Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

cuda

Legacy Member
Zhao yun zei:
Te veel volume imo als ge van alle compounds 5x5 ga doen, tenzij uw intensiteit heel laag ligt.. hang ook van uw niveau af, als ge nog eerder beginner zij zijde veel beter af me full-body.
een andere mogelijkheid is om HST te doen ( hypertrophy specific training ), da focust op spiergroei boven kracht.

Edit: bij deadlifts worde de bene wel aangesproke, maar de rug wordt toch zwaarder belast, dus DL moet eigenlijk bij rug. Bij benen front squat er in als ge geen squatrek hebt. Gewicht cleanen en squatten. Als ge toch ne split doe, zou ek er bij schouders toch zeker ne lateral raise insteken.
Klik om te vergroten...
ging maar enkele compounds 5x5 doen en full body was ik ook van plan maar zal moeten wachten tot september (andere gym met hopelijk een squatrek)
over DL: mja anders had ik te weinig been oefeningen en te veel rug oefeningen :p plus aangezien het toch meer de onderrug is die het werk doet kan het niet echt kwaad (denk ik)
en over die front squat: zou kunnen maar denk dat als ik dan fail en ik de baar laat vallen de eigenaar mij buitengooid :p
j

jvc

Legacy Member
dragjeh zei:
Ja, dat was het ;). Het heeft uiteindelijk nog lang stand gehouden..
Klik om te vergroten...

mja twas wel nen toffen clan met de LaXa en al :p

nog een weekje en de examens zijn gedaan en kan ik terug beginnen deftig trainen als de knie het toelaat :)
F

Fartman

Legacy Member
vandaag schouder en tricep:

schouder
shoulder press (machine breed): 8*65kg / 8*75kg / 6*85kg
shoulder press (machine dun): 8*70kg / 8*80kg / 6*90kg
side raises (machine): 8*30kg / 8*40kg / 6*50kg
arnolds: 8*12kg / 8*14kg / 6*16kg

tricep
rope push down: 8*20kg / 8*22kg / 6/25kg
tricep extension: 8*15kg / 8*20kg / 6*25kg
skullcrusher: 8*25kg / 8*25kg / 6*30kg

en alle kanten van de buikspieren getrained, ongeveer 100 reps (met gewichten)

deze middag uurke in de zon gelegen, bruin kleurke willen krijgen :p verbrand dat gene naam heeft, pijnlijke training dus
H

HashQ

Legacy Member
Note to self: MEER ETEN OP EEN TRAININGDAG

kwas vandaag zo slap als iet van nogal nen drukke dag te hebben en nieveel tijd gehad om te eten...BAH
e

eXtreme

Legacy Member
jow,


ik heb mij, terwijl ik mijn bokszak ging kopen, aminozuur tabletten laten verkopen (4 tabletten 3x per dag)... zogezegd de bouwstenen voor spieropbouw, zou wel wat moeten helpen volgens hun... één van die beren die ginder rondliep gebruikte het ook...mrja...

iemand ervaring mee? of geldverkwisting?
E

EternalSilence

Legacy Member
hmmmm
der zijn hier plotseling een hoop mensen beginnen bijtrainen :p

ik ben nu wel eens benieuwd hoeveel er hier nog ga gepost/getraind worden in de winter ;)
ik hoop er alleszins nog een jaar bij te doen, en dan eens te evalueren. of ik goed op weg ben of niet

vandaag schouders gaan trainen, is leuk, want je voelt het altijd zo goed als je die schouders traint :p
tziet nu iedere dag een superset oefeningen in, da's voor nog meer verzuring, dus da gaat afzien worden
natuurlijk is het deze week maar magerkes mijn trainingen, aangezien ik een heel nieuw trainingsschema heb, en moet zien hoe zwaar ik de gewichten moet nemen om een goed resultaat neer te zetten.

zal nog een paar weekjes duren voor ik goed op dreef ben met het nieuwe schema, dat het maar zo rap mogelijk begint
R

R4ph4el

Legacy Member
eXtreme zei:
jow,


ik heb mij, terwijl ik mijn bokszak ging kopen, aminozuur tabletten laten verkopen (4 tabletten 3x per dag)... zogezegd de bouwstenen voor spieropbouw, zou wel wat moeten helpen volgens hun... één van die beren die ginder rondliep gebruikte het ook...mrja...

iemand ervaring mee? of geldverkwisting?
Klik om te vergroten...

Enig idee van merk en ratio's?
Binnekort ook eens BCAA's toevoegen aan mijn supplementen, schijnt erg goed te zijn voor spieropbouw.
s

snoob

Legacy Member
Doom Dragon zei:
ik ben nu wel eens benieuwd hoeveel er hier nog ga gepost worden in de winter ;)
Klik om te vergroten...
ikke, tegen dan is het seizoen vd powerlift wedstrijden vollop op gang :D
G

Gizmo_1987

Legacy Member
snoob zei:
ikke, tegen dan is het seizoen vd powerlift wedstrijden vollop op gang :D
Klik om te vergroten...

me 2 :p
Ik train nu 1.5j :p
Van 73 naar 84kg gegaan in deze tijdspanne :D ik ben van plan om nog door te gaan naar 93kg tegen volgend jaar deze tijd ;)
In oktober beginnen we trg te bulken :D
Eerst de zomer doorkomen :woohoo:

Laatste tijd veel nieuwelingen in de fitness... :sop: ze denken dat ze op 4 weken tijd scherp gaan staan tegen de zomer :naughty:


Veel smileys precies :p
s

snoob

Legacy Member
echt, veel mannen da es gaan 'kuren' om droog te komen voor de zomer :ironic:
c

cuda

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
Laatste tijd veel nieuwelingen in de fitness... :sop: ze denken dat ze op 4 weken tijd scherp gaan staan tegen de zomer :naughty:
Klik om te vergroten...
bij ons is er geen kat meer :p met een beetje geluk nog 10 man ofzo opt drukste uur (met mss 1-2 nieuwelingen)
geen airco en grote ramen heeft zo zijn voordelen...
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Ik blijf posten in de winter :)

Komende 2 weken ga'k ipv 3-4 keer naar de fitness, 1-2x.. Tever om elke keer van't werk naar fitness te gaan en dan naar lief. Betere dinges te doen zegt maar :)


Dus mijn 2 trainingskes zullen wss bestaan uit: SQ, BP, DL en dan miss 1 oef Bi/Triceps.
Of anders UB/LB ofzo.

Kwestie van alles toch beetje deftig te kunne meepakke op 1 Training.
T

Terror Factor

Legacy Member
Dees week geen training voor mij. gaat ni goed same me men examens(+weinig slaap, k ben zo slap als iets). Volgende week wel terug beginnen, en mss enkele oefeningen in 't schema verandere.
P

PapaGanz

Legacy Member
snoob zei:
echt, veel mannen da es gaan 'kuren' om droog te komen voor de zomer :ironic:
Klik om te vergroten...

Wat is daar mis mee? Een vetlaagje voor de koude winter, en dan de warme zomer dus dan mag het weg :).
E

EternalSilence

Legacy Member
ik train zelf meer in de winter dan in de zomer, hoewel ik nu ga proberen het ook vol te houden in de zomer, maarj,a gene airo bij ons, grote ramen :oink:

stond al te zweten na 2 de buikspieroefening :sop:
en moest dan nog schouders en biceps doen :D

njah ... die arnold press .. zalige oefening :love:
twas weer smoelen trekken bij die oefening voor de spiegel :rofl:


best dat er nie veel volk was, want twas echt nie normaal
ipv van te roepen/'uuuuueeh' te zeggen sta ik meer smoelen te trekken om zo nog die laatste krachtinspanning eruit te persen
S

Stancke

Legacy Member
Bleh, ik ben jaloers op iedereen die nu nog mag trainen :sad: Ik WIL maar ik mag niet. Het is ongeloofelijk frustrerend. Het trainen ging de laatste tijd héél goed maar ja, veel meer dan Cortisone en pillen ken ik niet meer.

:sad:
E

EternalSilence

Legacy Member
Stancke zei:
Bleh, ik ben jaloers op iedereen die nu nog mag trainen :sad: Ik WIL maar ik mag niet. Het is ongeloofelijk frustrerend. Het trainen ging de laatste tijd héél goed maar ja, veel meer dan Cortisone en pillen ken ik niet meer.

:sad:
Klik om te vergroten...

welke 'ziekte' heb je wel?

en dan nog zoiets.. ik trainde zo mijn schouders, en kon na de oefening niet meer mijn vol drankje aan mijn mond brengen.
stond daar :p
dan maar het mond naar het flesje
S

Stancke

Legacy Member
Zit met bloedvergiftiging, soms ga je daarvan dood, soms niet (serieus éh:p). Om de zoveel dagen krijg ik Cortisone en moet iedere dag 2 pillen nemen. Valt heus mee mja, trainen = no go

Hoop toch volgend weekend terug te beginnen, die-hard!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan