Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Aresonlyone

Legacy Member
ja en ik gil ook met mijn kopstem als ik mijn laatste rep doe.. zwaar of nie, gewoon uit traditie :D
e

eXtreme

Legacy Member
mini-vraagje; is het erg om, als je bv. de nadruk wat meer wilt leggen op je borstspieren, eenzelfde oefening in begin van je training te doen (3 series) en op het einde dan nog eens (opnieuw 3 series-maar dan kan je ook meer gewicht pakken)....


??


Mvg
D

Delirium

Legacy Member
Dit was mijn eerste training Week 1 van Bill Star Prog dat ik vorige week begonnen ben (wou ook eens meedoen met de rest van de tough guys :D)

Code: 
Squat
5 x 45
5 x 57
5 x 68
5 x 79
5 x 91

Bench
5 x 37
5 x 47
5 x 56
5 x 66
5 x 75

BOR
5 x 25
5 x 31
5 x 37
5 x 43 
5 x 49

En dit dag 2

Code: 
Squat
5 x 45
5 x 57
5 x 68
5 x 68

Military Press
5 x 26
5 x 31
5 x 36
5 x 41

Deadlift
5 x 57
5 x 68
5 x 79
5 x 91

Die laatste 5 reps op't hoogste gewicht gaat toch wel op de tanden bijten zijn voor die laatste weken :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
haha ge weet het ;p
das idd heavy.. 1 voor 1 beginne al u oef aan hun max te zitte :D
F

Fartman

Legacy Member
vandaag borst nog es goed getrained :p

met mn schematje voor de borst bench press (5x5):
15*50 kg (opwarming)
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg

ging nog redelijk goed :) heb ze allemaal kunnen uitdoen :) volgende week de 80kg eens aanvallen!

en dan mn gewone borsttraining:
decline bench: 55kg / 60kg / 65kg (reeksen van 10)
fly: 14kg / 16kg / 18kg (reeksen van 10)
incline dumbell press: 22kg / 24kg / 26kg (reeksen van 10)
opwaartse cable cross over (voor onderkant borst): 15kg / 20kg / 25kg (reeksen van 10)

kameraad van me is zaterdag begonnen met da nieuw product insu-stim te gebruiken.

Ben er nie zo voor, voor dat product, khou jullie op de hoogte of dit product iets uitdoet of niet (zowel positief als negatief) (maar gelieve nie te flamen, kheb et hem ook afgeraden :p)
s

snoob

Legacy Member
net weest lopen 2,5km ofzo in 10 minuten, voor mij heel goe :p ondanks de warmte beter gelopen dan normaal :p
j

jvc

Legacy Member
Fartman zei:
vandaag borst nog es goed getrained :p

met mn schematje voor de borst bench press (5x5):
15*50 kg (opwarming)
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg

ging nog redelijk goed :) heb ze allemaal kunnen uitdoen :) volgende week de 80kg eens aanvallen!

en dan mn gewone borsttraining:
decline bench: 55kg / 60kg / 65kg (reeksen van 10)
fly: 14kg / 16kg / 18kg (reeksen van 10)
incline dumbell press: 22kg / 24kg / 26kg (reeksen van 10)
opwaartse cable cross over (voor onderkant borst): 15kg / 20kg / 25kg (reeksen van 10)

kameraad van me is zaterdag begonnen met da nieuw product insu-stim te gebruiken.

Ben er nie zo voor, voor dat product, khou jullie op de hoogte of dit product iets uitdoet of niet (zowel positief als negatief) (maar gelieve nie te flamen, kheb et hem ook afgeraden :p)
Klik om te vergroten...

netjes :)
merk je nog geen explosiviteitstoename met je andere training?
volgende week de 80kg ownen en dan op naar een nieuw record!
c

cuda

Legacy Member
eXtreme zei:
mini-vraagje; is het erg om, als je bv. de nadruk wat meer wilt leggen op je borstspieren, eenzelfde oefening in begin van je training te doen (3 series) en op het einde dan nog eens (opnieuw 3 series-maar dan kan je ook meer gewicht pakken)....
??
Mvg
Klik om te vergroten...
ik zie het nut er niet van in, dus ge begint met bench press bv en opt einde doet ge nog eens drie sets bench press (met nog meer gewicht) :wtf:
ik zou gewoon opteren voor wat isolatie oefeningen :)
C

Colli

Legacy Member
eXtreme zei:
mini-vraagje; is het erg om, als je bv. de nadruk wat meer wilt leggen op je borstspieren, eenzelfde oefening in begin van je training te doen (3 series) en op het einde dan nog eens (opnieuw 3 series-maar dan kan je ook meer gewicht pakken)....


??


Mvg
Klik om te vergroten...

Als ge u sessies zwaar genoeg maakt zulde opt einde toch ni meer zoveel kunne doen denk :p

2 keer per training, 2 keer per week is al om nadruk te legge.
2 keer per training lijkt me imho wa te veel ;)
A

Aresonlyone

Legacy Member
Fartman zei:
opwaartse cable cross over (voor onderkant borst): 15kg / 20kg / 25kg (reeksen van 10)
Klik om te vergroten...
opwaarts = naar boven = bovenkant borst.. :ironic: nee? :p

snoob zei:
net weest lopen 2,5km ofzo in 10 minuten, voor mij heel goe :p ondanks de warmte beter gelopen dan normaal :p
Klik om te vergroten...
jiplaaa ikke 1,5km in 10min gok ik en toen kreeg ik last aan de vijzen in mijnen enkel, eerste keer dat ik weer ga lopen sinds begin december (ongeluk was 4december)..
khad verwacht da ik langer ging kunne lopen mjaa.. rustig opbouwen dan maar zeker é :D
F

Fartman

Legacy Member
Aresonlyone zei:
opwaarts = naar boven = bovenkant borst.. :ironic: nee? :p
Klik om te vergroten...

nee het is voor onderkant, maar weet de naam niet van oefening

je neemt in elke hand een cable vast, begint naast je lichaam, en je gaat zo opwaarts naar het midden voor je toe :) snap je beetje? :p

en @ Lost Prophet:

ja de 75kg lukte vroeger 6 keer me moeite, en nu 5 keer 5 pretty easy :p

khoop dat het volgende week ook goed gaat met de 80kg :evil:
A

Aresonlyone

Legacy Member
ja ik snap het :p
incline cable crossover ma eeeuh... is bovenkant borst hoor :)
F

Fartman

Legacy Member
ja? eigenaar gym zei dat het onderkant was :p achja, it hurted like hell anyway :p:d lekkere oefening :p voelde het in mn hele borst eigelijk:p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan