Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Stancke

Legacy Member
Seut:( Kwil meedoen.... :sad: Arh, morgen terug Cortisone spuit. Gewicht daarintegen gaat naar de 81kg^^ Bij begin training al het vet eraf doen alhoewel het nog tamelijk 'clean' is.
C

Cedric

Legacy Member
snoob zei:
net weest lopen 2,5km ofzo in 10 minuten, voor mij heel goe :p ondanks de warmte beter gelopen dan normaal :p
Klik om te vergroten...

vroeger in je CS periode vond je zo'n asshole :p


nu heb ik een onmetelijk respect voor je gekregen das ni normaal...

als jij je blijft inzetten zoals je bezig bent sta je volledig klaar voor volgende zomer

succes allesinds (y)
j

jvc

Legacy Member
p!mp zei:
vroeger in je CS periode vond je zo'n asshole :p


nu heb ik een onmetelijk respect voor je gekregen das ni normaal...

als jij je blijft inzetten zoals je bezig bent sta je volledig klaar voor volgende zomer

succes allesinds (y)
Klik om te vergroten...

ja twas toch wel een redelijk irritante gast :p
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Stancke zei:
Seut:( Kwil meedoen.... :sad: Arh, morgen terug Cortisone spuit. Gewicht daarintegen gaat naar de 81kg^^ Bij begin training al het vet eraf doen alhoewel het nog tamelijk 'clean' is.
Klik om te vergroten...

cortisone = dik worden (*edit* + zéér ongezond)
F

Fartman

Legacy Member
Vandaag zwaar getrained (weeral :p hehe)

rug en bicep stonden op het schema, ook lichtjes de benen es meegenomen omdat ik moest wachten op mn trainingsmaat :p

rug
Lat pulldown back: 55kg * 8 / 65kg * 8 / 75kg * 6 pr
pull ups: -15kg * 8 / -10kg * 8 / -5kg * 6 / 3 * BW pr
seated row: 50kg * 8 / 55kg * 8 / 65kg * 6
straight arm pull down: 20kg * 8 / 25kg * 8 / 30kg * 6
bent over barbell rows: 8 * 50kg / 8 * 60kg / 6 * 70kg pr



bicep
Barbell Curls: 35kg * 8 / 35kg * 8 / 40kg * 8 pr
incline dumbell curl: 12kg * 8 / 14kg * 8 / 16kg * 8
flexor incline dumbell curls: 10kg * 8 / 10kg * 8 / 10kg * 8

Voor al die flexor brand lekker!!! bicep is volledig gespannen gedurende de hele oefening :p


dus veel persoonlijke records gebroken :p ben echt diep gegaan vandaag (zeker by die bent over rows :p )
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Havermout aan het eten!
en BAH, man das fucking... *kots*
this zo'n doos van quaker.
R

R4ph4el

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
Havermout aan het eten!
en BAH, man das fucking... *kots*
this zo'n doos van quaker.
Klik om te vergroten...

ik prijs mijzelf gelukkig omdat ik die havermout megalekker vind, tis vooral lekker met een goeie schep proteinepoeder met vanillesmaak door
D

Delirium

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
Havermout aan het eten!
en BAH, man das fucking... *kots*
this zo'n doos van quaker.
Klik om te vergroten...

Schepke honing bij doen, dan is da mega-lekker :)
Anders zit er maar weinig smaak aan.
R

R4ph4el

Legacy Member
Gedaan met trainen weer:

Squats: 20x7kg, 10x27kg, 8x47kg, 6x67kg, 4x87kg, 3x95kg
Lunges: 12x39kg, 12x39kg, 12x39kg
Good Mornings: 15x29kg, 15x29kg, 15x29kg
Shrugs: 12x81kg, 12x81kg, 10x81kg
Wrist curls: 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg

Squats doe ik normaal meer maar het was alweer een maandje geleden.
Good mornings had ik nog nooit gedaan dus een licht gewicht gepakt.
A

Aresonlyone

Legacy Member
Code: 
Week 1 Dinsdag
Rug

seated cable row
2 x 12 x 120lbs

chinnings
1 x 8
1 x 6
lat pulldown
4 x 140lbs (direct aansluitend aan die 6chinnings)
2 x 10 x 120lbs

BOR
12 x 50kg
2 x 12 x 40kg


Schouders

seated rear lateral
12 x 80lbs
12 x 100lbs
12 x 90lbs
12 x 80lbs


Triceps

triceps pushdown (cable)
2 x 12 x 100lbs

dips
4 x 12 x BW

machine extension
3 x 15 x 90lbs
Mijn training van gisteren omdat het telaat was gisterenavond om dit nog te typen. Redelijk rare training want ik moest overal mijn gewicht nog wat zoeken. Die chinnings ga ik vervangen door latpulldowns want 4*10 was echt niet meer te doen na die cable row alhoewel ik daar toch maar 2 setjes gedaan heb..
Met de gewichten die er staan zijn jullie wel niet veel omdat er nu net wat toestellen bijzitten makom..het is ook wat voor mezelf hé zo'n logje . Dus toen ik aan de BOR's kwam was ik al redelijk leeg en begon ik vol goede moed 12 reps met 50kg te doen maar dat was mezelf wat overschatten . 10kg eraf en toen ging het wel. Rustig tempo en goed laten trekken .
Bij mijn schouders was het eerst te licht, dan te zwaar, en dan net ietsje te zwaar om mijn laatste set nog te doen dus ik denk de volgende keer gewoon met 90 te beginnen en daar alles mee uit te doen.
Triceps gingen vlotjes.. die machine extensions op het einde waren wel lastig 15reps is echt veel :p. Mja tis eens iets anders hé! Dan ben ik ook nog gaan zwemmen maar er waren vrienden mee dus echt intensief zwemmen is het niet geworden.
Eergisteren (na mijn vorige training) ben ik ook voor de eerste keer gaan lopen (lees: joggen) en ik was verbaasd hoe vlot het eigenlijk ging met mijn enkel. Na 10min kreeg ik wel al last plots van zo een vijs aan de binnenkant dus ben ik gestopt en teruggewandeld. Vandaag nog eens lopen en zien hoe het gaat hé . Rustig opbouwen
Tot de volgende!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan