Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
, alleen vind ik het nogal duur om het allemaal te kopen bovenop whey...
Karre
Legacy Member
Mixhell zei:Mentaliteit zal er ook voor iets tussen zitten dan. Misschien trainingsdagen omdraaien zodat ik zaterdag altijd borst kan trainen wanneer er iemand aanwezig is in de fitness. Ik hoop dat het zo betert.
Zijn er trouwens 'natuurlijke' pre-workouts?Daarmee bedoel ik geen capsules of poederkes, gewoon dingen die je in de supermarkt kan vinden? Ik heb hier al gelezen dat sommigen gewoon 2 tassen koffie drinken, maar ik drink anders nooit koffie, dus geen idee of dat helpt
Hoe minder tolerantie voor koffie, hoe beter dat het helpt
ASHERON
Legacy Member
whey is niet slecht, er zijn gewoon mensen die denken dat ze daardoor direct gaan aankomen.
je kan op bepaalde momenten whey perfect vervangen door platte kaas. kheb zo jarenlang smorgens en savonds voor slapengaan telkens een potje van 500gr binnengespeeld. was die van 'den aldi' veel proteines in, in vergelijking met andere kwarks en lekker goedkoop, zeker in vergelijking met een pot whey.
het gemakkelijke was ook dat je qua smaak wat kon varieren. de ene keer in de blender met een banaan of blikje ananas, of gewoon met fruitsap.
je kan op bepaalde momenten whey perfect vervangen door platte kaas. kheb zo jarenlang smorgens en savonds voor slapengaan telkens een potje van 500gr binnengespeeld. was die van 'den aldi' veel proteines in, in vergelijking met andere kwarks en lekker goedkoop, zeker in vergelijking met een pot whey.
het gemakkelijke was ook dat je qua smaak wat kon varieren. de ene keer in de blender met een banaan of blikje ananas, of gewoon met fruitsap.
ASHERON
Legacy Member
Killstick zei:
in de kwark waar ik over spreek zit 11.1 gr eiwit per 100gram
dus in totaal 55.5 gr eiwit per bakje van 500gram
de prijs voor een bakje was 0.44€ als ik me niet vergis
kwark: 55.5gr eiwit = 0.44€
prijs per gram: 0.00792€
als ik dit effe vergelijk met whey hydroisolaat (het meest geconcentreerde,90-95% puur,whey concentraat is 70-85% puur)
pot van 2270gram: 59.90 €
samenstelling per 100gram:
89.25 gram eiwit
dus pot van 2270gr heeft in totaal 2025.97 gr eiwit
2025.97 gr eiwit kost dus 59.90€
prijs per gram: 0.029566 €
ofwel voor 55.5 gram: 1.64€
(bron: http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/whey-proteine/dymatize/whey-hydrolisaat-iso-100/)
whey is ni slecht voor als ge geen tijd hebt een maaltijd of een kwarkshake te nemen.
ma er zijn mensen die denken dat ze met zo'n potten groot gaan worden. dat is verkeerd,
tkost u geld terwijl er genoeg alternatieven in de winkel te vinden zijn.
het lastigste aan heel het bodybuilden is, in mijn geval dan, niet het trainen, maar het juist en genoeg eten!! ge moet er echt tijd voor maken, ik stak savonds gemiddeld een uur in het bereiden van mijn maaltijden.
ASHERON
Legacy Member
coldvinc zei:Een pot magere verse kaas/kwark van delhaize EN whey met banana milkshake smaak. Dat is pas lekker en zit bomvol eiwitten
er bestaan veel artikels rond eiwitopname in het lichaam, die soms nogal kunnen verschillen van elkaar.
het lichaam zou slechts 8 a 10 gram whey opnemen per uur. daarenboven zou het ong 1.5 uur duren vooraleer
het via uw maag/darmen opgenomen wordt, dus max intake 15 gram per shake.
tis maar een voorbeeld uit zo'n artikel. er zal wel waarheid inzitten, maar de graad van opname heeft volgens mij ook veel te maken met uw lichaamsgewicht, de manier waarop je traint en hoe hard. en wat voor andere voeding je eet. hoe snel je metabolisme werkt....
ma kwark mengen met whey is volgens mij toch wat teveel van't goeie, uw teveel aan eiwitten spoelt ge samen met -de rest- toch door opt toilet.
coldvinc
Legacy Member
ASHERON zei:
Kom ik af en toe wel tegen maar dat klinkt mij meer als broscience;
Ik vindt genoeg bewijzen over inname per dag, maar het lichaam is een complex iets en mensen vershillen sterk.
't Is al moeilijk om calorieinnamen een beetje correct op te volgen.
Volgens bovenstaande redenering zou je niet eens meer dan een paar kippeborsten moeten eten.
Général Zantas
Legacy Member
ASHERON zei:
Ik doe een soort van bodyweight-training momenteel en het schema bestaat voorlopig enkel uit push-ups & Squats, daar ik onderaan begin. Ik ben begonnen met 30-20-10 reps voor een week, daarna 40-30-20-10 voor een week en nu met 50-40-30-20-10, maar daar krijg ik dus telkens last van aan mijn linkerschouder. Gisteren gewoon genegeerd en de pijn/last genegeerd maar hierdoor is het wel lastiger geworden precies (ik ging ervan uit dat mijn linkerschouder niet sterk genoeg was, dus dat die gewoon moest wennen, maar ik heb precies toch eerder last van tendonitis of iets dergelijks).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.