Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
Ben vandaag moeten gaan ipv gisteren want gisteren was de fitness gesloten (nationale feestdag 
)
Squat, BP en BOR waren eigenlijk nog redelijk easy. Kon al mijn setjes snel na elkaar doen dus dat is wel ok. De dips waren zwaar op het einde maar dat is de bedoeling dus ook ok 
. Bij barbell curl heb ik mij overschat, de 40kg de eerste set ging nogal vlot dus ik dacht naar 45kg te schakelen maar dit was iets teveel 
. Mss de volgende keer met 42,5 beginnen en zien hoeveel setjes ik er daar uitkrijg.
En dan om af te sluiten een triceps extention op het toestel 3setjes van 8 met de volledige blok. Was ook zwaar maar ik leef nog dus.. kon het nog zwaarder ;p
)
Code:
Week 1 Zondag
Fullsquat
5 x 57,5
5 x 70
5 x 85
5 x 100
3 x 115
8 x 85
Benchpress
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 82,5
3 x 97,5
8 x 70
Bent over row
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
8 x 60
+
3*8 dips BW+20kg
3*8 barbell curl 40kg (1x40, 1x45, 1x40)
3*8 triceps extention (toestel) volledige blok, 150lbs ofzo?Squat, BP en BOR waren eigenlijk nog redelijk easy. Kon al mijn setjes snel na elkaar doen dus dat is wel ok
. De dips waren zwaar op het einde maar dat is de bedoeling dus ook ok . Bij barbell curl heb ik mij overschat, de 40kg de eerste set ging nogal vlot dus ik dacht naar 45kg te schakelen maar dit was iets teveel . Mss de volgende keer met 42,5 beginnen en zien hoeveel setjes ik er daar uitkrijg.En dan om af te sluiten een triceps extention op het toestel 3setjes van 8 met de volledige blok. Was ook zwaar maar ik leef nog dus.. kon het nog zwaarder ;p
snoob
Legacy Member
Vandaag maxen:
Fullsquat
5 x 20
2 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140 filmpje
1 x 150 filmpje
1 x 160 ( pr ) filmpje
1 x 165 ( pr ) filmpje
Benchpress
5 x 20
2 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 95 ( evenaring oud pr )
f x 100 Godverdomme ....
Deadlift
2 x 120
1 x 150 fimpje
1 x 160
1 x 170 filmpje
1 x 185 ( evenaring oud PR ) filmpje
1 x 200 ( pr )
Bicep curls
8 x 30
8 x 40
Triceps apparaat
10 x 60
10 x 60
Pushpress
2 x 50
2 x 70
f x 80
Squat ging vrij goed, kweet niet of de al men squats diep genoeg waren, sommige waren maar parallel denkek. Deadlift ging goed, ga ik 200 trekken is kaartje van digicam vol, balen ... Benchpress blijf ik steken op 95kg, kutzooi. Daar es werk van maken. Triceps apparaat is dikke shit doek niemeer.
Fullsquat
5 x 20
2 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140 filmpje
1 x 150 filmpje
1 x 160 ( pr ) filmpje
1 x 165 ( pr ) filmpje
Benchpress
5 x 20
2 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 95 ( evenaring oud pr )
f x 100 Godverdomme ....
Deadlift
2 x 120
1 x 150 fimpje
1 x 160
1 x 170 filmpje
1 x 185 ( evenaring oud PR ) filmpje
1 x 200 ( pr )
Bicep curls
8 x 30
8 x 40
Triceps apparaat
10 x 60
10 x 60
Pushpress
2 x 50
2 x 70
f x 80
Squat ging vrij goed, kweet niet of de al men squats diep genoeg waren, sommige waren maar parallel denkek. Deadlift ging goed, ga ik 200 trekken is kaartje van digicam vol, balen ... Benchpress blijf ik steken op 95kg, kutzooi. Daar es werk van maken. Triceps apparaat is dikke shit doek niemeer.
Delirium
Legacy Member
Terror Factor zei:Wa zijn aan te raden internetshops voor supplementen? Op inkoopacties.net verkoopt ene whey en creatine, en ik zou een prijzen willen vergelijken, en mss eens een pot of 2 aanschaffen. Wel mainly voor de smaak, die vanilleshakes met pro 80 vroeger waren lekker
www.workout.be
-> hier heb ik al besteld, snelle levering, en qua prijs valt het wel mee.
http://www.healthfactor.be/
-> nog niet besteld, maar eigenaar van winkel in Aalst kwam in mijne fitness
^MystiQ
Legacy Member
Sommige mensen zijn toch echt retards :doh:
Vandaag komt er ene af (gesprek) :
"Ah kerel, lang geleden é"
'ja, tis waar'
"precies serieus wa bijgekomen op uw schouders en armen é"
'ah, kzout niet weten'
"ist naturel?"
Kstond daar like
omda mijn aders wa dikker zijn dan de zijne, omg man, kon em eigenlijk ter plekke neer petsen
Vandaag komt er ene af (gesprek) :
"Ah kerel, lang geleden é"
'ja, tis waar'
"precies serieus wa bijgekomen op uw schouders en armen é"
'ah, kzout niet weten'
"ist naturel?"
Kstond daar like
omda mijn aders wa dikker zijn dan de zijne, omg man, kon em eigenlijk ter plekke neer petsen 
Gizmo_1987
Legacy Member
lolMath'ke zei:Sommige mensen zijn toch echt retards :doh:
Vandaag komt er ene af (gesprek) :
"Ah kerel, lang geleden é"
'ja, tis waar'
"precies serieus wa bijgekomen op uw schouders en armen é"
'ah, kzout niet weten'
"ist naturel?"
Kstond daar like
Tegen mij zijn ze ook zo bezig Vrijdag was er een verjaardagsfeesje van een maat.
Paar andere maten zo tegen mij:
"ja xavier, u verjaardag komt ook nog eh
"euh, ja volgend jaar, gelijk ieder jaar
"en wa moet ge hebben?"
weja, kweeni, das al gelijk
"ah, we gaan eens naar de apotheek gaan dan*(doet spuitteken in arm)"
...
:ironic: Moesten ze weten hoeveel tijd ik spendeer aan trainen/eten/enzz.
Ze zullen rap zwijgen, of toch niet, want ze kennen er toch niets van.
# care
grtzz
^MystiQ
Legacy Member
snoob zei:
Als ge begonnen zijt gelijk een graansprietje en veel vooruitgang maakt, dan ist wel lastig als der nen debiel komt zeggen dat nie natuurlijk is ja. Keb der veel moeite voor mogen doen. En dan gene body builder ben of dak ni overdreven zware gewichten kan opheffen kan mij geen moer schelen.
Dus laat uw simplistisch sarcasme maar achterwege.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.