Archief - Power Training - Deel 9

Robin75 zei:

moest je kn in de gym om ook op die dag dan een huidplooimeting te laten uitvoeren, kan je de verschillen eens zien? en weet je voor de toekomst ook of je op die huidplooimeting min of meer kan afgaan (al is zo'n meting ook nog eens flink afhankelijk van de persoon die het uitvoert)

Laat in elk geval de resultaten weten he

Klik om te vergroten...

Ga naar een basic fit dus niet echt een optie. Heb thuis huidplooimeter. Vriendin heeft vorige week mij opgemeten. 21% weegschaal geeft 22.8 aan. Zal die dag mij nog eens laten meten door de vriendin maar wss is de afwijking daarbij ook nog groot.

Vandaag zo een try out box van XXL binnen gekregen, had voornamelijk besteld voor hun light sauzen voor bij het eten maar kon de nieuwsgierigheid toch niet bedwingen wat er in de surprise box zat voor 14.95 best wel geinig wat je zoal ontdekt zoals kip in een blik ( letterlijk kippenvlees in een ''pekel '' die je afgiet )

Voor de rest steekt er in :

- De normale shakebeker in van 3 euro die ze verkopen
- 0.7l fles van een isotoon drankje no calories
- zakje protein bites met paprika smaak
- 7-8 samples van pre-work out / whey / bcaa / carb gainer / sportdrink / protein milkshake.
- meerdere protein bars stuk of 3 + een huge ass oat bar met cherry en nog iets in als vervangmaaltijd.
- kippenvlees ready to eat in blik 100 gram en 18 gram protein, ga ik in een wrap duwen met hun teriyaki light saus.
- iets in een unmarked zilver zakje waar je niet kan in kijken, voelt gelijk biscuits ofzo of chips
- Nog een flesje van hun light saus, helaas voor mij sweet and sour en die had ik ook al besteld dus ja dan heb ik er 2
- Ready to drink protein shake in een klein cecemel achtig plastic flesje, wel een whopping 32g protein, smaak chocolate.

Op zich wel een leuke haul voor 15 euro, ik betwijfel of de inhoud 30 euro waard is zoals ze zeggen op de website maar de 14.95 heb ik er zeker al terug uit ( shaker is al 3 euro en blik kip 2 euro, flesje light saus 3.49 ) anyway als iemand eens wou weten wat er zoal in kan zitten, there you go

Noscoped420 zei:

Vandaag zo een try out box van XXL binnen gekregen, had voornamelijk besteld voor hun light sauzen voor bij het eten maar kon de nieuwsgierigheid toch niet bedwingen wat er in de surprise box zat voor 14.95 best wel geinig wat je zoal ontdekt zoals kip in een blik ( letterlijk kippenvlees in een ''pekel '' die je afgiet )

Voor de rest steekt er in :

- De normale shakebeker in van 3 euro die ze verkopen
- 0.7l fles van een isotoon drankje no calories
- zakje protein bites met paprika smaak
- 7-8 samples van pre-work out / whey / bcaa / carb gainer / sportdrink / protein milkshake.
- meerdere protein bars stuk of 3 + een huge ass oat bar met cherry en nog iets in als vervangmaaltijd.
- kippenvlees ready to eat in blik 100 gram en 18 gram protein, ga ik in een wrap duwen met hun teriyaki light saus.
- iets in een unmarked zilver zakje waar je niet kan in kijken, voelt gelijk biscuits ofzo of chips
- Nog een flesje van hun light saus, helaas voor mij sweet and sour en die had ik ook al besteld dus ja dan heb ik er 2
- Ready to drink protein shake in een klein cecemel achtig plastic flesje, wel een whopping 32g protein, smaak chocolate.

Op zich wel een leuke haul voor 15 euro, ik betwijfel of de inhoud 30 euro waard is zoals ze zeggen op de website maar de 14.95 heb ik er zeker al terug uit ( shaker is al 3 euro en blik kip 2 euro, flesje light saus 3.49 ) anyway als iemand eens wou weten wat er zoal in kan zitten, there you go

Klik om te vergroten...

Eerlijk gezegd vind ik alles buiten een eiwitshake (en zelfs daarvan kan je je afvragen of het nut heeft) gewoon geldklopperij.

Bij ons is nu ook zo'n jong ding begonnen "trainen", jong meisje met niet erg veel verstand. Heeft al hopen geld uitgegeven aan supplementen en outfits, maar het is gewoon de kroniek van een aangekondigde dood: als ze twee oefeningen moet doen duurt het ook twee uur, meer opgeven dan iets anders, en eigenlijk niets van motivatie. Ze zal ooit eens in de Flair hebben gelezen dat ze moest squatten voor een mooie poep. De ideale klant eigenlijk voor de supplementenindustrie.

Sylverscythe zei:

Eerlijk gezegd vind ik alles buiten een eiwitshake (en zelfs daarvan kan je je afvragen of het nut heeft) gewoon geldklopperij.

Bij ons is nu ook zo'n jong ding begonnen "trainen", jong meisje met niet erg veel verstand. Heeft al hopen geld uitgegeven aan supplementen en outfits, maar het is gewoon de kroniek van een aangekondigde dood: als ze twee oefeningen moet doen duurt het ook twee uur, meer opgeven dan iets anders, en eigenlijk niets van motivatie. Ze zal ooit eens in de Flair hebben gelezen dat ze moest squatten voor een mooie poep. De ideale klant eigenlijk voor de supplementenindustrie.

Klik om te vergroten...

Vroeger ook wel veel geld aan uitgegeven met het gedacht dat een mooi lichaam in een potje zat.
Heeft vooral veel geld gekost.
Ik koop nu enkel bcaa's die ik in 2l water meng en door de dag uit drink. Maakt het drinken ook makkelijker want geeft het water een smaakje.
Mijn eiwitshake maak ik nu zelf. 5 ei eiwitten in wat water met een banaan, of havermout of zelfs special k in. Mixen. In de frigo en super lekker na de training.
En allemaal echte voeding, geen chemische brol.
Ok, whey wordt iets sneller ophenomen dan die ei eiwitten, maar hoeveel verschil maakt dat.

seetjetoebak zei:

Vroeger ook wel veel geld aan uitgegeven met het gedacht dat een mooi lichaam in een potje zat.
Heeft vooral veel geld gekost.
Ik koop nu enkel bcaa's die ik in 2l water meng en door de dag uit drink. Maakt het drinken ook makkelijker want geeft het water een smaakje.
Mijn eiwitshake maak ik nu zelf. 5 ei eiwitten in wat water met een banaan, of havermout of zelfs special k in. Mixen. In de frigo en super lekker na de training.
En allemaal echte voeding, geen chemische brol.
Ok, whey wordt iets sneller ophenomen dan die ei eiwitten, maar hoeveel verschil maakt dat.

Klik om te vergroten...

Alles is natuurlijk wel chemie, uiteindelijk is whey (of wei) gewoon een melkproduct, een bijproduct van de kaasindustrie. Natuurlijk moeten er dan zoetstoffen bij omdat het gewoon slecht smaakt, net zoals bij die BCCA's. Het enige waar ik mij zorgen bij zou maken in jouw geval is dat één van die eieren eens besmet is met salmonella.

Wat mij gewoon stoort is dat al die zaken vooral nutteloos zijn. Ja we moeten genoeg eiwitten eten, maar de gemiddelde persoon krijgt al veel binnen uiteindelijk. Al de rest? Preworkout, postworkout, isotonic, muscle dit, power dat. Misschien dat je bij een topatleet 1% wint aan performantie, maar de meeste mensen die al die zaken kopen gaan er nooit wat van merken. Als je al een preworkout nodig hebt om met de wagen tot aan de gym te rijden en daar even bicepcurls te doen, mja (om het even in het belachelijke te trekken).

Ik vind pre work out wel handig in sommige gevallen. Ik doe vast nachtwerk en heb meestal niet veel energie als ik wakker word. Dus effe pre work out voor de training en merk het verschil toch. Voor de rest wat eiwittenshakes. Is gewoon handig. Je kan het idd uit je voeding halen maar gewoon geen zin om elke dag een halve kilo kip/biefstuk binnen te spelen.

brecht5 zei:

Voor de rest wat eiwittenshakes. Is gewoon handig. Je kan het idd uit je voeding halen maar gewoon geen zin om elke dag een halve kilo kip/biefstuk binnen te spelen.

Klik om te vergroten...

Zo'n zak of pot whey is ook een stuk voordeliger dan het equivalent in vlees of andere eiwitrijke voeding. Met als extra voordeel dat het dan ook nog eens zeer gemakkelijk binnen te spelen is.

Vandaag de dexa scan laten uitvoeren. Toch serieus verschoten. 26%!!! Had me eerder rond de 20 geschat. Dit omdat ik zeker echt geen overgewicht heb. Wel wat meer vet rond de buik maar in een shirt niet eens zichtbaar. Ik mocht mijn kleren aanhouden. Is dat normaal? Achja verder blijven trainen en wat cutten. Volgens de medewerker daar kon ik vet verliezen in een cut en toch spiermassa opbouwen wat mij eigenlijk onmogelijk lijkt.

https://youtu.be/mrllUxAr1_g

Je kan dit filmpje eens bekijken. Toont aan dat zelfs een dexa scan alles behalve heiligmakend is.

Carrion zei:

https://youtu.be/mrllUxAr1_g

Je kan dit filmpje eens bekijken. Toont aan dat zelfs een dexa scan alles behalve heiligmakend is.

Klik om te vergroten...

Ja ik kan het moeilijk geloven. Met 26% zou ik overgewicht hebben. Als ik flex zie je duidelijk wat buikspieren. Zelfs met 26% zou je dan geen enkel blokje mogen zien.

Mocht je u trouwens nog afvragen, zolang er geen metaal in uw kleding is is het redelijk normaal dat je dit mag aanhouden.

euh, dexa scan nog altijd één van de meest betrouwbare vetpercentagemetingen hoor.
Uiteraard in buikregio meeste vet, had ik ook. Daar 24% terwijl mn algemeen gehalte op 14,5 belandde dankzij vetarme benen en armen (9,9%)

Niet aan de resultaten beginnen twijfelen omdat ze tegenvallen he, haal er motivatie uit, en nu weet je ook dat die huidplooimethode te positieve resultaten geeft

wat zijn per regio de resultaten dan?

Een Youtuber vindt wat resultaten op andere Youtubekanalen...
Zijn methodologie? Op basis van het uiterlijk bepaalt hij wat volgens hem een redelijk vetpercentage zou zijn en vergelijkt dit dan met de resultaten van een DXA scan. Daaruit concludeert hij dan maar dat DXA scans niet zo betrouwbaar zijn. We weten wel niks over de verschillende machines die gebruikt werden, hoe en hoe vaak ze gecalibreerd worden en hoe de uiteindelijke resultaten werden berekend.
Er kan wel wat gezegd worden over de betrouwbaarheid van zulke scans (zo is er bijv. misschien een gestandaardiseerd dieet voorafgaand aan de test nodig), maar op basis van de gegevens in die video kan je die conclusies niet trekken.

Sylverscythe zei:

Eerlijk gezegd vind ik alles buiten een eiwitshake (en zelfs daarvan kan je je afvragen of het nut heeft) gewoon geldklopperij.

Klik om te vergroten...

Ter info ik koop ook niets buiten whey, de occasional protein bar en de light sauzen van XXL, al heeft die laatste niets te maken met supplements en alles met geen droog eten of calorie dense sauzen.

Zoals iemand hier aanhaalde is whey relatief goedkoop voor de hoeveelheid eiwitten die je binnen krijgt.
Heb nu een pot van de Action staan, is kwalitatief goed, smaak is ok voor de prijs ( enkel beperkt vanille, aardbei, chocolate ) zitten 23 porties in van 24g protein voor 9 euro , zelfs de goedkoopste blikken tonijn heb ik er geen 23 van voor 9 euro + de shake kan ook on the go of meteen na de gym.

Protein bar haal ik soms meteen na de gym in het kruidvat, ligt pal erlangs, redelijke goeie bars ( 16g protein 99cent , 150 cal ) en hun cookies and cream is lekker dus ergens is het ook gewoon een treat.

Anyway die XXL try out box was gewoon interesse wat je kreeg voor 15 euro in een “blind” box, ik ga nu niet opeens pre work out of kip in blik of BCAA kopen omdat dat oa erin zat.

Robin75 zei:

euh, dexa scan nog altijd één van de meest betrouwbare vetpercentagemetingen hoor.
Uiteraard in buikregio meeste vet, had ik ook. Daar 24% terwijl mn algemeen gehalte op 14,5 belandde dankzij vetarme benen en armen (9,9%)

Niet aan de resultaten beginnen twijfelen omdat ze tegenvallen he, haal er motivatie uit, en nu weet je ook dat die huidplooimethode te positieve resultaten geeft

wat zijn per regio de resultaten dan?

Klik om te vergroten...

Ze gingen de resultaten doorsturen maar nog niks gehad. Ik vind het gewoon raar omdat je me geen 26% geeft als je me ziet. Ja ik ga zeker niet opgeven nu mss 1 keer per week extra trainen. Werk nu een halfjaar in de nacht en het heeft mss ook meer effect dan ik dacht.

ja vind de afhandeling daar nu niet direct getuigen van veel klantgerichtheid en dienstbaarheid...
ze rammelen gewoon wat af wat er op die documenten staat,.
Ze zouden het sowieso op stick moeten meegeven (deden ze in 2011) en alvast een afgedrukte versie (maar hun printer werkte net niet) . Het doormailen mag dan wel meteen gebeuren ook.

Kreeg het lopende band gevoel wat . Maar goed, wou de gegevens van de dexa scan , niet hun gelul aangezien ik toch zag dat de interesse er niet was. ik had een meisje dat daar pas een paar maanden werkte denk ik

Tja, iemand 26% geven of niet, kan misleidend zijn, velen hebben redelijk veel vet op de romp hoor, rug etc
Geloof nu maar dat die gegevens redelijk accuraat zijn.

Robin75 zei:

ja vind de afhandeling daar nu niet direct getuigen van veel klantgerichtheid en dienstbaarheid...
ze rammelen gewoon wat af wat er op die documenten staat,.
Ze zouden het sowieso op stick moeten meegeven (deden ze in 2011) en alvast een afgedrukte versie (maar hun printer werkte net niet) . Het doormailen mag dan wel meteen gebeuren ook.

Kreeg het lopende band gevoel wat . Maar goed, wou de gegevens van de dexa scan , niet hun gelul aangezien ik toch zag dat de interesse er niet was. ik had een meisje dat daar pas een paar maanden werkte denk ik

Tja, iemand 26% geven of niet, kan misleidend zijn, velen hebben redelijk veel vet op de romp hoor, rug etc
Geloof nu maar dat die gegevens redelijk accuraat zijn.

Klik om te vergroten...

Had ook een jong meiske. Veel uitleg kreeg ik ook niet. Niet zo erg maar wil wel de resultaten om eens grondig te bekijken.

Moet zeggen dat ik nu al zo een 2 weken naar de gym ga rond hetzelfde uur en kzie hier nooit iemand deadliften of barbell rows doen, er is thans een apart platform ervoor met sound dampening maar zie gewoon niemand het doen
Nuja 2 weken naar de gym betekend in mijn schema ook maar 3x per week dus ben eig nog maar 6x geweest dus misschien mis ik dat soort volk altijd net

Verder voel ik mezelf comfortabeler door chest press en rows te doen op een machine dan met barbell, barbell rows voelen heel onnatuurlijk voor mij en mijn rug, overhead press doe ik ook liever met dumbbells dan met barbell, zal wel een gevalletje zijn van ieder zijn meug.
Puristen zullen wss sidderen en beven als ze dit lezen maarja mijn goal is ook niet om braun strowman of dergelijke te worden en het moet leuk blijven.

Squats vind ik surprisingly fun, jaar of 8 terug nog eens fitness geprobeerd en ik had een echte hate naar die oefening.

Ga toch eens op zoek naar een ander workout programma dan SL5x5 aangezien ik toch al mijn ''eigen'' versie doe van rows, bench press en overhead press.
eens zien voor een split schema of dergelijke met oa dumbbels erin, denk ook dat ik daar meer fun uit haal want als ik op de SL app ''barbell rows'' zie staan heb ik al zien om de kleedkamer te hitten en naar huis te gaan, daarmee dat ik ook op de row machine ben begonnen, heb ik ook lichtjes bij bench press, hence dat ik daarom de chest press machine gebruik.

Deadlift vorm heb ik wel nog wat issues mee, krijg ik maar niet tegoei ,voel me precies te stijf of dat ik niet diep genoeg kan gaan om te oefening te beginnen zonder dat mijn rug of schouders ''bol'' zijn.

Maar voor de rest wel fun, heb elke alternating dag toch weer zin om naar de fitness te gaan, alleen eens een schema vinden wat niet puur barbell is, SL vind ik niet fun buiten squat en overhead press.

Morgen voor de tweede keer trainen. Ik volg 5x5 Stronglifts. Ben ondertussen ook Starting Strength aan het lezen.

Ik ga hier nu ook al een vijftal weken naar de gym en het valt mij ook wel op dat er zeer weinig mensen iets lijken te volgen zoals de 5x5 (of andere LP) schema's die je op internet overal vindt. Bench press zie je vrij vaak maar barbell squat, deadlift, rows, en overhead press zie ik haast niemand doen. En dan zeker niet met echt veel gewicht.