Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
komt wel... warre
Legacy Member
e.House zei:
is vooral ook omdat het deze week examen krachttraining is voor de mannen en vrouwen van 3de bach LO (including me) en die dan vandaag nog op het laatste nippertje gingen oefenen.
Maar die fitness is van de goedkoopste in de buurt, en met degelijke begeleiding dus niet te verwonderen dat het daar druk is
warre
Legacy Member
Stancke zei:examen krachttraining? Explain
Is dat dan dat je zoveel moet squatten, benchen etc?
nope, we moeten alle oefeningen kennen op de vaste toestellen, met barbells, dumbells en eigen lichaamsgewicht.
We moeten de spieren kunnen geven die voor die oefening belangrijk is. We moeten de oefening correct kunnen demonstreren en kunnen uitleggen aan een al klant in de fitnesszaal zelf.
snoob
Legacy Member
04/03/08
benchpress
8*60, 5*5*80, 3*100, 2*100
pushpress
3*3*50, 3*3*70, 3*80
machine benchpress
10*10, 8*20, 6*30, 4*40, 2*50 ( per arm )
ezbar curl
10*30, 8*40, 6*50, 5*50, 6*30, 8*30, 12*30
dumbbell curl
3*5*15
tricep pulldown
10*10, 10*20, 10*30, 10*40
one arm supinated tricep pulldown
10*10, 10*15, 10*20 ( links en rechts )
one arm dumbbell press
5*20, 5*30, 5*40 ( links en rechts )
Alles ging in het begin wat moeizaam maar naar het einde toe kwam ik op toeren. Dumbell press ging heel vlot. Volgende keer met 46kg proberen.
benchpress
8*60, 5*5*80, 3*100, 2*100
pushpress
3*3*50, 3*3*70, 3*80
machine benchpress
10*10, 8*20, 6*30, 4*40, 2*50 ( per arm )
ezbar curl
10*30, 8*40, 6*50, 5*50, 6*30, 8*30, 12*30
dumbbell curl
3*5*15
tricep pulldown
10*10, 10*20, 10*30, 10*40
one arm supinated tricep pulldown
10*10, 10*15, 10*20 ( links en rechts )
one arm dumbbell press
5*20, 5*30, 5*40 ( links en rechts )
Alles ging in het begin wat moeizaam maar naar het einde toe kwam ik op toeren. Dumbell press ging heel vlot. Volgende keer met 46kg proberen.
VinceFeet
Legacy Member
Iemand die nog een goede oefening kent om zijkant buik te trainen? Want heb daar altijd wat 'problemen' mee gehad (lees: verkrampte houdingen die overal pijn doen behalve in m'n buik).
'Toevallig' daarstraks iets geprobeerd. Ik was chin-ups aan 't doen maar toen ik daar gestrekt hing begon ik zo is van links naar rechts te 'slingeren'. Slingeren is niet het goede woord aangezien het een gecontroleerde beweging was. En dat brandde echt gelijk de hel aan m'n buitenste buikspieren. Maar ik weet niet in welke mate die oefening verantwoord is.
'Toevallig' daarstraks iets geprobeerd. Ik was chin-ups aan 't doen maar toen ik daar gestrekt hing begon ik zo is van links naar rechts te 'slingeren'. Slingeren is niet het goede woord aangezien het een gecontroleerde beweging was. En dat brandde echt gelijk de hel aan m'n buitenste buikspieren. Maar ik weet niet in welke mate die oefening verantwoord is.
Aresonlyone
Legacy Member
http://www.nabba.be/images/Affiches/2008-finals.jpg
wie hem zou vervelen op 18 mei
ik kan maar wa reclame maken om publiek te trekken hé
wie hem zou vervelen op 18 mei
ik kan maar wa reclame maken om publiek te trekken hé
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.