Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Aresonlyone
Legacy Member
Ik ben aant zien hoe ik het beste het haar eraf krijg voor mijn wedstrijd in mei.. Wat wel grappig is, bij wielrenners wordt het haar geschoren voor de massages en er zijn zoooooooooooooveel wielrenners die nooit massages krijgen en toch hun benen scheren 
.
ahja .. vanochtend woog ik al 81,5
gaat vlotjes
.ahja .. vanochtend woog ik al 81,5
gaat vlotjes
snoob
Legacy Member
Aresonlyone zei:Wat wel grappig is, bij wielrenners wordt het haar geschoren voor de massages en er zijn zoooooooooooooveel wielrenners die nooit massages krijgen en toch hun benen scheren
echt hé, ik ken er ook zoveel, "wrom scheerde u benen?" "Alle coureurs doen da ..." "Ja voor ulder te laten masseren, late u masseren mss?" "euh nee
"hmm
Delirium
Legacy Member
Stancke zei:Waar is User_Belgium eigenlijk? Die ligt waarsschijnelijk hamburgers te vreten?Is Hollowman nog op vakantie eigenlijk?
Hollowman zou normaal al terug moeten zijn van zijn reis hoor.
Al een tijdje i believe.
User_Belgium, ergens in een frietkot zeker, bicky's aan't eten
NightFlyer
Legacy Member
Aresonlyone zei:Ik ben aant zien hoe ik het beste het haar eraf krijg voor mijn wedstrijd in mei.. Wat wel grappig is, bij wielrenners wordt het haar geschoren voor de massages en er zijn zoooooooooooooveel wielrenners die nooit massages krijgen en toch hun benen scheren
ahja .. vanochtend woog ik al 81,5
gaat vlotjes
Masseren + Valpartijen( meer kans op ontstekingen etc met haren..)
herc
Legacy Member
NightFlyer zei:
Uhu en daarom moet ge u ook niet altijd laten masseren he. U benen insmeren voor een wedstrijd doen de meesten nog altijd zelf, en is ook veel handiger en properder zonder al die haren.
Ik vind het ook gewoon mooier. Iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken. Sneller gaat ge er jammergenoeg niet van rijden
En als ge het enkel voor een wedstrijd wil laten doen, is waxen misschien wel een goede oplossing voor jou ares.
Wesdude
Legacy Member
Ik ben begin juli begonnen met Mark Rippetoe's Starting Strength Routine als voorbereiding op Bill Star 5x5 training.
Nu dat is dus bijna 8 weken dat ik da aant doen ben. Zou ik nu begin september eerst een ander soort training moeten doen of gewoon met Bill Star 5x5 beginnen?
Nu dat is dus bijna 8 weken dat ik da aant doen ben. Zou ik nu begin september eerst een ander soort training moeten doen of gewoon met Bill Star 5x5 beginnen?
Wesdude
Legacy Member
Aresonlyone: welk van de 2 hebt ge voor?
Mark Rippetoes starting strenght training:
2 workouts, A en B
A:
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2x8 Dips
B:
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups
Maandag: A, Woensdag: B, Vrijdag: A, Maandag: B etc..
Bij Bill Starr ( kheb het nog nie helemaal gelezen) is het ongeveer hetzelfde maar met 5x5 ipv 3x5?
Mark Rippetoes starting strenght training:
2 workouts, A en B
A:
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2x8 Dips
B:
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups
Maandag: A, Woensdag: B, Vrijdag: A, Maandag: B etc..
Bij Bill Starr ( kheb het nog nie helemaal gelezen) is het ongeveer hetzelfde maar met 5x5 ipv 3x5?
Aresonlyone
Legacy Member
Ik zou even een iets hoger volume aannemen voor een maandje of 2. Je gewrichten wat meer rust geven.. Daarna kan je dan bill starr doen. Korte setjes is leuk en ik doe het ook graag maar gewrichten ben ik altijd bang van, ken teveel mensen die sukkelen met knieën, schouders..
Dus moest ik jou zijn ff een week of 6 setjes doen van 8-12 reps en dan eens iets anders doen weer.
Succes!
een beetje onderbouwd:
je spieren groeien sneller dan je pezen verdikken => je spieren gaan een gewicht aankunnen dat je pezen nog niet aankunnen => miserie ;p
Dus moest ik jou zijn ff een week of 6 setjes doen van 8-12 reps en dan eens iets anders doen weer.
Succes!
een beetje onderbouwd:
je spieren groeien sneller dan je pezen verdikken => je spieren gaan een gewicht aankunnen dat je pezen nog niet aankunnen => miserie ;p
jvg007
Legacy Member
inderdaad: tis wat ares zegt, meer reps doen bij een lager aantal sets, ikzelf doe dat ook altijd.
ikzelf gebruik geen Bill Starr, want ik vind dat persoonlijk niet zo zwaar.
ik gebruik een eigen schema, je kan het vergelijken met een combinatie tussen bill starr en een uitgebreid BBer schema.
afwisselende oefeningen met de ene keer zware gewichten en de andere keer normale gewichten voor de pomp,
altijd veel reps: 10-12 (soms 20)
varierend aantal sets (3 tot 5 sets, afhangend van gewicht en oefening)
Ook afwisseling van de spiergroepen (daarmee bedoel ik op welke dag je welke spiergroepen traint) is goed, om je lichaam niet gewoon te laten worden aan routine (de meeste trainen altijd maandag BORST-BICEPS bij mij in de fitness, daarom moet ik afwisselen, maandags is het altijd heel druk, en ik kijk wat er vrij is, voor een vlotte training en niet teveel te moeten wachten)
ikzelf gebruik geen Bill Starr, want ik vind dat persoonlijk niet zo zwaar.
ik gebruik een eigen schema, je kan het vergelijken met een combinatie tussen bill starr en een uitgebreid BBer schema.
afwisselende oefeningen met de ene keer zware gewichten en de andere keer normale gewichten voor de pomp,
altijd veel reps: 10-12 (soms 20)
varierend aantal sets (3 tot 5 sets, afhangend van gewicht en oefening)
Ook afwisseling van de spiergroepen (daarmee bedoel ik op welke dag je welke spiergroepen traint) is goed, om je lichaam niet gewoon te laten worden aan routine (de meeste trainen altijd maandag BORST-BICEPS bij mij in de fitness, daarom moet ik afwisselen, maandags is het altijd heel druk, en ik kijk wat er vrij is, voor een vlotte training en niet teveel te moeten wachten)
M_N_M
Legacy Member
rolf idd
je moet toch op het einde van dat schema meer dan je 1RM doen van VOOR je begon? Hoe kan je dat dan niet zwaar gaan vinden? (tenzij je je 1RM niet zwaar genoeg neemt natuurlijk
)
Anyhow, ik hou ook niet zo van schema's.. Ik doe wel elke dag dezelfde spiergroepen maar verander geregeld eens van oefening/uitvoervolgorde (geen gewenning laten optreden + handig op drukke dagen)
je moet toch op het einde van dat schema meer dan je 1RM doen van VOOR je begon? Hoe kan je dat dan niet zwaar gaan vinden? (tenzij je je 1RM niet zwaar genoeg neemt natuurlijk
)Anyhow, ik hou ook niet zo van schema's.. Ik doe wel elke dag dezelfde spiergroepen maar verander geregeld eens van oefening/uitvoervolgorde (geen gewenning laten optreden + handig op drukke dagen)
ad:^MystiQ
Legacy Member
Kga nu mijn abonnement in mijn health city club opzeggen. En normaal rond september beginnen met kick boxen en daarbij naar een andere fitniss club overstappen die minstens de helft goedkoper is en die het tenminste waardig is om een gym te noemen. Niet gelijk da noob kot waar dak nu in zit.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.