Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
mensen vragen zich dan af waarom sommigen hier niet meer posten... 
is het geen shitload aan dezelfde beginnersvragen, dan is het een AAS-discussie en verwijten langs alle kanten
nice fysiek kenzani! zou meteen ruilen
en of het nu naturel is of je elke avond met een spuit in uw bil zit te koteren... who cares
is het geen shitload aan dezelfde beginnersvragen, dan is het een AAS-discussie en verwijten langs alle kanten
nice fysiek kenzani! zou meteen ruilen
en of het nu naturel is of je elke avond met een spuit in uw bil zit te koteren... who cares
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Altijd die bull dat als je ronde schouders hebt dat je dan aan de AAS zit 
Het heet bodyBUILDING voor een reden, je kan ergens meer nadruk op leggen, pose nog daargelaten.
Laaf bf helpt voornamelijk bij schouderkoppen maar dat haalt de gemiddelde persoon toch nooit, genoeg gerant
@kenzai goede progressie! lekker door gaan
Het heet bodyBUILDING voor een reden, je kan ergens meer nadruk op leggen, pose nog daargelaten.
Laaf bf helpt voornamelijk bij schouderkoppen maar dat haalt de gemiddelde persoon toch nooit, genoeg gerant
@kenzai goede progressie! lekker door gaan
AliChemicali
Legacy Member
Sup brahs,
Toch nog eens een topicke schrijven. Heb 5 maand aan een laag tempo zitten trainne door nieuwe relatie en lang en hard werken.
Voor terug in shape te komen ga ik shortcut to size doen (tenzij iemand iets nieuw kent?)
Ik gok dat ik nu rond de 96kg weeg, je ziet de shape van mijn spieren nog maar definitie is gans weg.
Hiervoor ga ik High Protein Low Carbs eten enkel "echte" carbs voor de training en in de ochtend.
Even een ruwe opsomming:
Ochtend:
- Havermout tussen de 80-100 gr met handje noten en fruit.
- Misschien een Whey shake na het eten in de auto op weg naar het werk
- Voormiddag Whey shake + Appel
- Middag: kipfilet met enkel veggies en soms soep(vult wel goed) op het werk als ik daar zin in heb
- Namiddag: Whey shake
- Dan als ik aan mijn laatste 10 minuten bezig ben op het werk maaltijdje binnen.
Rijst + Kipfilet + Veggies (ben aan het twijfelen of de veggies weg te laten)
Vervolgens 45 minuten file
- Preworkout gaat wat amino's zijn smaakt gewoon lekker
- Post workout Whey Shake
- Thuis komen 250 gr kwark van den colruyt (jammie)
En dan slapen, probeer toch tegen 23 uur te gaan slapen moet elke dag om 7 uur / kwart voor 7 er uit.
Sinds ik werk slaap ik minder heeft toch wel wat invloed op mijn training!!!
Zoals ik al eerder aangaf shortcut to size met daarna interval training. De IT niet te zwaar maar moet toch beetje conditie terug bij komen.
Hopelijk terug in shape tegen volgend jaar januari.
Greetz!
Toch nog eens een topicke schrijven. Heb 5 maand aan een laag tempo zitten trainne door nieuwe relatie en lang en hard werken.
Voor terug in shape te komen ga ik shortcut to size doen (tenzij iemand iets nieuw kent?)
Ik gok dat ik nu rond de 96kg weeg, je ziet de shape van mijn spieren nog maar definitie is gans weg.
Hiervoor ga ik High Protein Low Carbs eten enkel "echte" carbs voor de training en in de ochtend.
Even een ruwe opsomming:
Ochtend:
- Havermout tussen de 80-100 gr met handje noten en fruit.
- Misschien een Whey shake na het eten in de auto op weg naar het werk
- Voormiddag Whey shake + Appel
- Middag: kipfilet met enkel veggies en soms soep(vult wel goed) op het werk als ik daar zin in heb
- Namiddag: Whey shake
- Dan als ik aan mijn laatste 10 minuten bezig ben op het werk maaltijdje binnen.
Rijst + Kipfilet + Veggies (ben aan het twijfelen of de veggies weg te laten)
Vervolgens 45 minuten file
- Preworkout gaat wat amino's zijn smaakt gewoon lekker
- Post workout Whey Shake
- Thuis komen 250 gr kwark van den colruyt (jammie)
En dan slapen, probeer toch tegen 23 uur te gaan slapen moet elke dag om 7 uur / kwart voor 7 er uit.
Sinds ik werk slaap ik minder heeft toch wel wat invloed op mijn training!!!
Zoals ik al eerder aangaf shortcut to size met daarna interval training. De IT niet te zwaar maar moet toch beetje conditie terug bij komen.
Hopelijk terug in shape tegen volgend jaar januari.
Greetz!
el slettos
Legacy Member
Haita zei:
Yoyo whaddup brahz?
ik lees heeeel af en toe nog eens wat mee, maar tniveau van de thread is zwaar naar beneden. En lol @ het haten op kenzani. Degene die ik ken gooien honderden euro's aas om de paar maand in hun lichaam dus 1 keer anavat zal het hem zeker niet doen.
Sinds 1 week ben ik gesponsord en ik ben 8.5 weeks out voor IFBB new faces en 2 weken nadien sta ik op flex cup d-klasse tot 80 kg.
Al meer dan 6 kg kwijt in de prep, momenteel 83.7 kg bij laatste weging. Ik probeer zo hard en droog mogelijk te staan voor mijn 1e wedstrijden. No gear. Maar dat doet er niet toe ivm gear gebruik of niet... hou me daar niet meer mee bezig
slettos out
herc
Legacy Member
Gelukkig zijn er toch een paar die het verhaal rond Erko kennen. Nogal goedkoop dat anderen hem hier als een clown liggen af te schilderen. Hij heeft zijn imago misschien wat tegen, maar je moet wat opvallen om naam te maken in dit wereldje. In het echt is dat ne chille kerel en ik heb nen bloedhekel aan posers.
@Slettos: Wanneer post je nog eens een foto? Echt benieuwd!
Bij mijzelf begint het ook terug te vlotten na alle lichamelijke miserie van het voorbije jaar. Momenteel 77kg @ 10% (1m72). Binnenkort cleanbulken (weet nog niet juist hoe ik het ga aanpakken) en tegen van de zomer of najaar richting wedstrijdshape proberen gaan. Of ik ook effectief een wedstrijd ga meedoen weet ik nog niet, daarvoor moet ik eerst helemaal tevreden zijn en dat is nu bijlange nog niet het geval
@Slettos: Wanneer post je nog eens een foto? Echt benieuwd!
Bij mijzelf begint het ook terug te vlotten na alle lichamelijke miserie van het voorbije jaar. Momenteel 77kg @ 10% (1m72). Binnenkort cleanbulken (weet nog niet juist hoe ik het ga aanpakken) en tegen van de zomer of najaar richting wedstrijdshape proberen gaan. Of ik ook effectief een wedstrijd ga meedoen weet ik nog niet, daarvoor moet ik eerst helemaal tevreden zijn en dat is nu bijlange nog niet het geval
Myllan
Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:Altijd die bull dat als je ronde schouders hebt dat je dan aan de AAS zit
Het heet bodyBUILDING voor een reden, je kan ergens meer nadruk op leggen, pose nog daargelaten.
Laaf bf helpt voornamelijk bij schouderkoppen maar dat haalt de gemiddelde persoon toch nooit, genoeg gerant
@kenzai goede progressie! lekker door gaan
Woorden schieten me te kort...
Dan maar zo...Jouw schouders zijn niet rond of bol maar lijken eerder op een tent, vooral op die linkerfoto maar als de rest is gewoon...tja
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.