Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
snoob
Legacy Member
Strongman training 9 @ Ironville 10/02/08
opwarmen logpress
2*6*45
Overhead medley ( licht )
loglift: 2*85
axle: 2*80
keg: 2*70kg
dumbbell: 2*50kg
Overhead medley ( zwaar )
loglift: 2*105
axle: 2*80
keg: 2*70kg
dumbbell: 2*50kg
atlas stones ( elke keer weer afnemen en op de grond legge )
3*110 op 1m20
3*125 op 1m20
1*110, 1*125, 1*130, F*145
farmers walk
2*17m ( ging VEEL sneller )
tireflip
6*320kg ( techniek ook veel beter nu, koste niet veel moeite )
yoke
2*17m*110kg
2*17m*180kg
2*17m*240kg
2*17m*280kg
conan's wheel ( + arm 30kg )
720°*lege bar
720°*100kg
360°*200kg
180°*270kg
180°*270kg
Overhead medley ging heel goe, eerst 2 keer gedaan met lege boom, daarna wedstrijd gewicht voor SM v vlaanderen erop gestoken. Ook 2x gelukt. Men tijd bij de eerste keer zware OH medley was tussen 20-30 seconden, vrij snel dus. Techniek op farmers en tireflip is ook veel verbeterd, heel tevreden van. Conan's wheel was pokkezwaar met 270kg erop ( totaal 300kg ).
Edit: yoke vergeten
opwarmen logpress
2*6*45
Overhead medley ( licht )
loglift: 2*85
axle: 2*80
keg: 2*70kg
dumbbell: 2*50kg
Overhead medley ( zwaar )
loglift: 2*105
axle: 2*80
keg: 2*70kg
dumbbell: 2*50kg
atlas stones ( elke keer weer afnemen en op de grond legge )
3*110 op 1m20
3*125 op 1m20
1*110, 1*125, 1*130, F*145
farmers walk
2*17m ( ging VEEL sneller )
tireflip
6*320kg ( techniek ook veel beter nu, koste niet veel moeite )
yoke
2*17m*110kg
2*17m*180kg
2*17m*240kg
2*17m*280kg
conan's wheel ( + arm 30kg )
720°*lege bar
720°*100kg
360°*200kg
180°*270kg
180°*270kg
Overhead medley ging heel goe, eerst 2 keer gedaan met lege boom, daarna wedstrijd gewicht voor SM v vlaanderen erop gestoken. Ook 2x gelukt. Men tijd bij de eerste keer zware OH medley was tussen 20-30 seconden, vrij snel dus. Techniek op farmers en tireflip is ook veel verbeterd, heel tevreden van. Conan's wheel was pokkezwaar met 270kg erop ( totaal 300kg ).
Edit: yoke vergeten
Jeroen_HD
Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);9732328 zei:straks weer gaan trainen
kzal nu eens 5 caps nemen van creatine, pff slikken jullie da al in éé keer of 1 per 1?
1 per 1 pak ik die.
Ik heb trouwens deze pot en daar moet ik 1 capsule voor neme per 30 kilo.
http://www.theultimategear.com/index.cfm?fuseaction=product.display&Product_ID=4
Jeroen_HD
Legacy Member
ik zal effe overtypen wat er op de pot zelf staat ^^
gebruiksvoorschrift: neem 30 min voor training of wedstrijd 3 capsules (1 cap/30Kg lich.gew.) in met water of vruchtesap of zoals aanbevolen door ge gekwalificeerd deskundige. Per dag maximaal 6 capsules innemen.
voila se
gebruiksvoorschrift: neem 30 min voor training of wedstrijd 3 capsules (1 cap/30Kg lich.gew.) in met water of vruchtesap of zoals aanbevolen door ge gekwalificeerd deskundige. Per dag maximaal 6 capsules innemen.
voila se
alweer anderhalve week geleden 
.
GregoryCo
Legacy Member
Kheb ook goe trainingske gehad 
Kben nu bezig met de 80kg benchpress
Btw kheb nog es mijn arm gemeten en die mat minder dan de vorige keer
maar dat zal wel door mijn gewichtsverlies komen van 3kg zeker? Ik weeg nu 71.5kg en spieren, vooral buikspieren komen nu beter uit.
Kben nu bezig met de 80kg benchpress
Btw kheb nog es mijn arm gemeten en die mat minder dan de vorige keer
maar dat zal wel door mijn gewichtsverlies komen van 3kg zeker? Ik weeg nu 71.5kg en spieren, vooral buikspieren komen nu beter uit.M_N_M
Legacy Member
vet zijn ook centimetertjes he[B!'X!R']['@(V);9734344 zei:Btw kheb nog es mijn arm gemeten en die mat minder dan de vorige keer
als je dus "goed" afvalt (vet ipv spier), zullen je omtrekken ook verminderen, no prob Fartman
Legacy Member
borst
Bench Press
15*50kg
12*70kg
10*80kg
8*90kg
Flys
10*12kg
10*14kg
10*16kg
Incline DB Press
10*24kg
10*26kg
8*28kg
DB Pull Over
10*24kg
10*26kg
10*30kg
Machine Bench Press binnenste greep
10*55kg
10*70kg
8*85kg
Cut gaat goed, al 500gr kwyt op 7 dagen
nog 4 weekjes cutten en dan weer wat massa bykweken
De hoge reps zijn wel pijnlijk, but i like it
Bench Press
15*50kg
12*70kg
10*80kg
8*90kg
Flys
10*12kg
10*14kg
10*16kg
Incline DB Press
10*24kg
10*26kg
8*28kg
DB Pull Over
10*24kg
10*26kg
10*30kg
Machine Bench Press binnenste greep
10*55kg
10*70kg
8*85kg
Cut gaat goed, al 500gr kwyt op 7 dagen
nog 4 weekjes cutten en dan weer wat massa bykweken
De hoge reps zijn wel pijnlijk, but i like it
white_shark
Legacy Member
Fartman zei:borst
Bench Press
15*50kg
12*70kg
10*80kg
8*90kg
Flys
10*12kg
10*14kg
10*16kg
Incline DB Press
10*24kg
10*26kg
8*28kg
DB Pull Over
10*24kg
10*26kg
10*30kg
Machine Bench Press binnenste greep
10*55kg
10*70kg
8*85kg
Cut gaat goed, al 500gr kwyt op 7 dagen
nog 4 weekjes cutten en dan weer wat massa bykweken
De hoge reps zijn wel pijnlijk, but i like it
jij doet veel te veel voor zo'n kleine spiergroep,9 setjes is zat
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.