Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Tsjernobyl
Legacy Member
voor de spieren moet ge het al niet doen, de mannen waaraan je het echt ziet zijn er meestal echt goed met bezig, goed en correct trainen en vooral op hun voeding letten. Dus laat dan die pintjes maar vallen.
Ik doe 1jaar fitness en mijn spieren zijn niet echt groter geworden, je lichaam zet zich een klein beetje maar verwacht er niet te veel van.
Sterker, dat wordt je wel. ik ben nu tegenover en jaar geleden zeker dubbel zo sterk.bench press nu op 60 a 65Kg, 1jaar terug slechts 30 a 35kg.
Als je gaat fitnessen, ga dan 3 a 4x in de week. Meer houd je toch niet vol. (95% toch niet.) je spieren hebben immers wondjes die moeten genezen met nieuw spierweefsel. Als je je spieren niet de kans geeft om zich te herstellen zal de opbouw trager gaan. en in het begin heb je veel meer kans op een blesuur. dat zal je de volgende dag wel voelen als je de eerste keer je borstspier traind.
doe het zeker met een vriend of vriendin voor de meisjes want alleen gaat het zeker niet, of je moest al heel wat ervaring hebben.
vraag minstens om de maand een nieuw schema, het zelfde blijven doen haalt weinig uit en is niet tof
doe alle oefeningen correct en niet te snel.
Ik doe 1jaar fitness en mijn spieren zijn niet echt groter geworden, je lichaam zet zich een klein beetje maar verwacht er niet te veel van.
Sterker, dat wordt je wel. ik ben nu tegenover en jaar geleden zeker dubbel zo sterk.bench press nu op 60 a 65Kg, 1jaar terug slechts 30 a 35kg.
Als je gaat fitnessen, ga dan 3 a 4x in de week. Meer houd je toch niet vol. (95% toch niet.) je spieren hebben immers wondjes die moeten genezen met nieuw spierweefsel. Als je je spieren niet de kans geeft om zich te herstellen zal de opbouw trager gaan. en in het begin heb je veel meer kans op een blesuur. dat zal je de volgende dag wel voelen als je de eerste keer je borstspier traind.
doe het zeker met een vriend of vriendin voor de meisjes want alleen gaat het zeker niet, of je moest al heel wat ervaring hebben.
vraag minstens om de maand een nieuw schema, het zelfde blijven doen haalt weinig uit en is niet tof
doe alle oefeningen correct en niet te snel.
zombie
Legacy Member
ik oefen thuis zowat met halters
zit nu aan 14 kg per arm
maar ga nu nog wat bijsteken want het gaat weer wat te vlosjes
ben nu nog maar 2 maand bezig en ben begonnen met 10 kg
resultaat heb ik al een klein beetje, ik let wel vrij hard op men voeding
veel water , geen bier meer, weinig frisdrank, na trainig altijd groot bord spagettie
tip voor mense die ook thuis traine:
50 keer kompe heeft weinig zin , daarom steek je gewoon een rugzak vol gewicht en pomp je zo
zo kan je er veel minder doen, maar is zo wel veel effectiever
zit nu aan 14 kg per arm
maar ga nu nog wat bijsteken want het gaat weer wat te vlosjes
ben nu nog maar 2 maand bezig en ben begonnen met 10 kg
resultaat heb ik al een klein beetje, ik let wel vrij hard op men voeding
veel water , geen bier meer, weinig frisdrank, na trainig altijd groot bord spagettie
tip voor mense die ook thuis traine:
50 keer kompe heeft weinig zin , daarom steek je gewoon een rugzak vol gewicht en pomp je zo
zo kan je er veel minder doen, maar is zo wel veel effectiever
Mikail
Legacy Member
zware mannen die gamers 
Ik begin een beetje een wasbordje te krijgen(buikspieren) en euh mijn borspieren zijn zo plat als een ? Vijg !
Dusssss ik wil die ook een beetje laten uitzetten.
Hoe doe ik dat best ? Pompen, Pompen met gewichten, halters ( bep oef. )
Many thanks :doc:
Ik begin een beetje een wasbordje te krijgen(buikspieren) en euh mijn borspieren zijn zo plat als een ? Vijg !
Dusssss ik wil die ook een beetje laten uitzetten.
Hoe doe ik dat best ? Pompen, Pompen met gewichten, halters ( bep oef. )
Many thanks :doc:
zombie
Legacy Member
Mikail zei:zware mannen die gamers
Ik begin een beetje een wasbordje te krijgen(buikspieren) en euh mijn borspieren zijn zo plat als een ? Vijg !
Dusssss ik wil die ook een beetje laten uitzetten.
Hoe doe ik dat best ? Pompen, Pompen met gewichten, halters ( bep oef. )
Many thanks :doc:
zoek is ne site over powertraining op
daar staan alle oefenigen me tekeningeskes uitgelecht
en porstspiere moete idd oefene me pompe
maar ge kunt da beter ge gewichte doen
nog beter is ne firnes diene daar speciale toestellen voor heeft
de keuze licht bij u he . hoever ge wilt gaan voor spiere bij te kweke
Druckz
Legacy Member
jonge jonge ik lees hier nen hoop zever maar ik ga er mij niet druk over maken. Ik weet hoeveel kennis ik erover heb en dat is voor mij genoeg.
Als je informatie wil, ga je er toch zeker niet op een gameforum achter vragen he... je gaat toch ook niet informatie over katten op een honderforum vragen?
Ga eens rondkijken op verschillende boards en sites die over fitness en bodybuilding gaan... kijk in mijn sig
grtz
Als je informatie wil, ga je er toch zeker niet op een gameforum achter vragen he... je gaat toch ook niet informatie over katten op een honderforum vragen?
Ga eens rondkijken op verschillende boards en sites die over fitness en bodybuilding gaan... kijk in mijn sig
grtz
VinceFeet
Legacy Member
Ik ben 16 jaar oud en train nu iets meer dan een jaar, vier maal per week en ik ga ook nog twee maal zwemmen (en als het goed weer is vaak ook basketten met vrienden). Ik was in het begin ook goedgelovig en dacht dat er bij ons op de fitness niet "gekuurd" werd (zo noemen wij dat hier) en helaas is dat dus niet het geval, er wordt namelijk best veel genomen (schilt natuurlijk van fitnesscentrum tot fitnesscentrum). Ik ben beginnen trainen omdat ik 1.90m groot ben en 56KG woog (maatje tandenstoker dus) en nu weeg ik al 73. 17Kg is natuurlijk best veel op een jaar tijd (+ m'n vetpercentage is nog gedaald ook) maar het heeft vooral met discipline te maken hoor. GOED trainen, GOED eten en GENOEG rust zijn de sleutels tot goede resultaten. Omdat ik nu al een goed postuur heb ben ik iets minder fanatiek geworden maar ik kan het iedereen aanraden! Zoek een goede trainingspartner waarmee je serieus kan trainen maar ook plezier kunt maken! Dan kan je er echt veel plezier aan hebben, geloof me!
Tsjernobyl
Legacy Member
ik heb enkel pijnlijke spieren na het fitnessen als ik een nieuw schema heb.
Anders nooit, ik voel wel dat ik ze gebruikt heb.
schouders zijn bij mij tijdens de oefeningen zelf de pijnlijkste spieren.
Men examens invullen lukt me niet echt heel goed als ik de dag ervoor men armen heb getraind.
men armen verzuren van het schrijven.
kreatine is maar nx, het geeft je enkel meer kracht...meer massa krijg je enkel omdat je met kreatinne mss beter en intensiever je oefeningen doet.
Die "echte" mannen zijn niet te doen. zij houden zich aan een strikt schema. eten 7x per dag geselecteerde voeding...
6maanden creatinne nemen lijkt me nogall risicovol aangezien er nog geen wetenschappelijk onderzoek uitsluitsel heeft gegeven over welk effect kreatine heeft op het menselijk lichaam bij langdurig gebruik.
Anders nooit, ik voel wel dat ik ze gebruikt heb.
schouders zijn bij mij tijdens de oefeningen zelf de pijnlijkste spieren.
Men examens invullen lukt me niet echt heel goed als ik de dag ervoor men armen heb getraind.
men armen verzuren van het schrijven.kreatine is maar nx, het geeft je enkel meer kracht...meer massa krijg je enkel omdat je met kreatinne mss beter en intensiever je oefeningen doet.
Die "echte" mannen zijn niet te doen. zij houden zich aan een strikt schema. eten 7x per dag geselecteerde voeding...
6maanden creatinne nemen lijkt me nogall risicovol aangezien er nog geen wetenschappelijk onderzoek uitsluitsel heeft gegeven over welk effect kreatine heeft op het menselijk lichaam bij langdurig gebruik.
Tsjernobyl
Legacy Member
ja lever dat weet ik nu niet zeker, maar kreatine maakt je lichaam zelf aan. Het zit ook in vlees.
Maar als je eigenhandig kreatine neemt gaat je lichaan zelf bijna geen kreatine meer aanmaken. En juist dat is nog niet duidelijk of het kwaad kan.als je kreatine productie stilvallen of verminderen wordt je minder sterk.
Het effect van kreatinne is slechts enkel voelbaar bij een korte inspanning, een loper gaat dus geen positief effect merken.
Daarom kan je beter 2 maanden kreatine nemen en 2 maanden niet.
6maanden lijkt me nogal langdurig...lang zonder en lang met.
maar ik doe het niet, kost wel wat geld en ik ben niet fanatiek genoeg bezig met fitness. ik let nooit op mijn voeding. maar men gewicht staat op pijl.
VinceFeet is een van de zelfdzame mensen die er echt voor gaan, en dus ook resultaat boeken. Ik heb het er niet voor over en besteedt er dan ook bewust geen aandacht aan. fitness is puur voor de leut met vrienden...eens die wegvallen stop ik spijtig genoeg ook.
Maar als je eigenhandig kreatine neemt gaat je lichaan zelf bijna geen kreatine meer aanmaken. En juist dat is nog niet duidelijk of het kwaad kan.als je kreatine productie stilvallen of verminderen wordt je minder sterk.
Het effect van kreatinne is slechts enkel voelbaar bij een korte inspanning, een loper gaat dus geen positief effect merken.
Daarom kan je beter 2 maanden kreatine nemen en 2 maanden niet.
6maanden lijkt me nogal langdurig...lang zonder en lang met.
maar ik doe het niet, kost wel wat geld en ik ben niet fanatiek genoeg bezig met fitness. ik let nooit op mijn voeding. maar men gewicht staat op pijl.
VinceFeet is een van de zelfdzame mensen die er echt voor gaan, en dus ook resultaat boeken. Ik heb het er niet voor over en besteedt er dan ook bewust geen aandacht aan. fitness is puur voor de leut met vrienden...eens die wegvallen stop ik spijtig genoeg ook.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.