Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Lorrekvk
Legacy Member
micksk3 zei:Lame reclame maar ziet er wel deftig uit voor 15euro/maand? Maar ze zullen je wel op andere manieren proberen plunderen zeker?
Anyway ben vrij content met m'n gyms in de buurt...
- Gold Gym in Geraardsbergen (woonplaats vader)
- Body Fit Gym Haaltert (woonplaats moeder)
- First Class Fitness Gent (werkplaats Gent)
- Dumbbell Fitness Sint Lievens Esse (open op zondag en niet te ver rijden)
Als er hier nog iemand traint, let me know!
Zou wel eens interessant zijn om lijstje te maken van wie waar traint? Kwestie van wat meer meetings te stimuleren!
Ik train momenteel terug in BasicFit. Heb een kleine 200 betaald voor een gans jaar, wat natuurlijk niet veel is. Ik ga meestal naar die in Kortrijk centrum en daar heb je niet de luxe zoals ze die voorstellen in dat filmpje ze
In de regio is er ook een op Pottelberg in Kortrijk en Roeselare. Die zijn recenter dan Kortrijk centrum en waren vroeger van Passage fitness. Die hebben wel een ruime kleedkamer met douches, in tegenstelling tot Kortrijk centrum. Het heeft zijn nadelen vergeleken met zo'n persoonlijke gym met bar enz, maar ik train er liever en beter.Totser
Legacy Member
Scifo zei:Ma kmoet big fore-arms hebbenBv. als ik Dumbbell Flies doe voel ik ook gewrichten "kraken" in mijn rug (als mijn spieren daar vast zitten van hele dag achter pc te zitten) -.-
Net eens getraind op een eigen samengestelde motivational afspeellijst. Ik ga nog harder!
Motivational Music LIST
Geloof me met je dumbell flys ga je echt je rug niet trainen. Het moet andersom zijn. Je kleine spiergroepen worden ook aangepakt als je je grote spiergroepen traint. Niet omgekeerd
Warrick
Legacy Member
²
Lees eens wat sticky's op BBfora of hier op 9lives staat er ook een. Want dit zijn eigenlijk echt de basics v/d basics. Begin met compounds en begin met een goed voedingschema. Hoe? Door ondervinding, bestaat niet one size fits all.
Compounds heeft iedereen wél nodig, curls en pushdowns komen later.
--
Reclame met de natural Erko idd kostbeu gezien. Voordeel van de Basicfit is dat de andere gym's in mijn buurt van een bepaald publiek vanaf zijn. Lang leve de 15euro gyms (waarmee ik niet wil zeggen dat alle 40e per maand gyms beter zijn).
Lees eens wat sticky's op BBfora of hier op 9lives staat er ook een. Want dit zijn eigenlijk echt de basics v/d basics. Begin met compounds en begin met een goed voedingschema. Hoe? Door ondervinding, bestaat niet one size fits all.
Compounds heeft iedereen wél nodig, curls en pushdowns komen later.
--
Reclame met de natural Erko idd kostbeu gezien. Voordeel van de Basicfit is dat de andere gym's in mijn buurt van een bepaald publiek vanaf zijn. Lang leve de 15euro gyms (waarmee ik niet wil zeggen dat alle 40e per maand gyms beter zijn).
Lospeed
Legacy Member
Op het eerste deel van je post is al reactie gekomen dus dat laat ik zo.Scifo zei:...
Net eens getraind op een eigen samengestelde motivational afspeellijst. Ik ga nog harder!
Motivational Music LIST
Wel een leuk lijstje, heb ongeveer dezelfde smaak (en bijgevolg ook lijst
) qua motiverende muziek. 
Enkele die je misschien nog kan toevoegen:Papa Roach - Last Resort, Sum41 - Still Waiting, The Offspring - The Kids Aren't Alright, Linkin Park - Bleed It Out, Eminem - Till I Collapse
De beste zijn en blijven zonder enige twijfel Remember The Name en Can't Be Touched.
Shift
Legacy Member
Scifo zei:Ma kmoet big fore-arms hebben
Nope, ik volg dit schema -> Dumbbell & Barbell Mass Workout | Muscle & Strength
Zitten ook schouders enzo in, btw u schouders zal u ni lukke me u 12 kg dumbell. Nu zal je zien waarom ik zo laag begon. biceps enzo is idd veel meer gewicht
Shift
Legacy Member
Ik ben dus begonne en train nu thuis. Mijn eetpatroon blijft wel het zelfde. Denk dat dit ook vrij gezond is ..
Sochtends: 2 a 3 boterhammen met beleg + tas koffie en tas melk.
Smiddags: grijs broodje
Savonds: wat de pot schaft
Soms na training: 100 a 200 gram tonijn met wat ketchup en tabasco
Soms in de dag nog een banaan of kiwi
ik eet bijna nooit frituur/macdo ..
ik drink dagelijks 1.5 L water
Goed ?
Sochtends: 2 a 3 boterhammen met beleg + tas koffie en tas melk.
Smiddags: grijs broodje
Savonds: wat de pot schaft
Soms na training: 100 a 200 gram tonijn met wat ketchup en tabasco
Soms in de dag nog een banaan of kiwi
ik eet bijna nooit frituur/macdo ..
ik drink dagelijks 1.5 L water
Goed ?
micksk3
Legacy Member
Shift zei:Ik ben dus begonne en train nu thuis. Mijn eetpatroon blijft wel het zelfde. Denk dat dit ook vrij gezond is ..
Sochtends: 2 a 3 boterhammen met beleg + tas koffie en tas melk.
Smiddags: grijs broodje
Savonds: wat de pot schaft
Soms na training: 100 a 200 gram tonijn met wat ketchup en tabasco
Soms in de dag nog een banaan of kiwi
ik eet bijna nooit frituur/macdo ..
ik drink dagelijks 1.5 L water
Goed ?
Wil je bijkomen of afvallen? Voor bij te komen ga je meer moeten eten denk ik, afvallen zal wel OK zijn.
Om uiteindelijk te weten of het goed is moet je alles gaan optellen bij elkaar... hoeveel kcal, carb, prot en fat je inneemt op een dag.
Je zegt ook dat je niets tussendoor eet buiten een stuk fruit, daar moet je wel eerlijk in zijn he... elke koek, chocotof of klontje suiker telt!
Scifo
Legacy Member
Shift zei:Nope, ik volg dit schema -> Dumbbell & Barbell Mass Workout | Muscle & Strength
Zitten ook schouders enzo in, btw u schouders zal u ni lukke me u 12 kg dumbell. Nu zal je zien waarom ik zo laag begon. biceps enzo is idd veel meer gewicht
Thx voor dat schema, ik kan mss enkele oefeningen eruit pikken als aanvulling. Maar ik ga me wel houden aan mijn 3x week schema. Dan probeer ik zoveel mogelijk spiergroepen op 1 dag te trainen (ik weet niet of dat dit goed is?) Lunges+Squats met dumbbells heb ik nu ook al deftig opgenomen in mijn schema.
Eetschema heb ik ook gewijzigd om spiermassa te kweken. Ik probeer 6x per dag te eten. (lichaam continu van brandstof voorzien) In feite veel boterhammen (slecht?) met kippewit/kaas en drink ook veel melk ( 0,5L + whey s’avonds, ook tassen melk smorges/smiddags)
Kzou wat meer vis moeten eten. Mss wat blikjes tonijn opt werk in de frigo plaatsen als voorraad.
ps: ik probeer de raad die hier gegeven wordt altijd wel mee te nemen maar tis altijd een tijdje zoeken voor mij wat werkt en niet..
Shift
Legacy Member
micksk3 zei:Wil je bijkomen of afvallen? Voor bij te komen ga je meer moeten eten denk ik, afvallen zal wel OK zijn.
Om uiteindelijk te weten of het goed is moet je alles gaan optellen bij elkaar... hoeveel kcal, carb, prot en fat je inneemt op een dag.
Je zegt ook dat je niets tussendoor eet buiten een stuk fruit, daar moet je wel eerlijk in zijn he... elke koek, chocotof of klontje suiker telt!
bwa opt zelfde gewicht blijve ? 1m87 - 75~76 kg.
en ik snoep niet
voglende week vakantie, dan frankrijk werk. alleh pakt dak binne 2 weke deftig begin :doh:
Totser
Legacy Member
Scifo zei:
Dingen die goed zijn om te eten:
Rijst
Kipfilet
Vis
Noten
Magere kwark
Groenten
Beleg: pindakaas, kipfilet, kalkoenfilet, paardevlees.
Brinta met evt honing
Whey shake
Eieren
Volkoren brood
Zelf maar even uitrekenen wat je onderhoud is en daar dan net iets boven gaan zitten.
Verder kan je fullbody doen of upper/lower. Maar train je rug schouders borst als eerste en daarna de kleinere spiergroepen. Rug en schouders moet je absoluut gaan toevoegen aan je schema want het slaat echt nergens op dat je die zou trainen door je biceps/triceps. Voeg bv military press toe en/of front raises en voeg rows toe voor je rug.
Scifo
Legacy Member
Net weer schaamteloos gaan vragen naar resterende broodjes (van opleidingen/ vergaderingen) in de keuken opt werk. Er waren er nog een paar met omelet 
@Totser Net gecheckt dat Brinta toch zeer voedzaam is. Hm, moet ik zeker eens proberen s' morges. En kwark moet ik nog de juiste vinden. Bij ons thuis brengen ze een potje van 250gr mee maar amper 9gr eiwitten..
@Totser Net gecheckt dat Brinta toch zeer voedzaam is. Hm, moet ik zeker eens proberen s' morges. En kwark moet ik nog de juiste vinden. Bij ons thuis brengen ze een potje van 250gr mee maar amper 9gr eiwitten..
Kenzani
Legacy Member
micksk3 zei:Lame reclame maar ziet er wel deftig uit voor 15euro/maand? Maar ze zullen je wel op andere manieren proberen plunderen zeker?
Anyway ben vrij content met m'n gyms in de buurt...
- Gold Gym in Geraardsbergen (woonplaats vader)
- Body Fit Gym Haaltert (woonplaats moeder)
- First Class Fitness Gent (werkplaats Gent)
- Dumbbell Fitness Sint Lievens Esse (open op zondag en niet te ver rijden)
Als er hier nog iemand traint, let me know!
Zou wel eens interessant zijn om lijstje te maken van wie waar traint? Kwestie van wat meer meetings te stimuleren!
Body Fit gym hier
123vier
Legacy Member
Widdowkeeper
Legacy Member
micksk3 zei:Lame reclame maar ziet er wel deftig uit voor 15euro/maand? Maar ze zullen je wel op andere manieren proberen plunderen zeker?
Anyway ben vrij content met m'n gyms in de buurt...
- Gold Gym in Geraardsbergen (woonplaats vader)
- Body Fit Gym Haaltert (woonplaats moeder)
- First Class Fitness Gent (werkplaats Gent)
- Dumbbell Fitness Sint Lievens Esse (open op zondag en niet te ver rijden)
Als er hier nog iemand traint, let me know!
Zou wel eens interessant zijn om lijstje te maken van wie waar traint? Kwestie van wat meer meetings te stimuleren!
Beveren-Waas, in mijn garage
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.