Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mixhell

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Gisteren 26'ers proberen pressen, het pressen ging goed maar na 4 reps moeten stoppen omdat ik links het gewicht niet meer kon houden :(
Klik om te vergroten...

Heb ik ook soms op het einde van m'n sets, dat ik voel dat links precies niet meer mee kan volgen met rechts... :s

Btw, ocharme de mensen die tijdens de feestdagen aan het cutten zijn :lol:
c

coldvinc

Legacy Member
Mixhell zei:
Btw, ocharme de mensen die tijdens de feestdagen aan het cutten zijn :lol:
Klik om te vergroten...

Gisterenavond en vandaag ja :s
Maar morgen leuk fietstochtje doen en eens goed gewichtheffen en dat is er allemaal weer af :)

Idem voor volgende week.

En nu vrijdag of zaterdag naar snowworld gaan snowboarden.

Uiteindelijk komt het wel goed. Ik beschouw het als een klein extraatje voor al het harde werk van de afgelopen twee maand. van 91kg naar 85 met een (tot nadere orde redelijk goed) behoud van spiermassa.
l

lars-v

Legacy Member
Korte kerstbulk als refeed he.

Anywayz, vandaag nog een Xmas deadlifts...
Oh zo spijtig dat mijn 'pr' op 225kg niet powerliftapproved is (zak eerst klein beetje met de baar voor ik hem uitstrain helaas)
Als ik die 210 niet 2x had gedaan en direct wat explosiever bij liftoff was geweest had ik direct die 225 gepakt denk ik.
Sta ook wel goeie 4kg lichter dan toen ik PR op 220 bracht. + op nuchtere maag...

Jullie nog PR's geknald? :)

225kg deadlift (Xmas13) - YouTube
l

likes to kill

Legacy Member
lars-v zei:
Korte kerstbulk als refeed he.

Anywayz, vandaag nog een Xmas deadlifts...
Oh zo spijtig dat mijn 'pr' op 225kg niet powerliftapproved is (zak eerst klein beetje met de baar voor ik hem uitstrain helaas)
Als ik die 210 niet 2x had gedaan en direct wat explosiever bij liftoff was geweest had ik direct die 225 gepakt denk ik.
Sta ook wel goeie 4kg lichter dan toen ik PR op 220 bracht. + op nuchtere maag...

Jullie nog PR's geknald? :)

225kg deadlift (Xmas13) - YouTube
Klik om te vergroten...

Gratz met de PR!

Khad je zwaarder voorgesteld, dacht dat er hier nog iemand in mijn gewichtsklasse rondliep :p
Mooi platform ook
R

Re@V0r

Legacy Member
vandaag ook geprobeerd om PR op deadlift te knallen :p
laatste week 5x5 dus wou eens iets speciaals proberen :D
wel eerst 4 werksets squats en 4 werksets seated military press vooraf gedaan (+ opwarming)

wou voor deadlift 5-3-1 doen met als 1RM 200kg
opgewarmd met 10x60, 5x110 en 5x130... kwestie van het gevoel wat te hebben
dan probleemloos 5x160 en 3x180 gelift, maar de 200kg was tot 2x toe dikke failure... barbell ging zelfs geen mm de lucht in :(
de kaap van de 200kg overbruggen zal dus weer voor volgend jaar zijn :sad:
R

Re@V0r

Legacy Member
nja, zal voor 2014 zijn dat ik het eens zo ga proberen :D

zal wellicht met de vermoeidheid te maken hebben, want die 5x160 en zelfs die 3x180 gingen vrij vlot... bij 180 enkel halfweg de laatste reps fkes moeten doorbijten
wou na die 2 pogingen op 200 zelfs nog proberen om wat reps te halen met 150kg, maar zelfs daar zat er maar eentje meer in... tank was op :p

normaal doe ik trouwens nooit 1RM's op deadlift, was nu gewoon omdat ik voor mezelf eens de kaap van 200 wou halen
anders altijd sets van 5 reps (of 3 als ik eens goesting heb om zwaar te gaan)
M

MyDyingBride

Legacy Member
Kent iemand nog een goede fitness in Leuven of de omstreken rond Leuven?

Ik ging naar Energym in Kessel-lo, maar vond dat toch wat aan de dure kant. Kent iemand deze : Fitness Center Heverlee ?
P

Proim

Legacy Member
Zelf ben ik wel tevreden van Jims, ze hebben recent meer gewichten geplaatst dus op de drukke momenten is het aangenamer.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Voormiddag benen geknald, namiddag borst en triceps geknald en nog wat cardio, uit verveling :D

Dood aan het gaan, maar nog nooit zo voldaan geweest :p
W

Warrick

Legacy Member
Nice work Lars V! Ben aant branden om naar de gym te kunnen gaan. Zit al een week met bronchititis, eerste dag nog gaan trainen maar was geen strak plan :lol:
K

Killstick

Legacy Member
lars-v zei:
Korte kerstbulk als refeed he.

Anywayz, vandaag nog een Xmas deadlifts...
Oh zo spijtig dat mijn 'pr' op 225kg niet powerliftapproved is (zak eerst klein beetje met de baar voor ik hem uitstrain helaas)
Als ik die 210 niet 2x had gedaan en direct wat explosiever bij liftoff was geweest had ik direct die 225 gepakt denk ik.
Sta ook wel goeie 4kg lichter dan toen ik PR op 220 bracht. + op nuchtere maag...

Jullie nog PR's geknald? :)

225kg deadlift (Xmas13) - YouTube
Klik om te vergroten...

Voor mij 185 kg deadlift, niet slecht na een kerstavond tot 4uur s nachts. Toch omdat ik nog maar een jaar deadlift (opnieuw) en pas sinds de zomer 3 dagen serieus train.
Maar begin toch te voelen dat dit de rand is voor mijn bar. Zowel op belastbaarheid maar ook die 30mm diameter en veel te zachte knurling. Ik verloor mijn focus toen men hand begon open te gaan. Geld voor nieuwe bar ligt al klaar. Ben aan het wachten tot de westside bar van rogue opnieuw op stock komt (wss maart) gezien ik na veel twijfelen deze toch verkies boven een texas power bar. Als fitness seller met een goeie nieuwe ATX bar komt in januari (er komen 5 nieuwe want huidig aanbod is wat kut voor powerlifts) neem ik die mogelijk.
Welke bar heb jij trouwens lars?

Dumbells van 53-54kg liggen klaar voor nieuw dumbell press PR. Kga nog zie wat ik doe op pressday. Denk dat ik eerst nog eens een benchmax ga proberen pakken (is wel intussen 3 maand geleden dat ik heb gebencht). Nadien die dumbells naar 1 RM gaan met die 53 kg. Maar gaat er op mijn stangske ni op.

Verder nog 150 kg squat gedaan. Had het al gedaan op de boxsquat dus zat er wel in. Ben aan het twijfelen om eens naar een front squat 1RM te gaan. Zou hiervoor toch graag 120 kg halen. Maar is ook al eeuwen geleden.

Zal blij zijn in maart/april: verhuizen > kan ik 4 dagen trainen en Westside barbell schema doen. en daarbij dan mijn safety squat bar en nieuwe barbell.
l

lars-v

Legacy Member
thanks Warrick.

@Killstick: mijn naam op dbb is vsral dus mss dat je mij dan herkend uit bepaalde topics over barbells :p

Maar heb een Ivanko obx20. Heb mijn handen er aan opengehaald (+stukje eelt weer afgescheurd) met die DL's. Baar is volgens ziyed (eddine op dbb) en Jules Bremers ook nog scherpen dan texas powerbar.
Probably over paar dagen een Pendlaybarbell erbij voor oly lifts/conv DL's/frontsquats etc...

Westside powerbar is idd nice!
v

vliegtuigje

Legacy Member
hey
ik ben van plan om dit full body programma te volgen (3 dagen/week telkens afwisselend A en B)
is het volgens jullie een goed programma? Is er niet te weinig nadruk op triceps? Zou ik er nog oefening moeten aan toevoegen?

Workout A
Exercise Sets Reps
Squat 4 8-10
Bench Press 4 8-10
Barbell Row 4 8-10
Military Press 4 8-10
Seated Calf Raise 2 10-20
Weighted Sit Up 2 10-20

Workout B
Exercise Sets Reps
Deadlift 2 10-15
Leg Press 2 12-15
Incline Dumbbell Bench Press 4 8-10
Dumbbell Shrug 4 8-10
Barbell Curls 4 8-10
Standing Calf Raise 2 10-20
Hanging Knee Raise 2 10-25
M

MyDyingBride

Legacy Member
Proim zei:
Zelf ben ik wel tevreden van Jims, ze hebben recent meer gewichten geplaatst dus op de drukke momenten is het aangenamer.
Klik om te vergroten...
Hebben ze daar squat rack enzo ?
l

likes to kill

Legacy Member
babybumblebee zei:
hey
ik ben van plan om dit full body programma te volgen (3 dagen/week telkens afwisselend A en B)
is het volgens jullie een goed programma? Is er niet te weinig nadruk op triceps? Zou ik er nog oefening moeten aan toevoegen?
Klik om te vergroten...

Waarom niet gewoon starting strength?
Ik ben geen fan van DL sets met meer dan 5 reps

Hoeveel ervaring heb je en wat is je doel?
L

Lospeed

Legacy Member
Bij deadlift en leg press zou ik ook het aantal sets verhogen / reps verlagen --> 5x5 en 4x8 bijvoorbeeld.
Pull-/chin-up en dips horen imo ook wel thuis in een full-body schema. :p
P

Proim

Legacy Member
MyDyingBride zei:
Hebben ze daar squat rack enzo ?
Klik om te vergroten...

Ze hebben allea wat je denkt nodig te hebben. Je kan normaal ook 4 dagen gratis gaan proberen dus je kan zelf eens gaan kijken :)
K

Kentisc

Legacy Member
Killstick zei:
westside bar van Rogue
Klik om te vergroten...

Ik heb deze ook en het is echt een schitterende barbell. Super sterk, ziet er strak uit, scherpe knurling en een fijne diameter.
G

Googke

Legacy Member
Wat denken jullie van dirtybulking? Lijkt gwn te fijn, gwn zoveel mogelijk vreten wat je wil ( wel met eiwitten ofc) en trainen. Dat ik tot april erbij ga lopen als een sumo neem ik er maar bij :')
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan