Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gizmo_1987
Legacy Member
M_N_M zei:normaal wel ja; je gebruikt spieren die je normaal niet gebruikt
45Kg bench voor beginner, zeker niet slecht
Weet iemand nog leuke/lekkere dingen die je zelf kan maken? (veel eiwit maar weinig kcal aub)
Ik heb laatste weken al enkele zaken gemaakt voor als ik op de baan ben voort werk:
1/ havermoutwafels : havermout (5tal grote lepels -> complexe KH's) + eieren (1 x eigeel - 5x eiwit -> eiwitten) + vanille whey voor de smaak (30gram -> more protein) + zonnebloempitten (paar kleine lepels -> goede vetten) => ff in wafelijzer en done
(=> recept gevonden in een boek)
2/ eiwit(rijst)repen : volkeren rijst - eieren - bloem - kaneel - whey : effe bakken en dan in den oven
(=> komt vanop dutchbodybuilding)
Nog iemand recepttips zodat ik wat kan afwisselen?
Voor die wafels, die eiwitten moet ge dat opkloppen? of gwn zo erinmixen??
kga die whey laten vallen en vervangen door honing, voor de smaak
Morgen eens proberen, kheb nu geen eieren in huis ^^
M_N_M
Legacy Member
ik doe gewoon alles in ne pot en zet er dan de mixer effe ingizmo_1987 zei:Voor die wafels, die eiwitten moet ge dat opkloppen? of gwn zo erinmixen??
kga die whey laten vallen en vervangen door honing, voor de smaak
Morgen eens proberen, kheb nu geen eieren in huis ^^
Whey kunt ge gerust laten vallen (had er maar wat bijgedaan voor de smaak) maar honing will do fine too 
jvg007
Legacy Member
da van u BMI: als ge traint, spieren wegen meer dan vet eh.
Daarmee: bij mensen die veel spieren hebben, is het BMI niet het geschikte instrument om te zien of je te zwaar loopt of niet.
beste om dat te zien is een meettest van uw vetpercentage, da kun je vragen op de fitness of bij uw arts, niet op de websites, want die zijn onjuist!!! een website kan niet het aantal mm meten da er op uw buik, rug, arm en tricep zit.
ik heb mij laten meten door professioneel apparaat: 9.6 % vet, en ik kan u zeggen: ik zie er verre van vetjes uit... sommigen zeggen dak wa moe verdikken dusja. Ideaal vetpercentage voor het fitnessen is 12% ongeveer, dit omdat op dit niveau uw spieren het beste kunnen ontwikkelen, en dus meeste massa kunt kweken. (advies van Vice Mr. Universe WFF 2007)
Daarmee: bij mensen die veel spieren hebben, is het BMI niet het geschikte instrument om te zien of je te zwaar loopt of niet.
beste om dat te zien is een meettest van uw vetpercentage, da kun je vragen op de fitness of bij uw arts, niet op de websites, want die zijn onjuist!!! een website kan niet het aantal mm meten da er op uw buik, rug, arm en tricep zit.
ik heb mij laten meten door professioneel apparaat: 9.6 % vet, en ik kan u zeggen: ik zie er verre van vetjes uit... sommigen zeggen dak wa moe verdikken dusja. Ideaal vetpercentage voor het fitnessen is 12% ongeveer, dit omdat op dit niveau uw spieren het beste kunnen ontwikkelen, en dus meeste massa kunt kweken. (advies van Vice Mr. Universe WFF 2007)
jvg007
Legacy Member
als je spieren kweekt weeg je automatisch zwaarder eh, maar je moet ook nog een bepaald aantal kilotjes vet hebben, om niet te licht te wegen, dat kan ook eh, kijk maar eens nr die meter, als je te licht weegt.
ik vind een BMI van 23-25 ideaal als sportende, maar nogmaals: als je aan powertraining doet, en wilt verzwaren, dan klopt uw eigen gewicht niet meer, dan geeft de BMI een foute indicatie
ik vind een BMI van 23-25 ideaal als sportende, maar nogmaals: als je aan powertraining doet, en wilt verzwaren, dan klopt uw eigen gewicht niet meer, dan geeft de BMI een foute indicatie
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.