal dan wel iemand vragen die daar rondloopt

MaSSaSLaYeR zei:

Dit is ook nog niet voor kracht dit is core. Je moet maar eens wat oefeningen proberen ik ben in redelijk goeie fysiek dacht ik. Ik kan elke oefening maar 1x doen. Ik was echt kapot.

Klik om te vergroten...

Juist voor je core zou ik dit niet toereikend achtten. Dit met name omdat het geen aansluiting vindt met "normale" krachttraining. Onder normaal zou ik meer verstaan staande oefeningen waar je je core bij gebruikt zoals staande tricep extention, staande dumbbell press met één of beide armen, OHP, SQ, DL, BP. Ik snap dat je een stukje voor jezelf hebt dat omdat het lastig is dat het daarom nuttig zou zijn maar dat is een marathon lopen ook maar ik zie niet hoe dat vooruitgang zou bieden als sprinter. Tuurlijk balans (core) is belangrijk bij gewichtheffen maar dit gaat tegen de extreem van nuttigheid naar mijn idee.
Je traint nu juist met een heel laag gewicht door de toegevoegde moeilijkheid van die bal maar dat lage gewicht zal weinig uit halen als je de gewichten weer flink omhoog gooit met reguliere oefeningen.

Min/max trainingen daar gelaten maar dat is een ander concept, hoewel ook nog steeds met zware gewichten.

dacuba zei:

Groentje Klein half jaar bezig. - DutchBodybuilding.com forum

No homo maar wtf zeg, op 6 maanden zo'n resultaat. Kan ik alleen maar van dromen..

Klik om te vergroten...

Hoe vaak gaat gij nog "no homo" zeggen wanneer je iemand zijn fysiek bekijkt? Zo onzeker over uw seksualiteit?

Afvallen kan trouwens vrij snel gaan...

Blijkbaar zijn ze het niet gewend in Oxygen gyms om iemand te zien rond-"lungen" in de zaal met een beladen barbell in de nek

Allemaal raar kijken naar me lol. Wel grappig ^^

Goede avond/Morgend.

Ik zou graag willen beginnen met thuis wat te fitnessen zo als pull ups etc and gewicht training.
Maar om echt optimalen vooruitgang te boeken heb je een goed voedings schema nodig.
Ik ben een redelijk magere jonge man van 20 jaar oud maar ben wel redelijk aan het bij komen laatste tijd omdat ik nogal ongezond eet en geen beweging heb.

Ik denk laatste keer dat ik men gewicht heb gemeten was 2-3 maandjes geleden denk ik en toen woog ik 60 killo.
Ik ben zo een meter 75 centimeter.
Sinds die laatse meting heb ik toch wel een "bier buikske" geproduceerd om het zo te zeggen.
Niet dat ik veel bier drink maar gewoon van niet goed en gezond te eten.

Graag zou ik dus verandering willen brengen in mijn levens stijl en willen beginnen werken aan een mooi gespierd lichaam met een 6pack etc.

Ik ben dus ook van plan om elke week fotos te nemen om mijn voor uitgang mooi op te volgend etc.

Dus back to the point, ik heb dus een voedings schema nodig maar heb hier dus niks kennis van en als ik wat zoek op internet snap ik er niet veel van om eerlijk te zijn.

Ik zal ff een afbeelding posten van wat ik wil bereiken.
Photos de Dreamzstory | Facebook
Is een afbeelding van een bekend persoon in de gaming industrie die redelijk gezet was en op 9 maanden tijd echt een pracht lichaam heeft bereikt door hard werk en door zettings vermogen.
Die jongen is nu wel gestart met een heel ander lichaam want ik ben niet zwaar gezet ofzo eerder beetje bier buik.
Ik heb ook totaal geen spieren of kracht.
Maar ik post deze afbeelding om gewoon een ideetje te hebben.

Dus mischien dat jullie mij kunnen helpen met hoe een goed voedings schema te maken.

PS: Sory voor slechte zins bouw en speling maar ik heb hier heel veel moeite mee.