Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

Sylverscythe

Legacy Member
Pseudo zei:
Voornamelijk voor deadliften en squatten, deze zou moeten volstaan? Heb wel de indruk dat de meesten met 1 rondlopen die vanachter breder is, dat is dan zuiver voor meer mobiliteit?

Goh vooral omdat mensen er weinig van kennen en dit bij anderen zien. De steun van een riem komt vooral van de buikspieren die tegen de riem opgespannen worden om zo alles te verstevigen. Een riem die daar dan net smaller is, heeft weinig nut. Als je ass to grass een snatch of clean opvangt wil je natuurlijk niet gehinderd worden, maar voor deadlift en squat zou ik zeker voor een model gaan dat overal even breed is.

De riem die jij toont heeft een dikte van 13 mm, dat is de hoogst toegestane dikte bij de IPF. Dat kan dus wel nogal stijf en onaangenaam zijn, ik zou -tenzij je al een hoop gewicht verzet en zelf 100kg of meer weegt- voor iets dunner gaan. Een Titan Longhorn bijvoorbeeld (10 mm), daar hoor ik ook goede dingen van: https://titansupport.com/product-category/powerlifting-belts/titan-longhorn-belt/ (eenvoudigste optie). Ik weet wel niet hoe makkelijk Titan zelf in Europa levert, hier kan je het laten opsturen uit Tsjechië, maar je ziet meteen de prijs wel serieus stijgen: Goodlift, s.r.o. Dusja dan kan je evengoed bij Rogue bestellen denk ik. Die Ohio belt is 10 mm, of diegene die jij linkt dan aan 13 mm.

Random hit op google die ongeveer hetzelfde zegt, op gebied van dikte raden ze wel meteen 13 mm aan: Choosing the Right Belt for Powerlifting - Juggernaut

Pseudo

Legacy Member
Ik ga dan toch voor ohio 10 mm gaan, ik weeg wel 98kg maar ben ook 1m92 groot en ik train ook meestal rond de 165 en 120kg voor deadlift en squat, dus overdreven zware gewichten zijn dat niet.

Sir

Legacy Member
Vraagje:
Ik ben nog maar sinds december bezig met fitness. Maar: vooral als ik bicep curls doe, in het negatieve gedeelte, lijkt mijn elleboog soms vast te zitten. Dan kom ik bijnela beneden, 35 graden, en als ik verder zou gaan klikt het hard, zit precies vast daar dan en doet t pijn. Soms heb ik het niet. Bij veel te lichte gewichten merk ik er niets van. Vanaf het niet makkelijk, altijd dus buiten warm up sets, heb ik dit best wel 50% v de tijd. Ook met goede vorm. Heb dit altijd al en niet echt handig. Ook al gebruik ik gewicht dat niet makkelijk gaat, echt mijzelf challengen met zwaardere gewichten lukt niet zo. Iemand meer info ofzo ivm dit?

puni

Legacy Member
Sir zei:
Vraagje:
Ik ben nog maar sinds december bezig met fitness. Maar: vooral als ik bicep curls doe, in het negatieve gedeelte, lijkt mijn elleboog soms vast te zitten. Dan kom ik bijnela beneden, 35 graden, en als ik verder zou gaan klikt het hard, zit precies vast daar dan en doet t pijn. Soms heb ik het niet. Bij veel te lichte gewichten merk ik er niets van. Vanaf het niet makkelijk, altijd dus buiten warm up sets, heb ik dit best wel 50% v de tijd. Ook met goede vorm. Heb dit altijd al en niet echt handig. Ook al gebruik ik gewicht dat niet makkelijk gaat, echt mijzelf challengen met zwaardere gewichten lukt niet zo. Iemand meer info ofzo ivm dit?

Beide ellebogen of maar een kant? Ik heb een pees die verspringt wanneer ik mijn elleboog plooit en ik weet dat dat, wanneer ik er veel druk op zet (vroeger met 'zware' bicep curls of met skullcrushers bvb.) dit blokkeert en inderdaad pijn doet. Zou daar wel iets mee te maken kunnen hebben.

Maar wij zijn geen dokters, misschien best eens een arts raadplegen als het u blijft hinderen want pijn bij het trainen is nooit een goed teken.

Sir

Legacy Member
puni zei:
Beide ellebogen of maar een kant? Ik heb een pees die verspringt wanneer ik mijn elleboog plooit en ik weet dat dat, wanneer ik er veel druk op zet (vroeger met 'zware' bicep curls of met skullcrushers bvb.) dit blokkeert en inderdaad pijn doet. Zou daar wel iets mee te maken kunnen hebben.

Maar wij zijn geen dokters, misschien best eens een arts raadplegen als het u blijft hinderen want pijn bij het trainen is nooit een goed teken.

Inderdaad. Maar wou hier al even horen. Misschien toch eens langs gaan en gaat mijn huisdokter hier weinig aan kunnen doen hè. Eerder n specialist fzo.

Ja, enkel mijn linkse elleboog.

Xeo Pablo

Legacy Member
Best eerst bij huisarts passeren. Die weten het inderdaad meestal niet exact, maar kunnen u wel naar de juiste specialist doorsturen

Pinkman

Legacy Member
Ik heb dat soms bij triceps bij oefeningen om omhoog te duwen. Skullcrushers en dergelijke dus, dat ik soms wat pijn voel in mijn elleboog..

puni

Legacy Member
Pinkman zei:
Ik heb dat soms bij triceps bij oefeningen om omhoog te duwen. Skullcrushers en dergelijke dus, dat ik soms wat pijn voel in mijn elleboog..

Hoogstwaarschijnlijk hetzelfde, frictie van een pees die over uw gewricht schuurt. Maar zoals gezegd, als ge er serieus last van hebt best eens laten nakijken.

Sylverscythe

Legacy Member
Het is hier wel maar stil hé mannen, is het te warm in de gym ofzo? :) Ik zie alvast af.

Hier tot de constatatie gekomen dat ik voor de eerste keer in 10+ jaar eens 3 ipv 2 weken op verlof ga, en dus ook niet zal trainen. Ik zit zowaar in met mijn krachtverlies.

Xeo Pablo

Legacy Member
Al verschillende keren 3 weken op reis geweest en maakt eigenlijk zeer weinig uit achteraf bekeken. Eerste week terug moet je er wat inkomen en kan er DOMS zijn, maar daarna kan je gewoon weer verder gaan waar je gebleven was en je voelt je er terug volledig opgeladen door :)

Sylverscythe

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Al verschillende keren 3 weken op reis geweest en maakt eigenlijk zeer weinig uit achteraf bekeken. Eerste week terug moet je er wat inkomen en kan er DOMS zijn, maar daarna kan je gewoon weer verder gaan waar je gebleven was en je voelt je er terug volledig opgeladen door :)

Hoera!

puni

Legacy Member
Sylverscythe zei:

Het is vooral mentaal kak omdat ge uw trainingen gewoon mist. In mei zestien dagen naar Wales geweest en ik had hetzelfde aan mijn rekker, fantastische verlof maar ik was toch content om terug te zijn. :unsure:

KingOfWoods

Legacy Member
Ik was dit jaar goed gestart als niet fanatiekeling. 3 maal in de week proberen te gaan. Heb de 5 x 5 gevolgd en dat ging wel redelijk goed, maar nu al meer dan een maand helft van schema niet kunnen uitvoeren door gekneusde rib van het niezen. Nog nooit voorgehad, maar het kan dus blijkbaar. Allergieën die mij om en bij de 200 keer doen niezen per dag hebben blijkbaar uiteindelijk en rib of spier er rond gekneusd en nu kan ik niet meer banken. En door mijn rib te willen sparen is er een kwetsure achter mijn schouderblad ontstaan dat nog meer zeer doet. Ben nu beetje aan het afvallen, maar merk toch ook dat de spieren ook terug wat aan het verdunnen zijn. Hoop snel terug te kunnen beginnen want op die manier even uitvallen is wel zuur eens je in het ritme zit.

Iemand trouwens een goed schema voor all-around training want de 5 x 5 begint wat saai te worden.

_ns_

Legacy Member
Ik ben na twee jaar niks te liften, opnieuw begonnen. Niet enkel om terug in vorm te geraken, maar ook om mijn scapulata alata/winged scapula weg te krijgen. Sinds ik (kantoor)werk is dat er weer ingeslopen blijkbaar, dus heb ik nu opnieuw een hele weg te gaan :p.

Niemand heel toevallig ervaring mee?

Carrion

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Het is hier wel maar stil hé mannen, is het te warm in de gym ofzo? :) Ik zie alvast af.

Hier tot de constatatie gekomen dat ik voor de eerste keer in 10+ jaar eens 3 ipv 2 weken op verlof ga, en dus ook niet zal trainen. Ik zit zowaar in met mijn krachtverlies.

Ik zit met krak hetzelfde in m'n hoofd. Ik ga voor het eerst sinds ik ben beginnen trainen op vakantie voor +- 9 dagen. My gainz, my pump :cry:

Chance dat we nog wat actief gaan wezen op vakantie (bergklimmen, hiken, kajakken,...) :unsure:


Anyway, warm of niet ben ik nog steeds in de gym te vinden. Sinds kort terug overgeschakeld van m'n traditioneel PPL naar een meer circuit / superset achtige workout gegaan. Werkt voor mij (in combinatie met hiit) het beste om wat overtollig vet kwijt te raken. En het is best wel plezant om als een zwetende buffel door de gym te lopen :p

kay-gell

Legacy Member
Ik ga nu nog maar ne dag of 3-4 in de week versus 6 vroeger.
Meer bezig met Thai boks en ook in de gym wat meer explosieve training ipv enkel gewichttraining, al blijf ik dat doen.

Moet zeggen dat ik eigenlijk qua lichaamssamenstelling geen verschil merk en alles op die manier fijn kan bij houden :)

Xeo Pablo

Legacy Member
Ga nu in de examens ook maar 2x per week meer, en kan alles perfect onderhouden zo en hier en daar wat kracht winnen. Denk dat slaaptekort mij meer parten speelt dan het maar 2x per week trainen :p Heb wel al even last van een ontstoken pees aan de elleboog, nu toch eens bij dokter geweest en een ontstekkingsremmer gekregen. Hopelijk is het daarmee volledig van de baan binnenkort

_ns_ zei:
Ik ben na twee jaar niks te liften, opnieuw begonnen. Niet enkel om terug in vorm te geraken, maar ook om mijn scapulata alata/winged scapula weg te krijgen. Sinds ik (kantoor)werk is dat er weer ingeslopen blijkbaar, dus heb ik nu opnieuw een hele weg te gaan :p.

Niemand heel toevallig ervaring mee?

Ben vorig jaar van de mijne afgeraakt. Heb een theraband gekocht en dan veel rear delt flies en face pulls daarmee gedaan (3x30 na elke training), en heb ook wat stretches gedaan zoals band dislocations. Beste van al was echter om band ergens op voethoogte aan vast te maken, en dan vast te nemen zoals met een triceps extension en proberen om uw arm zo veel mogelijk naar achter te krijgen (afbeelding 2, maar dan met band aan power rack vastgemaakt ipv aan voet)

http://3g1o5q2sqh3w32ohtj4dwggw.wpe...15/05/shoulder-exercises-band-dislocation.jpg

https://i.ytimg.com/vi/uZLBV7ASV8g/maxresdefault.jpg

_ns_

Legacy Member
Allright, die tips neem ik zeker mee, bedankt! Ik heb ook een theraband en probeer zo veel mogelijk mijn stretchoefeningen ermee te doen. Daarnaast doe ik reverse fly's of face pulls bij het trainen zelf.

Lang geduurd eer jij er vanaf was? Want het is verdorie toch frustrerend :(. Vroeger kon ik mijn eigen lichaamsgewicht benchen en nu heb ik al last bij 30kg. Maar goed, geduld is een schone deugd zeker.

Xeo Pablo

Legacy Member
Denk dat het 3 maanden geduurd heeft voor het 100% in orde was, maar kon wel al vrij snel pijnloos trainen met dumbbells dus heb qua trainingen maar een week of 2 moeten overslaan. Een hamergreep is trouwens een aanrader, zowel voor chest als shoulder press. Heb achteraf bekeken veel te lang geprobeerd om te benchen terwijl ik er nog niet klaar voor was, wat tot een cirkel van pijn-beetje genezen-benchen-terug pijn zorgde. Vanaf ik gewoon een paar weken met dumbbells trainde en die oefeningen deed was het volledig over, dus moet geen 3 maanden duren als je het wat slimmer aanpakt dan ik :p

_ns_

Legacy Member
Ja da doe ik inmiddels ook al, werkt inderdaad wat beter.

Ik vermoed wel dat het ook nog even bij mij gaat duren. Bij vele oefeningen vaak het gevoel dat mijn schouderblad nog 'ontbreekt'. Ge begrijpt ongetwijfeld wat ik bedoel :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan