Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Killstick

Legacy Member
Dinsdagland zei:
Zijn Ab Wheels aan te raden voor buikspieroefeningen?
Klik om te vergroten...

Zeker. Low cost, je kan het overal doen. Je kan makkelijk wijzigen in moeilijkheid.
uitvoering is klein beetje zoeken > echt buik, rug en glutes opspannen anders ga je doorzakken en dat ga je wel voelen in je onderrug. Wieltje ook altijd oor je schouders houden zo ver je kan.

Voor abs is niks noodzakelijk maar ik vind rollouts toch een van de meest complete bewegingen ervoor
h

herc

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Niet content bij Billie?
Klik om te vergroten...

Zeker wel hoor. Maar momenteel is het voor mij vrij gemakkelijk om daar te geraken en te kunnen trainen op rustige momenten, maar in de toekomst zal dat wss een stuk moeilijker zijn dus probeer ik altijd wel andere opties af te toetsen.
A

AliChemicali

Legacy Member
Log van vandaag:
BP:
Warm up set 12x20 12x40 12x60
Working sets: 9x90 5x90 5x90 5x90 12x60
Incline BP:
5x60 5x60 6x60 7x50

Dips:
8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg 3x0kg
Close grip BP:
12x40 11x40 8x40 5x60

Mil press seated:
8x40 6x40 12x20 10x20
Plate raises:
12x10kg 10x10kg
R

Re@V0r

Legacy Member
buh... is nu al weken dat mijn bench press nergens op slaat vanaf 80kg omdat ik dan precies last krijg van mijn rechterschouder :(
rechterkant chest komt sowieso een stuk achter, dus mogelijks probeert mijn lichaam dat te compenseren door meer kracht vanuit schouder achter mijn press te steken?

het vreemde is dan dat ik totaal geen last heb wanneer ik schouders train? :wtf:
X

Xcessive-

Legacy Member
herc zei:
Zeker wel hoor. Maar momenteel is het voor mij vrij gemakkelijk om daar te geraken en te kunnen trainen op rustige momenten, maar in de toekomst zal dat wss een stuk moeilijker zijn dus probeer ik altijd wel andere opties af te toetsen.
Klik om te vergroten...

Jij woont in braschaat?

Verstuurd van mijn Nexus 4 met Tapatalk
W

Warrick

Legacy Member
Re@V0r zei:
buh... is nu al weken dat mijn bench press nergens op slaat vanaf 80kg omdat ik dan precies last krijg van mijn rechterschouder :(
...

het vreemde is dan dat ik totaal geen last heb wanneer ik schouders train? :wtf:
Klik om te vergroten...

Als ik Inclipe BP doe heb ik wat pijn in mijn linkse schouder, bij schoudertraining zelf totaal geen pijn.

Ik weet ook niet meer wat ik kan doen voor die rotator cuff en al de rest. Als ik die oefeningen doe crepeer ik van de pijn. Terwijl als ik ze niet doe, enkel wat last heb tijdens incl bp.

Bij schouders voelde ik het wel als ik front raises deed, maar die doe ik ook niet meer, teveel front benadrukt denk ik.


Hoe kunt ge iets oplossen als het middel voor het op te lossen (rotator cuff oef.) meer pijn doen dan de oorspronkelijke klacht???
M

Mixhell

Legacy Member
Ik ben van plan om ook eens een pot whey te bestellen bij B&F, zou het voor mij gemakkelijker maken om macros te halen.
Welke kan ik best bestellen? Whey of Caseine of ...? Whey Perfection is hier volgens mij al dikwijls gevallen... + welke zijn de beste smaken? Of welke andere supplementen zijn aan te raden als basic? Zo kan ik een basis-pakket samenstellen en bestellen :p

Heb al verschillende posts doorgenomen, maar niet alle 7 delen :p
A

AliChemicali

Legacy Member
Mixhell zei:
Ik ben van plan om ook eens een pot whey te bestellen bij B&F, zou het voor mij gemakkelijker maken om macros te halen.
Welke kan ik best bestellen? Whey of Caseine of ...? Whey Perfection is hier volgens mij al dikwijls gevallen... + welke zijn de beste smaken? Of welke andere supplementen zijn aan te raden als basic? Zo kan ik een basis-pakket samenstellen en bestellen :p

Heb al verschillende posts doorgenomen, maar niet alle 7 delen :p
Klik om te vergroten...

Isolaat perfection voor na de training slekker!
s

sir oinksalot

Legacy Member
gezien dat hier toch een halve kookthread is geworden, mijn 10 uurtje eens posten:
http://i46.tinypic.com/1dyoat.jpg

gegrilled volkoren pita brood met 3 eieren, daaronder een dikke laag parna ham, beetje sla en wat light kaas
nom nom nom
M

Mathy

Legacy Member
Mixhell zei:
Ik ben van plan om ook eens een pot whey te bestellen bij B&F, zou het voor mij gemakkelijker maken om macros te halen.
Welke kan ik best bestellen? Whey of Caseine of ...? Whey Perfection is hier volgens mij al dikwijls gevallen... + welke zijn de beste smaken? Of welke andere supplementen zijn aan te raden als basic? Zo kan ik een basis-pakket samenstellen en bestellen :p

Heb al verschillende posts doorgenomen, maar niet alle 7 delen :p
Klik om te vergroten...

whey perfection & creapure creatine en indien je niet genoeg groenten en of fruit eet misschien een multi-vitamine (opti-men of multivit van XXL) ;)
T

Totser

Legacy Member
Zal deze week niets worden met fitness, ziek thuis :(. Baal er wel van pff
e

el slettos

Legacy Member
@ oink oink:

Op MKF youtube channel staat er zo'n wrap met kip en pikante kruiden, eens checken
K

Killstick

Legacy Member
Warrick zei:
Als ik Inclipe BP doe heb ik wat pijn in mijn linkse schouder, bij schoudertraining zelf totaal geen pijn.

Ik weet ook niet meer wat ik kan doen voor die rotator cuff en al de rest. Als ik die oefeningen doe crepeer ik van de pijn. Terwijl als ik ze niet doe, enkel wat last heb tijdens incl bp.

Bij schouders voelde ik het wel als ik front raises deed, maar die doe ik ook niet meer, teveel front benadrukt denk ik.


Hoe kunt ge iets oplossen als het middel voor het op te lossen (rotator cuff oef.) meer pijn doen dan de oorspronkelijke klacht???
Klik om te vergroten...

Check dat je je bovenrug echt opspant bij het benchen en goed tegen de bench aan drukt. Problemen bij bench komen vaak doordat je dit niet doen. Bij het naar beneden brengen van de bar moet je echt je rug opspannen. Als je dan drukt bench je vanop een stabiel "platform"
Ook bij het uitdrukken je schouders niet naar voor brengen, altijd schouders naar achter houden en rug opspannen.

Ik had het vroeger ook, is dan weggegaan met te doen neutral grip bench oimdat ik dan beter men rug kon opspannen/dat ging vanzelf. sinds kort doe ik het terug gewone grip en let ik erop > geen last meer

Daarjuisty trouwens iemand in Berlare gaan trainen? iemand met XXL nutrition Tshirt :
h

herc

Legacy Member
Xcessive- zei:
Waarom dan helemaal tot Bill?
Klik om te vergroten...

Wegens gebrek aan beter dichter bij. Via via ben ik daar geraakt en qua tijdsduur om daar te geraken valt dat echt reuze mee, hoewel ik daar in het begin ook mijn bedenkingen bij had.
X

Xcessive-

Legacy Member
herc zei:
Wegens gebrek aan beter dichter bij. Via via ben ik daar geraakt en qua tijdsduur om daar te geraken valt dat echt reuze mee, hoewel ik daar in het begin ook mijn bedenkingen bij had.
Klik om te vergroten...

Op de bredabaan heb je ook New planet fitness die ook topmateriaal hebben en niet duur.
h

herc

Legacy Member
Dat was inderdaad een optie, maar ik weet eerlijk gezegd niet goed meer waarom ik daar niet voor geopteerd heb. In tijd had dat wel niet zoveel uitgemaakt met Bill.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan