Archief - power training: supplementen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

pieroxx

Legacy Member
De oplaadfase is dan blijkbaar ook totaal overbodig volgens bepaalde bronnen. Omdat je lichaam toch slechts een bepaald deel kan opnemen, komt het exces er gewoon terug uit. Dus opladen en ontladen blijkt enkel een marketingtrucje te zijn om je pot sneller leeg te krijgen.

Maar omtrent hoe je het moet innemen bestaat blijkbaar nog veel twijfel: vruchtensap of niet?
p

pieroxx

Legacy Member
Ik probeer elke dag 6 maaltijden te nuttigen. Klein voorbeeld:
- 8:00 :Ontbijt (meergranen brood met kipfilet, kalkoenfilet en pindakaas)
- 10:00 :Tussendoortje (Fruit met yoghurt, of nog wat boterhammen)
- 12:30 :Middag (eieren met boterhammen en af en toe een vers slaatje)
- 15:00 :Tussendoortje (zelfgemaakte, verse groentensoep met alweer enkele sneetjes brood erbij)
- 18:00 :Avondmaaltijd (afhankelijk van wat de pot schaft, maar altijd vers en zo vetvrij mogelijk)
- 21:00 :Tussendoortje (yoghurt, platte kaas of wat anders: steeds aangevuld met vers fruit of studentenhaver)

En als training volg ik een three way split: borst & biceps; benen & schouders en rug & triceps.
F

Firefoxbt

Legacy Member
pieroxx zei:
Ik had gedacht aan creatine monohydraat om de prestaties wat te boosten, of hebben jullie andere voorstellen? (btw, hoe nemen jullie jullie creatine in? Vruchtensap? Water? ...)
Klik om te vergroten...

Goh, ik betwijfel dat je voedingsschema perfect in orde is en dat je 3-4 schema's hebt klaarliggen ter afwisseling en prikkeling van de spieren... Maar als je toch creatine wilt nemen kan je idd best monohydraat nemen. De andere zijn in feite gewoon marketingproductjes die niets of weinig nuttig toevoegen aan het basisproduct maar wel veel duurder zijn.
Creatine kan je innemen met melk, water, vruchtensap, ... in feite alles. Eens goed roeren en je proeft het niet eens.

Let wel op dat niet bij iedereen creatine werkt.
p

pieroxx

Legacy Member
Firefoxbt zei:
Goh, ik betwijfel dat je voedingsschema perfect in orde is en dat je 3-4 schema's hebt klaarliggen ter afwisseling en prikkeling van de spieren... Maar als je toch creatine wilt nemen kan je idd best monohydraat nemen. De andere zijn in feite gewoon marketingproductjes die niets of weinig nuttig toevoegen aan het basisproduct maar wel veel duurder zijn.
Creatine kan je innemen met melk, water, vruchtensap, ... in feite alles. Eens goed roeren en je proeft het niet eens.

Let wel op dat niet bij iedereen creatine werkt.
Klik om te vergroten...

Voedingsschema is zeker niet perfect in orde, maar ik denk dat het momenteel wel ongeveer het beste is voor wat ik het kan krijgen. Ik wissel elke 8-9 weken van trainingsschema ongeveer, maar vooral de laatste 5-6 weken merk ik weinig vooruitgang. Misschien eens terugkeren naar een vorig schema.
H

Henne

Legacy Member
Heb eigenlijk een vraagje over Fat burners a la Hypderdrive en Lipo 6.
Ik krijg altijd maar te horen van mensen (geen sporters ofzo) die zeggen dat al die producten toch niet zo gezond zijn ... Ik zie er niet direct iets verkeerd in, maar zouden jullie hier is een concreet antwoord op kunnen geve, dan geloven ze mij misschien eens :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan