Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
straight_six
Legacy Member
Hij is tien kg hoger begonnen bij bench press.. Zoals je ziet is hij dat beetje per beetje aan het inhalen, maar tien kg heb je niet op een paar maand ingehaald.Pinkman zei:
Als zijn bench press gestagneerd zal zijn en hij blijft zo vooruit gaan op Deadlift komt dat rap in orde.
Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
AliChemicali
Legacy Member
Sylverscythe zei:Als je bodyweight niet op die schaal valt...
Maar jij test toch je 1RM niet elke week hoop ik? Doe dat eens 1x per maand of zelfs minder, maar elke week heeft volgens mij weinig zin (en past ook niet in een trainingsschema).
Lees Wendler 5 3 1 everything will be clear daarna.
Pinkman zei:
straight_six zei:
Ik ben inderdaad met een lichtere deadlift begonnen, ik wou hier trager mee opbouwen dan met de rest.
Fitness Apps --> hebben wel kei goeie apps!
Ik kan wss meer maar had ervoor al 2 sets van 10 x 97,5 gedaan 
AlexisS
Legacy Member
Ik heb tegenwoordig nog enorm weinig tijd om deftig te trainen maar nu moet ik er toch dringend weer aan beginnen daar ik op enkele jaren tijd toch dik 10kg ben bij gekomen.
Nu wil ik kracht en cardio combineren (om mijn vet wat e doen smelten
)
Ik was aan het denken om elke dag één spiergroep te trainen in circa 30-40 minuten (max) en er nadien nog een 20 tot 30 mins cardio achteraan te zwieren. Aangezien ik een vrij slechte conditie heb dacht ik eraan om ofwel mijn cardio tijd te spenderen aan crosstrainer ofwel aan wandelen op de loopband (tegen minimaal 7% hellingsgraad)
Welke sets kan ik het beste doen? Vroeger deed ik altijd 15-12-10 herhalingen. Met telkens een hoger gewicht.
Nu wil ik kracht en cardio combineren (om mijn vet wat e doen smelten
)Ik was aan het denken om elke dag één spiergroep te trainen in circa 30-40 minuten (max) en er nadien nog een 20 tot 30 mins cardio achteraan te zwieren. Aangezien ik een vrij slechte conditie heb dacht ik eraan om ofwel mijn cardio tijd te spenderen aan crosstrainer ofwel aan wandelen op de loopband (tegen minimaal 7% hellingsgraad)
Welke sets kan ik het beste doen? Vroeger deed ik altijd 15-12-10 herhalingen. Met telkens een hoger gewicht.
Carrion
Legacy Member
Als ik u was: 6 dagen per week krachttraining en dagen waarop je zin hebt HIIT training. Dus bv. een Push Pull Leg verdeeld over 6 dagen waardoor je elke spiergroep 2 keer trained. Ben je per training +- 40-60 minuten mee bezig en dan kan je zelf kiezen om achteraf 20 minuten HIIT te doen (bv wandelen - sprinten op de loopband of buiten).
Ketelbuik
Legacy Member
Hierop kan ik inpikken. Ik heb zelf 4 maand een full body workout gedaan; ICF wat neerkomt op SS maar met nog wat isolatie erbij. Ondanks de variatie tussen workout A en B vond ik het na een tijd gewoon ranzig saai. Ik bleef progressie maken op squats, deadlifts en rows maar wou gewoon iets anders. Nu doe ik sedert twee weken PPL zoals hier beschreven:
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/
Ik heb veel meer plezier in mijn trainingen. Rug en benen trainen deed ik altijd het liefst dus om een volledige training hieraan te wijden verkies ik ver boven louter squats, rows en DL te doen voor benen/rug. Ik woon ook 200 meter van mijn gym dus dat maakt het des te makkelijker om 6 keer per week te gaan. Nog steeds een ergernis echter, en dit komt vooral in het weekend voor wanneer de casual lifters komen, de squatrack bezetten om te curlen of een half uur 15 kg zitten te leg pressen
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/
Ik heb veel meer plezier in mijn trainingen. Rug en benen trainen deed ik altijd het liefst dus om een volledige training hieraan te wijden verkies ik ver boven louter squats, rows en DL te doen voor benen/rug. Ik woon ook 200 meter van mijn gym dus dat maakt het des te makkelijker om 6 keer per week te gaan. Nog steeds een ergernis echter, en dit komt vooral in het weekend voor wanneer de casual lifters komen, de squatrack bezetten om te curlen of een half uur 15 kg zitten te leg pressen
Carrion
Legacy Member
Ketelbuik zei:Hierop kan ik inpikken. Ik heb zelf 4 maand een full body workout gedaan; ICF wat neerkomt op SS maar met nog wat isolatie erbij. Ondanks de variatie tussen workout A en B vond ik het na een tijd gewoon ranzig saai. Ik bleef progressie maken op squats, deadlifts en rows maar wou gewoon iets anders. Nu doe ik sedert twee weken PPL zoals hier beschreven:
https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37ylk5/a_linear_progression_based_ppl_program_for/
Ik heb veel meer plezier in mijn trainingen. Rug en benen trainen deed ik altijd het liefst dus om een volledige training hieraan te wijden verkies ik ver boven louter squats, rows en DL te doen voor benen/rug. Ik woon ook 200 meter van mijn gym dus dat maakt het des te makkelijker om 6 keer per week te gaan.Nog steeds een ergernis echter, en dit komt vooral in het weekend voor wanneer de casual lifters komen, de squatrack bezetten om te curlen of een half uur 15 kg zitten te leg pressen
Tegenwoordig spreek ik die mensen gewoon aan. Genoeg plekken waar ze kunnen curlen maar slechts 2 squat racks. Hetzelfde met mensen die tegen 1 km/h wandelen op de loopband. Spreek ik gewoon aan, daar draai ik m'n hand echt niet meer voor om.
Sylverscythe
Legacy Member
Carrion zei:
Ja en nee. Als ze echt de idioot uithangen (curlen in een rack hoort daarbij) dan houd ik ook mijn mond niet, maar zaken zoals op de loopband stappen...die mensen betalen evenveel zeker. Pas op, ik begrijp de frustratie, al vaak gehad dat ik zwaar moet squatten of zeker benchen, en één of andere nieuweling of hobbyist* er 20 kg aan het doen is. Maar als ze een oefening uitvoeren waar het de bedoeling is kan je er weinig op zeggen. Nuja, als er dan meer op de gsm wordt getokkeld dan getraind vraag ik gewoon om mee te doen, en dan zijn ze meestal snel weg omdat ze niet meer rustig kunnen foto's delen
* met hobbyist bedoel ik niks verkeerd, het is voor ons allemaal een hobby, maar zo het type dat al 10 jaar hetzelfde gewicht doet omdat ze één keer om de twee weken eens iets uitsteken (want anders worden ze te breed hé).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.