Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
x

xargon1004

Legacy Member
ASHERON zei:
in de kwark waar ik over spreek zit 11.1 gr eiwit per 100gram
dus in totaal 55.5 gr eiwit per bakje van 500gram
de prijs voor een bakje was 0.44€ als ik me niet vergis
kwark: 55.5gr eiwit = 0.44€
prijs per gram: 0.00792€


als ik dit effe vergelijk met whey hydroisolaat (het meest geconcentreerde,90-95% puur,whey concentraat is 70-85% puur)

pot van 2270gram: 59.90 €
samenstelling per 100gram:
89.25 gram eiwit
dus pot van 2270gr heeft in totaal 2025.97 gr eiwit
2025.97 gr eiwit kost dus 59.90€
prijs per gram: 0.029566 €
ofwel voor 55.5 gram: 1.64€
(bron: Whey Hydrolisaat ISO-100 - Dymatize | Body & Fitshop)
Klik om te vergroten...


Die potten kwark van de Aldi kosten €0,75 dus de prijs is +- €0,014 per g eiwit. Nog steeds goedkoper dan de Whey perfection van body&fit-shop (+- €0,020 per g eiwit) en qua voedingswaarde ook beter: 3,9g kh vs 9g kh en 1g vet vs 5g vet.
De conclusie blijft dus dat de goedkoopste keuze de kwark van de aldi is, maar ik kan me voorstellen dat het veel meer moeite kost zo'n bakje snel leeg te eten, als om een shake te drinken.
K

Kenzani

Legacy Member
ASHERON zei:
er bestaan veel artikels rond eiwitopname in het lichaam, die soms nogal kunnen verschillen van elkaar.
het lichaam zou slechts 8 a 10 gram whey opnemen per uur. daarenboven zou het ong 1.5 uur duren vooraleer
het via uw maag/darmen opgenomen wordt, dus max intake 15 gram per shake.
tis maar een voorbeeld uit zo'n artikel. er zal wel waarheid inzitten, maar de graad van opname heeft volgens mij ook veel te maken met uw lichaamsgewicht, de manier waarop je traint en hoe hard. en wat voor andere voeding je eet. hoe snel je metabolisme werkt....

ma kwark mengen met whey is volgens mij toch wat teveel van't goeie, uw teveel aan eiwitten spoelt ge samen met -de rest- toch door opt toilet.
Klik om te vergroten...

Bro science much!?

Als er eiwitten in uw urine zitten hebt ge een zwaar nierprobleem...
Wanneer je een calorie-overschot hebt, worden eiwitten die uw lichaam niet gebruikt ook gewoon als energie opgeslagen onder de vorm van vet. (zij het wel in mindere mate dan koolhydraten en vetten omdat de insuline-respons laag is)

Als je in een normaal bulkdieet met koolhydraten, vetten en eiwitten zit is het zeker overkill om bv. 300g proteinen te gaan eten. Bulk je grotendeels met eiwitten en vetten, dan mag je wel hoger gaan zitten in eiwitten en zal je minder vet opslaan.
d

den_thues

Legacy Member
De platte kaas van de Aldi vind ik persoonlijk dan weer één van de slechtste qua smaak, veel te droog en te vast naar mijn smaak. Ik heb liever huismerk delhaize of carrefour (wel minder eiwitten bij dezelfde hoeveelheid).
A

ASHERON

Legacy Member
Général Zantas zei:
Ik doe een soort van bodyweight-training momenteel en het schema bestaat voorlopig enkel uit push-ups & Squats, daar ik onderaan begin. Ik ben begonnen met 30-20-10 reps voor een week, daarna 40-30-20-10 voor een week en nu met 50-40-30-20-10, maar daar krijg ik dus telkens last van aan mijn linkerschouder. Gisteren gewoon genegeerd en de pijn/last genegeerd maar hierdoor is het wel lastiger geworden precies (ik ging ervan uit dat mijn linkerschouder niet sterk genoeg was, dus dat die gewoon moest wennen, maar ik heb precies toch eerder last van tendonitis of iets dergelijks).
Klik om te vergroten...

probeer eens een variant op push ups.
khad ook altijd last in m'n schouder als ik dips deed. nogtans geen overkill, maar lag gewoon aan de oefening...
dus heb ik deze vervangen door een andere, en probleem was opgelost.
A

ASHERON

Legacy Member
Kenzani zei:
Bro science much!?

Als er eiwitten in uw urine zitten hebt ge een zwaar nierprobleem...
Wanneer je een calorie-overschot hebt, worden eiwitten die uw lichaam niet gebruikt ook gewoon als energie opgeslagen onder de vorm van vet. (zij het wel in mindere mate dan koolhydraten en vetten omdat de insuline-respons laag is)

Als je in een normaal bulkdieet met koolhydraten, vetten en eiwitten zit is het zeker overkill om bv. 300g proteinen te gaan eten. Bulk je grotendeels met eiwitten en vetten, dan mag je wel hoger gaan zitten in eiwitten en zal je minder vet opslaan.
Klik om te vergroten...

ik nuanceerde dan ook die bewering.
A

ASHERON

Legacy Member
den_thues zei:
De platte kaas van de Aldi vind ik persoonlijk dan weer één van de slechtste qua smaak, veel te droog en te vast naar mijn smaak. Ik heb liever huismerk delhaize of carrefour (wel minder eiwitten bij dezelfde hoeveelheid).
Klik om te vergroten...

daar kan ik u in volgen, de smaak is zeker niet top, maar geef mij toch maar die 11.1gr eiwit per 100 ipv andere kwarks.
ik eet het zelden "puur". maar meestal gemengd met banaan of iets anders. dan valt het toch geod mee :-)
s

sir oinksalot

Legacy Member
ik neem ook altijd die van de aldi, er is gewoon geen enkele andere kwark die op kan tegen de prijs/eiwit verhouding

in het begin vond ik die ook ranzig smaken en deed ik er wat grenadine bij om een betere smaak te bekomen, tegenwoordig eet ik hem gewoon puur, ik ben een echte schrokker en op een minuutje is die op bij mij :)
P

Pieterjan94

Legacy Member
Iets wat ik mij afvraag, wanneer beginnen jullie eigenlijk met cutten, hoe schatten jullie in of je (naar jouw oordeel) genoeg spiermassa hebt bijgekregne? Ik kan mij inbeelden dat je dat na een paar keer het wat kan inschatten, maar je eerste keer is toch puur gokken, of ben ik mis?
A

Atrox

Legacy Member
Vandaag ene zijn trainen met een t-shirt van XXL Nutrition :)

Anyway, ik heb het laatste jaar last van krampen in mijn rug, vaak ter hoogte van de schouders. Iemand enig idee waarom? Had het dus al voordat ik opnieuw begon met trainen een week geleden ...
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
ASHERON zei:
probeer eens een variant op push ups.
khad ook altijd last in m'n schouder als ik dips deed. nogtans geen overkill, maar lag gewoon aan de oefening...
dus heb ik deze vervangen door een andere, en probleem was opgelost.
Klik om te vergroten...

Pijn in schouders bij dippen = verkeerde houding :) Probeer eens ipv uw ellebogen naar achter te richten deze naar buiten te richten.
c

coldvinc

Legacy Member
Pieterjan94 zei:
Iets wat ik mij afvraag, wanneer beginnen jullie eigenlijk met cutten, hoe schatten jullie in of je (naar jouw oordeel) genoeg spiermassa hebt bijgekregne? Ik kan mij inbeelden dat je dat na een paar keer het wat kan inschatten, maar je eerste keer is toch puur gokken, of ben ik mis?
Klik om te vergroten...

Ik had als doel 91kg, vanaf ik dat had begon ik met cutten. Ik ben nu net geen twee maand bezig met cutten en het gaat goed.
Eenmaal wat ik in de spiegel zie mij aanstaat van niveau begin ik weer met groeien/bijkomen. die bulk zal ik dan zo proper mogelijk proberen te doen. Dat houdt zoveel in als minder vetten en meer koolhydraten en proteïnen op hetzelfde niveau.
Mijn doel voor de bulk is dan wederom rond de 91kg zijn, al zal het waarschijnlijk iets meer zijn gezien er toch altijd wat vet bij komt. Mijn einddoel voor de bulk zal waarschijnlijk zo rond de 95kg zitten.
R

Re@V0r

Legacy Member
Atrox zei:
Vandaag ene zijn trainen met een t-shirt van XXL Nutrition :)
Klik om te vergroten...

wat is daar vreemd/speciaal aan? :p
heb er ook zo 2 liggen en draag die frequent om mee te trainen, zitten best goed die t-shirts

klote dag vandaag :(
squat 5x112,5 ging nog relatief vlot, bench was fail op men 5e rep met 85 :(
BOR ook fail op 5e rep met 117,5 :( (nuja, daar kon ik nog mee leven)
zal mij echt meer moeten focussen op die bench en mijn borst in het algemeen... mijn borst is echt asymmetrisch as fuck :s
linkerkant is beduidend groter dan de rechterkant en slaag er gewoon niet in om hem gelijk te trekken
K

Karre

Legacy Member
Re@V0r zei:
wat is daar vreemd/speciaal aan? :p
heb er ook zo 2 liggen en draag die frequent om mee te trainen, zitten best goed die t-shirts

klote dag vandaag :(
squat 5x112,5 ging nog relatief vlot, bench was fail op men 5e rep met 85 :(
BOR ook fail op 5e rep met 117,5 :( (nuja, daar kon ik nog mee leven)
zal mij echt meer moeten focussen op die bench en mijn borst in het algemeen... mijn borst is echt asymmetrisch as fuck :s
linkerkant is beduidend groter dan de rechterkant en slaag er gewoon niet in om hem gelijk te trekken
Klik om te vergroten...

Bedoel je niet deadlift in plaats van BOR? :p
R

Re@V0r

Legacy Member
nee, deadlift zit ik aan 4x170 momenteel :) (5e rep wilt er ook niet uitkomen)
bedoel effectief barbell rows, eens boven de 110 is de form wel op het randje weliswaar :p
K

Kentisc

Legacy Member
Re@V0r zei:
mijn borst is echt asymmetrisch as fuck :s
linkerkant is beduidend groter dan de rechterkant en slaag er gewoon niet in om hem gelijk te trekken
Klik om te vergroten...

Hmm, dit heb ik ook. Tot op een zekere hoogte zal je er iets aan kunnen doen maar het kan ook liggen aan een licht verschil in aanhechtingen en dergelijke. Als dat het geval is zal je de twee spieren nooit echt symmetrisch krijgen.
R

Re@V0r

Legacy Member
123vier zei:
wtf dat zijn fucked up stats
Klik om te vergroten...

borst is altijd mijn zwak punt geweest jammer genoeg :(
tegen de zomer kon ik nochtans 5x100 benchen, maar dan hervallen in schouderblessure en eigenlijk maanden niet deftig borst kunnen trainen... nu terug aant proberen opbouwen en erop te letten dat ik zuiver op borst duw (borst vooruit, traps naar achter trekken zodat schouders uitgeschakeld worden), maar loopt dus niet van een leien dakje

@ kentisc: bij mij is het verschil echt wel opvallend
moest er een licht verschil in zitten, zou ik er nog mee kunnen leven... het probleem ligt wellicht in combinatie met de last in mijn schouder
rechterkant borst zal wellicht altijd iets zwakker geweest zijn, maar heb dat verschil altijd onbewust willen compenseren met mijn schouder => groter verschil in borst + schouderproblemen
s

sir oinksalot

Legacy Member
hier ook een asymmetrische borst, bij mij komt het omdat ze aan de linkerkant heel wat weefsel hebben moeten wegsnijden
heb er ondertussen toch min of meer terug wat symmetrie in gekregen
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
sir oinksalot zei:
hier ook een asymmetrische borst, bij mij komt het omdat ze aan de linkerkant heel wat weefsel hebben moeten wegsnijden
heb er ondertussen toch min of meer terug wat symmetrie in gekregen
Klik om te vergroten...

Das klote eh man. Door het plaatsen van een plaat in men linker voorarm mis ik zo goed als de volledige spier die voor het pitsen dient en die men pols stabiel houd.

Gisteren 26'ers proberen pressen, het pressen ging goed maar na 4 reps moeten stoppen omdat ik links het gewicht niet meer kon houden :(
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan