Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
coldvinc
Legacy Member
't Zal iets van een 10cm a 5cm zijn denk ik. Net gepast eigenlijkKillstick zei:
Vandaag een PR voor squat (raw, geen belt o.i.d. en min. parallel) bereikt: 122.5kg. 't Is nu wel al even geleden dat ik mijn 1RM op squat heb geprobeerd te verhogen en heb het waarschijnlijk iets te safe gespeeld. Ik denk volgende keer 125 of zelfs 127.5kg proberen. Normaal squat ik met hogere herhalingen per set.
Het gaat iig goed als ik bedenk dat ik aan het cutten ben
Killstick
Legacy Member
Kentisc zei:Bij mij is dat nummerke 5, geen idee of ge daar iets mee bent
Pakt als ik in the hole zit dat er nog een 10tal cm zit tussen de barbell and de safety bar, ongeveer, ben niet 100% zeker. Ik heb gewoon gezien dat ik er niet tegenzit elke keer als ik squat
Welk model van cage heb je? Ik heb een barbarian 2013.
coldvinc zei:'t Zal iets van een 10cm a 5cm zijn denk ik. Net gepast eigenlijk
Vandaag een PR voor squat (raw, geen belt o.i.d. en min. parallel) bereikt: 122.5kg. 't Is nu wel al even geleden dat ik mijn 1RM op squat heb geprobeerd te verhogen en heb het waarschijnlijk iets te safe gespeeld. Ik denk volgende keer 125 of zelfs 127.5kg proberen. Normaal squat ik met hogere herhalingen per set.
Het gaat iig goed als ik bedenk dat ik aan het cutten ben
Ikzelf ben 1m80 en mijn safety is ingesteld op 80cm(dacht op nr 6). Er ligt een mouse op van 1 à 2 cm en die raak ik meestal net (dus niet het metaal). Ga volgende week eens proberen met een gaatje lager. denk dat dit een cm of 6 lager is.
@Cold; vind je dat echt iets hebben per 2.5 kg omhoog gaan op de squat?
coldvinc
Legacy Member
Killstick zei:
Niet aan mijn gericht maar toch even ter info. Ik heb ook een Barbarian power cage en bijgevolg kan ik nu wel zeggen dat het dus nummer 4 is.
Killstick zei:
Ja. Ik merk het toch als er 2.5 of 5kg bij komt. Ter verduidelijking, ik ben ondertussen een goede 9 a 10 maand intensief aan het trainen en zit in een afslankfase.
We zullen zien de komende dagen/weken hoe het vlot. Ik volg in principe een andere routine nu, maar als ik toch eens wat anders wil proberen doe ik een omgekeerde piramide training.
kay-gell
Legacy Member
http://i42.tinypic.com/2uemjyg.jpg
http://i42.tinypic.com/drcqhs.jpg
Nog eens wat updates. Sta nu rond de 14%, nog een maandje of 2-3 doorbulken en dan gaat het extra vet er af.
Ben vooral eens benieuwd naar mijn onderkant rug, heb ik wat harder op gefocust nu en zou daar toch mooi resultaat van moeten krijgen eens ik onder de 10% ga.
http://i42.tinypic.com/drcqhs.jpg
Nog eens wat updates. Sta nu rond de 14%, nog een maandje of 2-3 doorbulken en dan gaat het extra vet er af.
Ben vooral eens benieuwd naar mijn onderkant rug, heb ik wat harder op gefocust nu en zou daar toch mooi resultaat van moeten krijgen eens ik onder de 10% ga.
tupw
Legacy Member
kay-gell zei:
Ikzelf doe sinds 2 weken HIIT, maar hoeveel calorieën verbruiken jullie of zo'n sessie?
Op dbb heb ik gelezen dat, als je wil cutten, je best op onderhoud eet(dus geen 500 kcal onder onderhoud) en dan gewoon 3 tot 4 maal cardio moet doen. En dat je dan tijdens de cardio ongeveer 800 kcal moet verbranden.
Nu ik heb ik tijdens zo'n hitt sessie maximaal 300 kcal verbrand ( 5min warmup, 15 min hiit en dan 5 min afkoeling). Doe ik iets verkeerd mss?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.