Wat Widdow zegt. Er zijn ook veel te veel mensen die IIFYM verkeerd interpreteren.
IIFYM geeft je niet de toelating om alles wat slecht is te eten. Ik eet nog steeds mijn eieren, kip, rijst enz.
IIFYM laat me gewoon toe van af en toe eens iets te eten dat niet wordt beschouwd als 'clean voedsel'.
Het betekent dus gewoon dat je alles wat je eet bijhoudt en dat je je macro's niet overschrijdt.
Eet je graag eens wat mayonaise bij je maaltijd, doe het dan, maar reken het gewoon bij je macro's voor die dag. Aangezien mayonaise veel vet bevat zal je dus wel ergens anders moeten gaan compenseren.
Voor de lichaamscompositie maakt het echt iet uit of je clean eet of minder clean. Je lichaam herkent gewoon de ingenomen vetten, koolhydraten, proteïnen en dus de totale energie-inname. Zo zal je lichaam zelf zijn lichaamssamenstelling bepalen (hetzij wel met een lichte vertraging):
- Eet je minder dan je verbruikt, zul je vet verbranden
- Eet je meer dan je verbruikt, zul je spieren aanzetten en ook een beetje vet.
Dus voor lichaamssamenstelling moet je enkel je macro's juist hebben.
Als het aankomt op echt GEZOND eten, zal je wel rekening moeten gaan houden met je micro's en zal je dus moeten letten op genoeg groenten en fruit, de juiste vetten, enz.
Een mix van clean eten en af en toe iets eten wat ik graag lust is voor mij zeer gemakkelijk vol te houden. Zolang de macro's maar kloppen kan je weinig fout doen imo.
