Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xcessive-
Legacy Member
MinatO zei:87kg met 20% vetpercentage, niet bepaald nen ecto. Bang voor te trainen absoluut niet, kheb afgesproken om met ne maat vanaf 1 september samen te beginnen
Mijn vraag lijkt me toch vrij simpel, als je bv. een maand lang elke dag gaat lopen/fietsen zonder krachttraining te doen, verlies je behalve vet, ook spiermassa als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt?
Je verliest sowieso spiermassa als je afvalt. Echt praktisch onmogelijk om alleen vet te verliezen.
Yuut
Legacy Member
combinatie neem ik aan, sinds vorige week begonnen met shakes.
dingen die ik al een maand mijd:
frieten, mayo, koeken, ..
vervangen door: beschuiten, rijstpap, magere joghurt, ..
ik weeg 65 kg, 1.80m. Ik ben mager maar wel aan de buik nog een klein laagje, vandaar dat'k op mijn eten let
Doel is 70 kg wegen, ik ga nog altijd mager zijn maar wel mooi gespierd
dingen die ik al een maand mijd:
frieten, mayo, koeken, ..
vervangen door: beschuiten, rijstpap, magere joghurt, ..
ik weeg 65 kg, 1.80m. Ik ben mager maar wel aan de buik nog een klein laagje, vandaar dat'k op mijn eten let
Doel is 70 kg wegen, ik ga nog altijd mager zijn maar wel mooi gespierd
kay-gell
Legacy Member
Yuut zei:combinatie neem ik aan, sinds vorige week begonnen met shakes.
dingen die ik al een maand mijd:
frieten, mayo, koeken, ..
vervangen door: beschuiten, rijstpap, magere joghurt, ..
ik weeg 65 kg, 1.80m. Ik ben mager maar wel aan de buik nog een klein laagje, vandaar dat'k op mijn eten let
Doel is 70 kg wegen, ik ga nog altijd mager zijn maar wel mooi gespierd
Als ik 65kg woog op 1m80 zou ik mij gewoon volproppen.
Dat vetlaagske krijgt ge er later wel af.
DagothUhr
Legacy Member
Gedaan met de eerste week stronglifts, eerste training was ik pokkestijf, de andere dagen ging het heel vlot, op het laatste efforke gedaan en 5x5x40kg gesquad, om es te proberen 
Voor jullie misschien niet veel, maar ik ben een ecto, eerste week, 186cm en 67.5kg
ik kom van 65 trouwens. Sinds ik begonnen ben met mn voedingschema.
Maar man, wat een bende hete madammen vandaag in de gym :O
Der was eentje, een aziatische, met een prachtlijf mo vint toch !
Ik ma staren lijk zot, had het zelf niet door, toen ze plots ook keek
Ze glimlachte ff
Volgende week er terug invliegen !
Voor jullie misschien niet veel, maar ik ben een ecto, eerste week, 186cm en 67.5kg
ik kom van 65 trouwens. Sinds ik begonnen ben met mn voedingschema.
Maar man, wat een bende hete madammen vandaag in de gym :O
Der was eentje, een aziatische, met een prachtlijf mo vint toch !
Ik ma staren lijk zot, had het zelf niet door, toen ze plots ook keek
Ze glimlachte ff
Volgende week er terug invliegen !
lars-v
Legacy Member
DagothUhr zei:Maar man, wat een bende hete madammen vandaag in de gym :O
Der was eentje, een aziatische, met een prachtlijf mo vint toch !
Ik ma staren lijk zot, had het zelf niet door, toen ze plots ook keek
Ze glimlachte ff
Volgende week er terug invliegen !
Goed voor de testosteron!!!
Af en toe mis ik toch de niet-homegym, vanwege de machines die ze daar hebben en waar ik toch lekker op kon pompen (legpress etc.)
Maar overall is een homegym toch net iets beter (welke gym heeft nu geen squatrack
)josilirios
Legacy Member
DagothUhr zei:Gedaan met de eerste week stronglifts, eerste training was ik pokkestijf, de andere dagen ging het heel vlot, op het laatste efforke gedaan en 5x5x40kg gesquad, om es te proberen
Voor jullie misschien niet veel, maar ik ben een ecto, eerste week, 186cm en 67.5kg
ik kom van 65 trouwens. Sinds ik begonnen ben met mn voedingschema.
Maar man, wat een bende hete madammen vandaag in de gym :O
Der was eentje, een aziatische, met een prachtlijf mo vint toch !
Ik ma staren lijk zot, had het zelf niet door, toen ze plots ook keek
Ze glimlachte ff
Volgende week er terug invliegen !
Hier draadjes uit wonde, step closer to dat der fitnessing again
Pariah
Legacy Member
DagothUhr zei:Gedaan met de eerste week stronglifts, eerste training was ik pokkestijf, de andere dagen ging het heel vlot, op het laatste efforke gedaan en 5x5x40kg gesquad, om es te proberen
Voor jullie misschien niet veel, maar ik ben een ecto, eerste week, 186cm en 67.5kg
ik kom van 65 trouwens. Sinds ik begonnen ben met mn voedingschema.
Maar man, wat een bende hete madammen vandaag in de gym :O
Der was eentje, een aziatische, met een prachtlijf mo vint toch !
Ik ma staren lijk zot, had het zelf niet door, toen ze plots ook keek
Ze glimlachte ff
Volgende week er terug invliegen !
waar train je? aangezien je veel hete madammen hebt gezien zal het wel niet in Isogym zijn zeker?
el slettos
Legacy Member
vandaag schouders, traps en triceps achter de rug
goeie training, stond nog goed warm ook.
ga dan toch eens beginnen aan mijn 2de bulk fase denk ik. Iedereen zegt het ook dat ik veel meer moet eten, en heb wel zin om terug eens een groei spurt te krijgen qua massa.
Deze keer toch veel meer vast voedsel binnenspelen dan mijn melk-fase van vroeger lol
goeie training, stond nog goed warm ook.
ga dan toch eens beginnen aan mijn 2de bulk fase denk ik. Iedereen zegt het ook dat ik veel meer moet eten, en heb wel zin om terug eens een groei spurt te krijgen qua massa.
Deze keer toch veel meer vast voedsel binnenspelen dan mijn melk-fase van vroeger lol
Killstick
Legacy Member
Yuut zei:combinatie neem ik aan, sinds vorige week begonnen met shakes.
dingen die ik al een maand mijd:
frieten, mayo, koeken, ..
vervangen door: beschuiten, rijstpap, magere joghurt, ..
ik weeg 65 kg, 1.80m. Ik ben mager maar wel aan de buik nog een klein laagje, vandaar dat'k op mijn eten let
Doel is 70 kg wegen, ik ga nog altijd mager zijn maar wel mooi gespierd
je wilt bijkomen en je eet alsof je aan het cutten bent.
Fret u maar goe vol manneke naar ne kilo of 80. en ga dan cutten. Ge zult makkelijker spieren kweken op die manier dan 5kg lean trachten bij te krijgen. Idd je zal een tijdje wat vetter staan maar da moete er ma bijpakken e
Anyway; gisteren nog eens op mijnen bouwgewerkt ze. chape naar bovensteken woohoo. 5 blijnen op mijn rechterhand (bureauhandjes ><). Daarnet nekeer goe me mijn etterhanden op die barbell gewreven ze
Xavve
Legacy Member
Vanaf morgen weer eens beginnen wat te poweren. Niet te zwaar, gewoon om wat steviger te staan in de basket. Afvallen is eigenlijk ook dringend nodig, ksta zo'n 15kg te zwaar (111 kg).
Ik ga proberen om het als volgt te doen:
Cardio op nuchtere maag (elke ochtend wat op de hometrainer fietsen)
Powertraining oefeningen in functie van basket, dus niet op max gewicht en redelijk wat reps & sets. (3x week) Oefeningen heb ik gevonden op het internet. Deze doe ik best na het ontbijt waarschijnlijk? Of maakt dit niet veel uit?
Aangepast beginnen eten. Gedaan met snoepen/chocolade/koeken. Cola Zero vervangen door water & Aquarius.
Meer fruit en groenten en vooral heel veel kipfilet eten. Heb ook wat maaltijden klaargemaakt en in de vriezer gestoken. (kipfilet met wokgroenten). Volkorenbrood at ik sowieso al.
Hopelijk zal het al iets uitmaken, want in de laatste 2j ben ik bijna 20kg aangekomen
Misschien dat jullie nog wat tips hebben? Ben totaal geen expert op het gebied van powertraining en voeding.
Matti mag wat tips geven hier
Ik ga proberen om het als volgt te doen:
Cardio op nuchtere maag (elke ochtend wat op de hometrainer fietsen)
Powertraining oefeningen in functie van basket, dus niet op max gewicht en redelijk wat reps & sets. (3x week) Oefeningen heb ik gevonden op het internet. Deze doe ik best na het ontbijt waarschijnlijk? Of maakt dit niet veel uit?
Aangepast beginnen eten. Gedaan met snoepen/chocolade/koeken. Cola Zero vervangen door water & Aquarius.
Meer fruit en groenten en vooral heel veel kipfilet eten. Heb ook wat maaltijden klaargemaakt en in de vriezer gestoken. (kipfilet met wokgroenten). Volkorenbrood at ik sowieso al.
Hopelijk zal het al iets uitmaken, want in de laatste 2j ben ik bijna 20kg aangekomen
Misschien dat jullie nog wat tips hebben? Ben totaal geen expert op het gebied van powertraining en voeding.
Matti mag wat tips geven hier
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.