Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
P

Pariah

Legacy Member
coldvinc zei:
Heeft iemand tips om naar ongeveer 8% vetpercentage te geraken? Ik kijk dan vooral naar Kenzani ;)
Ik zit nu al heel de tijd rond de 11% a 12%.
Dat is op zich niet slecht gezien ik in een kleine 5 maand 11kg ben bijgekomen en mijn vetpercentage dus hetzelfde is gebleven met een grootte van 1m85. Maar nu ik rond mijn doelgewicht van 90kg zit, zou ik graag beginnen cutten.

Ik train (gewichtheffen/bodybuilding/WhatEverYouWannaCallIt) zo'n 6 dagen op 7 waarvan dag 7 actieve rust is (cardio). Tevens doe ik aan IF(16h fasting/8h window). Dit alles zorgt er echter niet voor dat ik onder de 10% ga :/

Ik heb mijn macro's en mijn dagelijkse calorie-innamen voor rust- en trainingsdagen berekend en ik volg dit min of meer (min of meer aangezien je nooit perfect kunt weten hoeveel je lichaam eigenlijk verbrand of opneemt).

Moet ik iets meer koolhydraten laten vallen? Ik namelijk graag en veel brood alsook pindakaas en patatten.
Klik om te vergroten...

Kenzani zei:
Om even kort te antwoorden (zit op GSM):

Vanaf een bepaald vetpercentage zal je toch echt moeten beginnen snoeien in je koolhydraten. Voor mij was dit vanaf 8-9% maar het kan zijn dat dit bij jou al sneller moet. Ik stond tot dan op een dieet van 150g carbs per dag en voornamelijk 's ochtends en rond trainingstijd.

Ik ben dan begonnen met 'eiwitdagen' in te lassen waarbij ik de koolhydraten reduceer tot 'sporen', no carb kan je bijna nooit doen. Op deze dagen zit ik op minder dan 30g carbs.

Begin met 2 dagen per week dit te doen en zie hoe je erop reageert. Als je benen of rug traint is het wel niet aan te raden.

Als ik zo 3 eiwitdagen na elkaar deed stond ik al merkbaar scherper. Hou wel 1x per week een refeed waarbij je 400-500g carbs eet om je leptine-niveaus weer op peil te brengen.
Klik om te vergroten...

Kenzanavari, als je advies geeft aan de mensen. Vermeld er dan alles bij é. Hypocriete gast!

Zo stelt Coldvinc zich verkeerde (misschien onhaalbare) doelen en dat is ook de bedoeling van dit topic niet hé ;-)

Kijk als je de nette fysiek van kenzani wil behalen moet je misschien ook anavar overwegen tijdens het cutten. http://www.anabolen-koning.net/voorbeeldkurenoral.htm

Zoals je hieronder kunt zien. KDS = kenzani

2uxxz01.jpg


Die wrong topic achteraf is wel hilarisch. :lol:
V

Vordesh

Legacy Member
fuck jong gaat in den veldrit thread nog wat gaan bleiten, sven heeft gewonnen
P

Pariah

Legacy Member
Vordesh zei:
fuck jong gaat in den veldrit thread nog wat gaan bleiten, sven heeft gewonnen
Klik om te vergroten...

lol wat heeft dit er nu mee te maken? Ik had al een weekje dit topic niet meer doorgenomen. En botste op die 2 posts.

Re@V0r zei:
tis da 8% natty ni haalbaar is natuurlijk :p
Klik om te vergroten...

tuurlijk is 8% natty haalbaar. Ik zeg gewoon dat het moeilijker is + wat langer duurt. Ik heb gewoon niet graag dat andere leden verkeerde info geven. Zeker omdat hij zegt van "ik kijk naar kenzani". Dus misschien heeft hij dan zijn fysiek in zijn achterhoofd en dan vind ik dat je alle info moet meegeven ipv. de obvious shit zoals minderen in carbs. Dat weet iedereen...
h

herc

Legacy Member
Ik weet niet wat er fout is aan het advies van Kenzani, en zie totaal geen reden in waarom hij zou moeten vermelden dat hij in het verleden iets gebruikt heeft.

Hetgeen hij zegt is toch gewoon de manier om het te doen, qua voeding? Met of zonder middelen.
P

Pariah

Legacy Member
Tuurlijk is dit de normale manier om dit te doen. Ik reageerde hier enkel op omdat Coldvinc zei van "ik kijk dan vooral naar kenzani" En van kenzani weten we enkel van de anavar. Wie zal het zeggen of hij andere middelen gebruikt? Wat trouwens zijn goed recht is maar vermeld het er dan gewoon bij.
c

coldvinc

Legacy Member
Bedankt voor de (extra) info maar ik hou het puur natuur (nja, de supplementen zoals whey daar gelaten :p). Ik wil moet het niet behalen in een maand en dit voor wedstrijd o.i.d. Het zou leuk zijn als het lukt tegen februari, dus pakweg 16 weken.


Is dat tevens een realistisch doel, 16 weken? Wetende dat ik dus waarschijnlijk iets meer heb dan 12% vp, pak 13%.
k

kay-gell

Legacy Member
coldvinc zei:
Bedankt voor de (extra) info maar ik hou het puur natuur (nja, de supplementen zoals whey daar gelaten :p). Ik wil moet het niet behalen in een maand en dit voor wedstrijd o.i.d. Het zou leuk zijn als het lukt tegen februari, dus pakweg 16 weken.


Is dat tevens een realistisch doel, 16 weken? Wetende dat ik dus waarschijnlijk iets meer heb dan 12% vp, pak 13%.
Klik om te vergroten...

Van 13% naar 8% zou haalbaar moeten zijn op 4 maand.
Ben zelf van +/- 17% naar 9% gegaan op 5.5-6 maand dus moet lukken.
c

coldvinc

Legacy Member
kay-gell zei:
Van 13% naar 8% zou haalbaar moeten zijn op 4 maand.
Ben zelf van +/- 17% naar 9% gegaan op 5.5-6 maand dus moet lukken.
Klik om te vergroten...

En dit enkel door middel van een calorietekort te creëeren of heb je nog speciaal gelet op koolhydraten bv.?

P.S.: kan best zijn dat dit al eens ter discussie is gekomen maar zoeken doorheen de tientallen pagina's gaat me te lang duren :p
k

kay-gell

Legacy Member
coldvinc zei:
En dit enkel door middel van een calorietekort te creëeren of heb je nog speciaal gelet op koolhydraten bv.?

P.S.: kan best zijn dat dit al eens ter discussie is gekomen maar zoeken doorheen de tientallen pagina's gaat me te lang duren :p
Klik om te vergroten...


In het begin low carb geprobeerd, maar imo maakt dat echt geen verschil om te cutten.
Gewoon calorietekort door dieet en shitloads cardio.
P

Pariah

Legacy Member
Bij mij had low carb toch wel een beter effect icm cardio dan het klassieke kcal-tekort. Maar ieder lichaam is verschillend :)

Vooral s'ochtends carbs mijden deed het hem bij mij.
K

Kenzani

Legacy Member
Beter dat jij hier geen commentaar geeft Pariah, met je bierbuik ;-) stond ik trouwens niet op je ignore-list?

En low carb zal geen zak doen als je boven onderhoud zit, om je reactie nog wat belachelijker te maken dan ze al was.

En dit was toch de gay-thread volgens jou? (Heb je eens vermeld in het veldrittopic?)

Zielig ventje.
P

Pariah

Legacy Member
Lol tuurlijk moet je onder onderhoud eten. Ik heb het over het low carb kcal tekort vs klassieke kcal-tekort ;)

Je moet je niet zo aangevallen voelen hoor. Ik vertel toch gewoon de waarheid over je anavarkuurtje dat je tevergeefs probeerde verborgen te houden.

Zielig van je nietwaar?

Als je overal de attentionwhore probeert af te hangen moet je tegen wat (terechte) commentaar kunnen.

En uit coldvinc zijn post leid ik af dat hij deze extra info apprecieert.

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
K

Kenzani

Legacy Member
Pariah zei:
Lol tuurlijk moet je onder onderhoud eten. Ik heb het over het low carb kcal tekort vs klassieke kcal-tekort ;)

Je moet je niet zo aangevallen voelen hoor. Ik vertel toch gewoon de waarheid over je anavarkuurtje dat je tevergeefs probeerde verborgen te houden.

Zielig van je nietwaar?

Als je overal de attentionwhore probeert af te hangen moet je tegen wat (terechte) commentaar kunnen.

En uit coldvinc zijn post leid ik af dat hij deze extra info apprecieert.

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

1. Pot... Ketel...

2. Afhangen? Ik hang af, jij hangt af, wij hangen af? Of bedoel je dat je reacties afgang zijn? :lol:

En wat doe je nog in deze "gay-thread" ? Niet dat ik je reacties niet grappig meer vind, hoor ;)
R

Re@V0r

Legacy Member
who cares dat hij ooit gebruikt heeft
ik haal ook regelmatig nuttige info vanop DBB en daar zit de meerderheid er (zwaar) aan
P

Pariah

Legacy Member
Kenzani zei:
1. Pot... Ketel...

2. Afhangen? Ik hang af, jij hangt af, wij hangen af? Of bedoel je dat je reacties afgang zijn? :lol:

En wat doe je nog in deze "gay-thread" ? Niet dat ik je reacties niet grappig meer vind, hoor ;)
Klik om te vergroten...

:lol: zwakke reply hoor. Nuja over de waarheid kan er niet veel gezegd worden. ;)

Nog een geluk dat ik af en toe deze thread lees zodat ik andere leden kan wijzen op wat voor een zielig figuur je bent. Printscreen van op DBB zegt genoeg. En er zijn ook andere members die je ego niet echt afkunnen. :)

@reavor zoals reeds eerder gezegd heb ik geen probleem met kuren enz. Ik heb enkel een probleem met schijnheilige figuren die beweren natty te zijn terwijl achteraf de bewijzen opduiken.

Dat is alles. :)

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
R

Re@V0r

Legacy Member
moet hij bij elke basisvraag die hij beantwoordt dan vermelden dat hij ooit eens gekuurd heeft ofzo?
K

Kenzani

Legacy Member
Misschien moet je de post nog eens lezen waar ik zei dat ik die Anavar wel degelijk enkele weken genomen heb? Maar dat het geen fuck heeft toegevoegd aan mijn fysiek hoe die nu is?
(Oude koeien uit de gracht halen ben je blijkbaar goed in?)

En ga je nu steeds op elke member die advies vraagt aan mij, of op elke post van mij, dezelfde kinderachtige zever uitkramen? (Edit: wat Reavor zegt dus)

Tjonge, jij bent dan echt wel degene met het aandachtsprobleem zé ;)

Zoals ik al vroeg: wat doe jij in deze thread die volgens jou de 'gay-thread' is?

Hou het bij bier en veldrijden zou ik zo zeggen ;-)
P

Pariah

Legacy Member
Ik zal nog eens mezelf quoten. Uit die post van coldvinc kan je eventueel veronderstelen dat hij kenzani zijn fysiek als doel heeft. En dan vermeld je het beter wel erbij.

Pariah zei:
tuurlijk is 8% natty haalbaar. Ik zeg gewoon dat het moeilijker is + wat langer duurt. Ik heb gewoon niet graag dat andere leden verkeerde info geven. Zeker omdat hij zegt van "ik kijk naar kenzani". Dus misschien heeft hij dan zijn fysiek in zijn achterhoofd en dan vind ik dat je alle info moet meegeven ipv. de obvious shit zoals minderen in carbs. Dat weet iedereen...
Klik om te vergroten...

@kenzani Ik post toch gewoon waar ik wil. ;) Misschien in de toekomst wat minder liegen en niet te hoog van de toren blazen. (Niet aanvallend bedoelt trouwens)

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk
c

coldvinc

Legacy Member
Kom, kom mensen, laat a.u.b. mijn vragen geen aanleiding zijn tot nodeloos gekibbel.

Ik apprecieer iedere (hopelijk eerlijke) input.
Ik lees veel op simplyshredded, bodybuilding en cutandjacked. Ik wil echter de, al vaak tegengekomen, tegenstrijdigheden toetsen met de ervaring van mensen. Ik probeer zelf ook heel wat uit al dan niet met een gunstig effect op mijn lichaam maar ervaring is altijd handig.

Ik heb onlangs Kenzani zijn fysiek gezien en dat gaf aanleiding om hier toch eens iets te posten. Ik zie uiteraard ook de resultaten van andere leden in het andere topic maar het zijne was hetgeen ik net was tegenkomen op het moment dat ik iets wou posten.

Niettegenstaande dat Kenzani er uitstekend uitziet (no homo :p) maar ik weet niks over zijn effectieve sterkte, wat overigens iets is dat ik vooral wil bereiken, zoals barbrotherzz of deze Frank Medrano:
http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan