Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
H

Hellbull89

Legacy Member
n9ne zei:
Ik wil beginnen met dat ss programma. Maar dan thuis. Wat ik dus moet aankopen: powerbankje, een baar met schijven en soort van squatrek? Ik wil het op een budget doen maar natuurlijk wel wat deftig materiaal hebben. Wat zijn zo de beste sites/merken?
Klik om te vergroten...

Fitness Seller is een van de betere sites. Ook Helisports.nl - hét adres voor fitnessapparatuur. is een bekende. Het is idd zo, zoals iemand anders al zei, dat je van het geld dat dit je gaat kosten al gemakkelijk een jaar of twee een abonnement kan nemen in een fitness, tenzij je tweedehands koopt
1

123vier

Legacy Member
En dan?
Als ge een huis koopt betaal je ook meer dan dat je 2 jaar een huis huurt. :ironic:
Is een afweging die je moet maken, ik heb er zeker nog geen spijt van.
A

AliChemicali

Legacy Member
Kan iemand mij wetenschappelijke bronnen aanreiken over supersets en rust tussen sets? Of doet men hier geen onderzoek naar.
X

Xcessive-

Legacy Member
123vier zei:
En dan?
Als ge een huis koopt betaal je ook meer dan dat je 2 jaar een huis huurt. :ironic:
Is een afweging die je moet maken, ik heb er zeker nog geen spijt van.
Klik om te vergroten...

Er zijn er gewoon veel die een home gym aankopen onderschatten. Materiaal is niet goedkoop.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Hellbull89 zei:
Fitness Seller is een van de betere sites. Ook Helisports.nl - hét adres voor fitnessapparatuur. is een bekende. Het is idd zo, zoals iemand anders al zei, dat je van het geld dat dit je gaat kosten al gemakkelijk een jaar of twee een abonnement kan nemen in een fitness, tenzij je tweedehands koopt
Klik om te vergroten...

Ik heb 2500euro betaald en ga al 2 jaar niet meer naar de gym + ik ga nog veel langer gaan.

En het feit dat ik mijn eigen ding kan doen, nooit moet wachten, etc.. is ook een meerwaarde.

Als je het kan zie ik niet in waarom je het niet zou doen.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
AliChemicali zei:
Kan iemand mij wetenschappelijke bronnen aanreiken over supersets en rust tussen sets? Of doet men hier geen onderzoek naar.
Klik om te vergroten...

lol?

Natuurlijk is daar onderzoek naar gedaan, gebruik google..

Rust mag niet te lang duren want dan begin je terug van vooraf. Te weinig rust gaat alleen ten koste van je suikerniveau en hierdoor kan je bijlange niet optimaal trainen of max resultaat krijgen. Gewoon de aangeraden 60-90sec.
n

n9ne

Legacy Member
Ik weet het, het is een afweging die ik moet maken. Als ik zo even zie: de beste gym bij ons is €30 per maand. Op jaarbasis komt dat met verzekering dus op 370 euro. Tzal al moeilijk zijn om onder de 1k een deftige homegym te maken zeker?
A

AliChemicali

Legacy Member
n9ne zei:
Ik weet het, het is een afweging die ik moet maken. Als ik zo even zie: de beste gym bij ons is €30 per maand. Op jaarbasis komt dat met verzekering dus op 370 euro. Tzal al moeilijk zijn om onder de 1k een deftige homegym te maken zeker?
Klik om te vergroten...

Kunt ge niks kopen van een faillissement?
X

Xcessive-

Legacy Member
n9ne zei:
Ik weet het, het is een afweging die ik moet maken. Als ik zo even zie: de beste gym bij ons is €30 per maand. Op jaarbasis komt dat met verzekering dus op 370 euro. Tzal al moeilijk zijn om onder de 1k een deftige homegym te maken zeker?
Klik om te vergroten...

Inderdaad want u bankje moet echt wel goed en stabiel liggen, zo'n goedkope ga je het u beklagen. Zelfde voor zo'n rack. Je wilt niet dat het bij wijze van spreken bijna omvalt als je wat bruuter de barbell terug legt. Dan heb je nog de gewichten die sowieso al veel kosten. Je moet niet alleen zien dat je totaal gewicht genoeg is maar dat je ook deftige combinaties kan maken. Grote schijven op een dumbbell is ook heel lastig. En natuurlijk in een gym is er meer variatie wat ook kan helpen als beginner om te motiveren.
c

coldvinc

Legacy Member
Met wat geluk vind je tweedehands nog leuk spul.
Ik heb mijn powercage van barbarian line, olympische halter stang + gewichten en bench gekocht voor ongeveer €1200. Daar zijn ondertussen nog wat kleine extra bijgekomen zoals olympische dumbells, dipbelt, handschoenen en foamroller.
De fitness bij ons in de buurt die het nodige heeft (geen basic fit) zit al gauw aan een jaar abbo van om en bij de €400.
Ik zelf train nu al iets meer dan een jaar met het materiaal. Met andere woorden, nog een goede twee jaar en een half en het is eruit. Dat is als we het hebben over het geld, maar de tijd dat ik uitspaar en "peace of mind" dat ik krijg is onbetaalbaar. Ik moet niet meer luisteren naar gezever, moet niet wachten tot iets beschikbaar is, na training zit ik gewoon thuis, etc.
n

n9ne

Legacy Member
AliChemicali zei:
Kunt ge niks kopen van een faillissement?
Klik om te vergroten...

Ken niemand in die wereld :p eens zitten kijken op 2dehands enzo maar daar staat meestal brol tekoop.

Xcessive- zei:
Inderdaad want u bankje moet echt wel goed en stabiel liggen, zo'n goedkope ga je het u beklagen. Zelfde voor zo'n rack. Je wilt niet dat het bij wijze van spreken bijna omvalt als je wat bruuter de barbell terug legt. Dan heb je nog de gewichten die sowieso al veel kosten. Je moet niet alleen zien dat je totaal gewicht genoeg is maar dat je ook deftige combinaties kan maken. Grote schijven op een dumbbell is ook heel lastig. En natuurlijk in een gym is er meer variatie wat ook kan helpen als beginner om te motiveren.
Klik om te vergroten...

coldvinc zei:
Met wat geluk vind je tweedehands nog leuk spul.
Ik heb mijn powercage van barbarian line, olympische halter stang + gewichten en bench gekocht voor ongeveer €1200. Daar zijn ondertussen nog wat kleine extra bijgekomen zoals olympische dumbells, dipbelt, handschoenen en foamroller.
De fitness bij ons in de buurt die het nodige heeft (geen basic fit) zit al gauw aan een jaar abbo van om en bij de €400.
Ik zelf train nu al iets meer dan een jaar met het materiaal. Met andere woorden, nog een goede twee jaar en een half en het is eruit. Dat is als we het hebben over het geld, maar de tijd dat ik uitspaar en "peace of mind" dat ik krijg is onbetaalbaar. Ik moet niet meer luisteren naar gezever, moet niet wachten tot iets beschikbaar is, na training zit ik gewoon thuis, etc.
Klik om te vergroten...

Net eens gekeken in de hardcore gym hier in de buurt hebben ze alles wat ik nodig heb. 270 euro per jaar als ge jaarlijks betaald. Als ik dan eens naar de prijzen van de homegyms hier kijk kan ik wel zeker 4 jaar trainen.

Keuzes, keuzes.
e

eXtreme

Legacy Member
eXtreme zei:
Goe aan 't trainen tegenwoordig + serieus aan het volrammen me eten..

Nu wa ik wel duidelijk zie: aan mijne rechterkant (rug van boven & mijn borst) is de ontwikkeling een stuk minder dan links (schouder lijkt wa meer naar voren te hangen, bovenste stukse rug daar is kleiner en tepel hangt beetje lager :p)..

Hoe los 'k da op? Meer focussen of een heel klein beetje meer gewicht rechts? Ik ben trouwens rechtshandig.. :s
Klik om te vergroten...


Neeemand ervaring mee? :p
N

NegatiefKarma

Legacy Member
Ik dacht om vanaf nu ook 1 keer per week te gaan zwemmen. Is dat nu een goede training? Is dat de moeite?
Je treint er cardio mee maar je gebruikt ook al je spieren.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
eXtreme zei:
Neeemand ervaring mee? :p
Klik om te vergroten...

Het kan allemaal liggen aan dat je ene schouder iets lager/naar voren hangt dan de andere en daardoor een ander beeld geeft qua borst en rug. Als het daar niet aan ligt gewoon verder trainen., het zal vanzelf wel bij trekken dan

NegatiefKarma zei:
Ik dacht om vanaf nu ook 1 keer per week te gaan zwemmen. Is dat nu een goede training? Is dat de moeite?
Je treint er cardio mee maar je gebruikt ook al je spieren.
Klik om te vergroten...

Ik zwem één keer in de week, prima cardio en een stukje flexibiliteit erbij.
L

Logos

Legacy Member
Hoe gaan jullie om met plafonds? Ik train nu zo'n 5 maand maar geraak echt niet vooruit op de BP. De rest van mijn oefeningen merk ik vordering en een toename aan kracht en uithouding, maar ik kan begod nog geen 4x60 reppen, terwijl 50 kg en 55 kg nagenoeg geen problemen opleveren.
S

Sneezy

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
lol?

Natuurlijk is daar onderzoek naar gedaan, gebruik google..

Rust mag niet te lang duren want dan begin je terug van vooraf. Te weinig rust gaat alleen ten koste van je suikerniveau en hierdoor kan je bijlange niet optimaal trainen of max resultaat krijgen. Gewoon de aangeraden 60-90sec.
Klik om te vergroten...

Ik ben niet pro "timen". Ik rust zolang tot ik terug op adem ben en niet te lang zodat ik niet afkoel. Dit heeft me veel beter resultaat gegeven tegenover de periode waar ik mijn rust exact 90 sec duurde.
Als ge bv bij het squaten ipv 90 sec 3 minuten rust tusse uw sets en daardoor 5x6 100kg kunt squaten is dat naar mijn ervaring VEEL effectiever(voor kracht en volume) dan wanneer je 90sec rust en amper 3 x 6 100kg kunt squaten.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Sneezy zei:
Ik ben niet pro "timen". Ik rust zolang tot ik terug op adem ben en niet te lang zodat ik niet afkoel. Dit heeft me veel beter resultaat gegeven tegenover de periode waar ik mijn rust exact 90 sec duurde.
Als ge bv bij het squaten ipv 90 sec 3 minuten rust tusse uw sets en daardoor 5x6 100kg kunt squaten is dat naar mijn ervaring VEEL effectiever(voor kracht en volume) dan wanneer je 90sec rust en amper 3 x 6 100kg kunt squaten.
Klik om te vergroten...

Hangt ervan af wat je doel is natuurlijk.

* 1-2 minuten is voor hypertrophy ideaal

* 3 minuten is ongeveer de minimale rusttijd voor een max attempt en ideaal voor een zware set

* 4-5 minuten is zowat het beste voor max attempts
l

likes to kill

Legacy Member
Logos zei:
Hoe gaan jullie om met plafonds? Ik train nu zo'n 5 maand maar geraak echt niet vooruit op de BP. De rest van mijn oefeningen merk ik vordering en een toename aan kracht en uithouding, maar ik kan begod nog geen 4x60 reppen, terwijl 50 kg en 55 kg nagenoeg geen problemen opleveren.
Klik om te vergroten...

Welk trainingschema volg je en wat zijn je stats?

Ben je zeker dat je techniek goed is? Bekijk eens "So you think you can bench" van elitefts.

Recupereer je wel voldoende?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Hangt ervan af wat je doel is natuurlijk.

* 1-2 minuten is voor hypertrophy ideaal

* 3 minuten is ongeveer de minimale rusttijd voor een max attempt en ideaal voor een zware set

* 4-5 minuten is zowat het beste voor max attempts
Klik om te vergroten...

Nee hoor..

Simons heeft dat is aangekaart, vindt je vast wel een artikel over maar 3 minuten is teveel. Je begint dan gewoon van te voren af. Beetje hetzelfde als dat je elk uur een setje doet.

En max'n doe je ook maar 1x om de zoveel tijd dus dunno waarom je zelfs meer zou doen. Je mikt voor een max maar daar stopt het ook, je kan maar 1x optimaal max'n.

Voor hypertrophy is het ook bs want er zijn genoeg sporters die spiermassa kweken terwijl het duuratleten zijn. De reden dat 1-2 min. wordt gehanteerd is omdat je HF dan wat omhoog blijft.

Enfin, je doet altijd wat je wil natuurlijk. Voel je je goed bij 5min, go for it.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan