Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Terror Factor

Legacy Member
snoob zei:
moet toch lastig zijn om zo gespierd te zijn
Klik om te vergroten...
Haha, oke, deze was zalig :D

Ma gelle pakt da allemaal een beetje te serieus, kzou t als een compliment zien moeste ze mij da zegge :)

@gizmo: alle jong, uw vriende zevere toch maar :p

Deadlift was beter vandaag: 8x90kg, 2x8x100kg

Ma ik maak echt wel geen vooruitgang in gewichten, en al mijn oefeningen zijn qua gewicht eigenlijk laag. Oke, ik let niet 100% op m'n voeding, maar ik probeer wel minstens 100 g eiwitten per dag binnen te hebben, ik probeer de vetten te minimaliseren en ik eet geregeld tussendoor. M'n gewicht schommelt tussen de 76 en 78 kg, voor 1m79-80. Ik doe nu elke training 30 min cardio, voor m'n vetpercentage een beetje omlaag te krijgen.

M'n gewichten zijn ongeveer hetzelfde sinds ik in januari ofzo terug ben begonnen. Alleen deadlift is fel vooruit gegaan sinds toen, maar dat is ook omdat ik die oefening vroeger nooit deed.

Tamelijk teleurstellend eigenlijk, hoewel het totaal niet men bedoeling is om een massief beest van 120 kg te worden. Beachboylook(met benen in verhouding wel) will do fine, maar de kracht zou ik wel willen maximaliseren voor die look.

'k denk da 'k terug me taekwondo ga beginnen, 5 uur extra cardio per week, in een leuke vorm :) Dat beetje extra spieren zal ook wel van pas komen :p

EDIT: Ares, hoeveel weegt ge nu dan, en voor welke lengte?
Mijn doel is ongeveer 80 kg te wegen, met een vetpercentage van 7 %. Lijkt me een mooi resultaat :)
c

cuda

Legacy Member
Terror Factor zei:
Wa zijn aan te raden internetshops voor supplementen? Op inkoopacties.net verkoopt ene whey en creatine, en ik zou een prijzen willen vergelijken, en mss eens een pot of 2 aanschaffen. Wel mainly voor de smaak, die vanilleshakes met pro 80 vroeger waren lekker :p
Klik om te vergroten...
ik heb overlaatst nog whey gekocht van powersupplements.nl
valt wel mee, maar dieje pro 80 is toch een stuk lekkerder ze :p
T

Terror Factor

Legacy Member
Aresonlyone zei:
hehe no problemo ;p
nog vraagjes? Shoot! ;)
Klik om te vergroten...
Wa spuit gij allemaal :unsure:

j/k

Gelle moet trouwens stoppen met van die monsterfysieken te posten in die andere topic. Hoe meer ik er naar kijk, hoe feller ik het aanvaardbaar vind, en zelf nogwel zo een gigantisch monster zou willen zijn. En da's ni de bedoeling, 't is nu al moeilijk genoeg :p

Wa's de beste manier om clean bij te komen, dus in gewicht stijgen, maar zo weinig mogelijk stijgen in vetpercentage?
Da zou in principe toch mogelijk moeten zijn. Door te bulken neem je teveel eten binnen, door te cutten te weinig, maar als je nu eens juist genoeg binnekrijgt? :p
S

Stancke

Legacy Member
Terror Factor zei:
Gelle moet trouwens stoppen met van die monsterfysieken te posten in die andere topic. Hoe meer ik er naar kijk, hoe feller ik het aanvaardbaar vind, en zelf nogwel zo een gigantisch monster zou willen zijn. En da's ni de bedoeling, 't is nu al moeilijk genoeg :p
Klik om te vergroten...

Dan zijn we al met 2!:love:
D

Delirium

Legacy Member
Stancke zei:
Dan zijn we al met 2!:love:
Klik om te vergroten...

Pakt maar 3, hoe meer ik bijkom hoe verder ik het altijd wil drijven.
Eerst zei ik van mja 70kg is goe. Toen ik bijna 70 woog, allez 75 dan. Nu dat ik 75 weeg, kom naar die 80 :D
binnen een paar jaar: bwa of het nu 115 kg of 120 is, toch niet veel verschil :D
d

den Acid Burn

Legacy Member
ik ga binnekort beginnen met fitnessen, allee tis te zeggen, eerder krachttraining om wat bij te komen.
ik weeg nu 66kg en ben 183 cm groot.
maar wat ik ook eet en hoeveel ik ook eet, er komt geen gram bij.
ik speel wel elke week zaalvoetbal en ben licht gespierd maar ik zou toch graag een aantal kilo's bijkomen door wat extra spiermassa op te bouwen.
ik wil geen muscleboy tankbody boy worden ofzo, het doel is een 75kg te halen.

nu vraag ik wat tips.
hoe kom je het snelste bij?
ik heb al eglezen dat voeding even belangrijk of zelfs nog belangrijker is als training end at je 6 maal per dag iets moeten eten wat rijk is aan proteinen en koolhydraten, dus kip, kalkoen, tonijn, rijst, pasta, brood, ...

hoe moet ik trainen, hoeveel, moet ik ens peciale proteineshake nemen voor en na elke training (iets als pro whey)?

ik ga wel een personal coach hebben wanneer ik eraan begin, maar ik zou graag al wat tips en info verzamelen van mensen die er al een tijdje mee bezig zijn.

nog een vraagje: waar kan je dumbells kopen om thuis ook en af en toe de biceps, triceps wat te trainen.

thx
F

Forza

Legacy Member
hoi hoi,

ook eerste keer dat ik van me laat horen in dit topic.
Heb 3 maandjes 'gepowertrained' tijdens het schooljaar. Momenteel lig ik een kleine maand stil maar ik ga er terug invliegen!

Mijn stats :)

20jaar
1.95m
87kg

bovenarm
rechts: 34
links: 32

kuite
rechts 41
links 40

middel 94
borst 105
bovenbeen 57


Mijn schema:

Ik train elke spiergroep 3x in twee weken:

http://users.pandora.be/forzza/fitnik/

Dus bvb:

week 1:
ma: borst - triceps - benen
wo: rug - biceps - schouders
vr: borst - trieps - benen

week 2:
ma: rug - biceps - schouders
wo: borst - triceps - benen
vr: rug - biceps - schouders
S

Stancke

Legacy Member
den Acid Burn zei:
hoe kom je het snelste bij?
Klik om te vergroten...

Door te trainen en niet op te geven
den Acid Burn zei:
ik heb al eglezen dat voeding even belangrijk of zelfs nog belangrijker is als training end at je 6 maal per dag iets moeten eten wat rijk is aan proteinen en koolhydraten, dus kip, kalkoen, tonijn, rijst, pasta, brood, ...
Klik om te vergroten...

Als je pas begint is nog niet bepaald noodzakelijk dat je op je voeding let doordat je (als je goed genoeg traint) al vooruit zal gaan.

den Acid Burn zei:
hoe moet ik trainen?
Klik om te vergroten...

Neem het schema van die gast hieronder (goed schema om mee te beginnnen)

den Acid Burn zei:
hoeveel?
Klik om te vergroten...

Probeer toch 3x in de week te gaan trainen

den Acid Burn zei:
nog een vraagje: waar kan je dumbells kopen om thuis ook en af en toe de biceps, triceps wat te trainen.
Klik om te vergroten...

Als je al 3x in de week gaat gaan trainen dan is het volstrekt onnodig om nog extra dumbells bij te kopen voor thuis doordat je op de dagen dat je niet gaat gaan trainen rust nodig. Teveel trainen zou er wel eens voor kunnen zorgen dat je meer spieren verliest dan bijkomt;)

@Forza:

Barbell Curl - Biceps zou ik vervangen door Spider Curl. Er zijn er nog teveel mensen die die oefening verkeerd doen door op het einde van hun oefening hun rug naar achter te smijten. Spider Curl is dezelfde oefening maar dan al liggend waardoor je rug 'vast' zit.

Als 2e zou ik voor iedere spiergroep nog een oefening bij pakken. Bij de benen zou ik nog de squat erbij smijten (prachtige oefening!). Bij de Borst zou ik nog COC erbij pakken.
d

den Acid Burn

Legacy Member
ok bedankt al voor de tips!

als je eenmaal je doel bereikt heb en je wilt je lichaam gewoon houden zoals het is ipv nog verder te gaan, hoe train je dan best?
Minder vaak? lichter? niet meer? hetzelfde aanhouden als gewoonlijk?
S

Stancke

Legacy Member
cuda zei:
cable cross over
Klik om te vergroten...

Cross over Cables = COC:p

den Acid Burn zei:
als je eenmaal je doel bereikt heb en je wilt je lichaam gewoon houden zoals het is ipv nog verder te gaan, hoe train je dan best?
Minder vaak? lichter? niet meer? hetzelfde aanhouden als gewoonlijk?
Klik om te vergroten...

Dat is dan op onderhoud trainen, hetzelfde gewicht aanhouden als gewoonlijk
t

thejackel

Legacy Member
hey allemaal, ik ben nieuw op dit forum.

ik heb al heel wat interessante dingen gelezen.

Nu vraag ik mij af waar iedereen naar de fitness gaat en wat dat die er ongeveer

voor betaalt. ik ga in Leuven en ik betaal 405 voor een jaar (en twee maanden

het was een actie) let wel, dit is het studententarief.
S

Stancke

Legacy Member
thejackel zei:
hey allemaal, ik ben nieuw op dit forum.

ik heb al heel wat interessante dingen gelezen.

Nu vraag ik mij af waar iedereen naar de fitness gaat en wat dat die er ongeveer

voor betaalt. ik ga in Leuven en ik betaal 405 voor een jaar (en twee maanden

het was een actie) let wel, dit is het studententarief.
Klik om te vergroten...

Is hier al meer dan 2x gepost die prijzen. Effe searchen;)
d

den Acid Burn

Legacy Member
Stancke zei:
Cross over Cables = COC:p



Dat is dan op onderhoud trainen, hetzelfde gewicht aanhouden als gewoonlijk
Klik om te vergroten...

ok :)

als laatste vraagje dan:
ik ga regelmatig eens lopen om de conditie te onderhouden (2x per week)
dat zijn dan geen explosieve sprintjes maar vooral duurlopen puur gericht op uithoudingsvermogen.
gaat dat een negatieve invloed hebben op mijn powertraining om snel wat extra massa aan te maken?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan