Archief - Power Training - Deel 9
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
puni
Legacy Member
Het gaat in eerste instantie om wat ge eet en in tweede instantie om of ge wel genoeg eiwitten binnenkrijgt. Ge kunt alleszins perfect drie keer per week cardio doen en toch niet dalen of zelfs stijgen in vetpercentage als ge amper eiwitten eet en/of de overige vier dagen boven uw verbruikte calorieën zit.
En zoals al gezegd, wat is mager? Hoe groot zijt ge en hoeveel weegt ge bvb? Al die scales zijn alleszins zo onnauwkeurig als wat. Wilt ge (relatief) zeker zijn, laat dan eens een DEXA-scan doen, of een deftige huidplooimeting.
En zoals al gezegd, wat is mager? Hoe groot zijt ge en hoeveel weegt ge bvb? Al die scales zijn alleszins zo onnauwkeurig als wat. Wilt ge (relatief) zeker zijn, laat dan eens een DEXA-scan doen, of een deftige huidplooimeting.
Noscoped420
Legacy Member
is er eigenlijk een app zoals MFP maar dan met duidelijke macro's zonder te subben en waar ik zelf het gewicht of de hoeveelheid van het voedsel kan intypen in bv grams zonder dat ik bv '' 1 serving en 1/4 of 1/3 of 1/2 '' moet kiezen zoals in MFP ?
macrosfirst al eens geprobeerd maar dat is te barebones en vind ook geen nederlandse of belgische producten terug, denk dat MFP het meest compleet is en dat ik gewoon ga moeten invullen per maaltijd en dan tweaken ipv op voorhand een schema te maken.
macrosfirst al eens geprobeerd maar dat is te barebones en vind ook geen nederlandse of belgische producten terug, denk dat MFP het meest compleet is en dat ik gewoon ga moeten invullen per maaltijd en dan tweaken ipv op voorhand een schema te maken.
brecht5
Legacy Member
Na 2 jaar fatsoenlijk trainen en niet optimaal eten toch maar eens op mijn voeding aan het letten. In die 2 jaar wel wat lean mass aangezet maar ook een goei aandeel in vet. Ben 1m88, 87kg en via huidplooimeting zou ik een 21% vet hebben. De weegschaal geeft 22% aan. Dus om toch nog mijn beetje mijn ego te strelen zeg ik rond de 20% 
Voor mezelf besloten om eerst wat te cutten maar wel een hoog proteine inname te behouden. Zo een 180g. Nu een weekje bezig en voel toch al dat ik serieus wat minder energie heb. Alle tips welkom 
Voor mezelf besloten om eerst wat te cutten maar wel een hoog proteine inname te behouden. Zo een 180g. Nu een weekje bezig en voel toch al dat ik serieus wat minder energie heb. Alle tips welkom brecht5
Legacy Member
puni zei:
Mijn onderhoud ligt op een 2740 kcal. Zit nu op een 2400. Zal mss ook liggen aan het feit dat ik de vaste nacht werk en een kcal vermindering wat feller voelbaar is. Het is niet dat het niet doenbaar is alleen wat minder fut. Kan ook gewoon een slecht weekje in algemeen zijn.
Noscoped420
Legacy Member
kay-gell zei:MFP kunt ge toch ook in grams ingeven? Ofwel snap ik het niet (meest logische optie)
Uiteindelijk zelf moeten ''invullen'' bij sommige producten door ze zelf in te voeren in MFP , MFP kan je idd in gram ingeven maar enkel als de ''voorgemaakte'' optie in de lijst 1 gram heeft staan tussen serving size, en dan erna bv number of servings op 150 zetten om aan 150 gram te komen.
Probleem wat ik had is dat de opties die ik uit de lijst koos als ik een product zocht niet 1 gram hadden in de serving size tabel, bij MFP hangt alles af van wie het geupload heeft dus als 1 gram niet in de serving size lijst staat moet je het product zelf ''toevoegen'' aan MFP en 1 gram erbij zetten of verder in de lijst zoeken en een andere ''upload'' kiezen.
Vond ik een beetje vervelend en omslachtig dus was op zoek naar een andere app waar ik gewoon het product kon kiezen, bv witte rijst en dan gewoon bv 125 gram kon invullen door te tikken op het scherm en 125 te typen.
Anyway al bij al dus toch mogelijk bij MFP, maar je moet soms van 1 product een paar opties proberen om er te geraken of het zelf toevoegen aan MFP.
Problem solved eigenlijk dus kan bij MFP blijven, al wou ik dat het per gerecht de macro's deed zonder dat dat achter een paywall staat, nu kan ik dat wel zelf uitrekenen met de verpakkingen etc maar eigenlijk kijk ik gewoon op het einde van de dag in MFP naar de macros van de hele dag, dan zie je hoeveel % je binnen hebt en hoeveel % je ''goal'' was.
ad:Noscoped420
Legacy Member
brecht5 zei:
Ja per ingredient of snack ofzo wel maar niet een totaal macro overzicht van bv een hele maaltijd die je invoert met een hoop losse ingredients.
met MFP premium kan je zoveel meer qua macro info en de manier waarop, maar enkel om daarvoor premium te nemen vind ik wat teveel van het goede.
Robin75
Legacy Member
puni zei:
gisteren zo'n dexa scan laten doen bij Energylab
vorige dateerde van 2011 toen op het einde van mijn fitnessjaren: toen 101,5kg met 18% vet (niet op voeding lettend buiten genoeg eiwitten meestal)
gisteren 84,2kg met 14,5%. (ook totaal niet op voeding lettend). Sinds 2012 ben ik overgestapt naar (wedstrijd)lopen,was een hele aanpassing en heb veel meer blessures dan tijdens mijn krachtjaartjes.
Maar goed, zo'n dexascan is echt leerrijk: vetgehalte maar ook per regio (14,5 is algemeen, ik zit voor benen net onder 10% en aan buikregio op 24% bv), je krijgt je vetvrije massa per regio (zo ben ik meer dan een kg per arm vetvrije massa kwijt tov krachtjaren), botdichtheid, botmassa etc
14,5% vr een 43jarige valt goed mee maar loop er dan ook genoeg voor (circa 85km/week)
de eerste maal dat ik wou lopen in 2012 geraakte ik 300m verder en had overal zeer aan mijn gewrichten, dus de transitie heeft even geduurd ;-)
Carrion
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Hoe komt het dat dat elke keer gebeurt eigenlijk?
Opkomende hernia. Ik heb een lichte uitstulping (zoals een hernia dus) maar in tegenstelling tot een volledige hernia waar de gelei achtige kern van de tussenwervelschijf via een scheur uit de schijf komt heb ik nog geen scheur/breuk in m’n tussenwervelschijf.
Robin75
Legacy Member
brecht5 zei:
moest je kn in de gym om ook op die dag dan een huidplooimeting te laten uitvoeren, kan je de verschillen eens zien? en weet je voor de toekomst ook of je op die huidplooimeting min of meer kan afgaan (al is zo'n meting ook nog eens flink afhankelijk van de persoon die het uitvoert)
Laat in elk geval de resultaten weten he
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.