Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
mega_stihl
Legacy Member
hupla, nog een vraagje ivm creatine:
na een heel aantal artikels gelezen te hebben over creatine kwam ik tot de volgende conclusie:
4-5 dagen oplaadfase: 20gr per dag gespreid over heel de dag
op niet trainingdagen: 5gr 's morgens
op trainingsdagen: voor en na de training (voor omdat het creatine is dat snel opgenomen wordt, stond ook op de doos van 30 minuten voor training. Na omdat dan 't schijnt de spieren "openstaan" en dan het meeste opnemen)
Mijn vraag is: moet ik op trainingsdagen dan ook 5gr 's morgens pakken als ik savonds ga trainen? hoeveel moet ik voor en hoeveel na de training nemen?
Iemand enige ervaring met creatine te mengen met dextrose/druivensuiker enzo? Ik heb gelezen en gehoord van verschillende bronnen dat dit insuline opwekt waardoor de creatine sneller wordt opgenomen in de spieren.
Iemand hier enige ervaring mee? Moet je die druivensuiker dan op dezelfde moment pakken als creatine?
na een heel aantal artikels gelezen te hebben over creatine kwam ik tot de volgende conclusie:
4-5 dagen oplaadfase: 20gr per dag gespreid over heel de dag
op niet trainingdagen: 5gr 's morgens
op trainingsdagen: voor en na de training (voor omdat het creatine is dat snel opgenomen wordt, stond ook op de doos van 30 minuten voor training. Na omdat dan 't schijnt de spieren "openstaan" en dan het meeste opnemen)
Mijn vraag is: moet ik op trainingsdagen dan ook 5gr 's morgens pakken als ik savonds ga trainen? hoeveel moet ik voor en hoeveel na de training nemen?
Iemand enige ervaring met creatine te mengen met dextrose/druivensuiker enzo? Ik heb gelezen en gehoord van verschillende bronnen dat dit insuline opwekt waardoor de creatine sneller wordt opgenomen in de spieren.
Iemand hier enige ervaring mee? Moet je die druivensuiker dan op dezelfde moment pakken als creatine?
Firefoxbt
Legacy Member
Geen opladingsfase doen en elke dag, ongeacht training of niet, gewoon 5 gram nemen. Ik betwijfel dat het veel uitmaakt wanneer je het neemt, het is geen stof die pas optimaal wordt opgenomen op een bepaald moment of bij bepaalde omstandigheden volgens mij. Of dit verschil is minimaal.
Iemand Bigger, faster, stronger al gezien? Ik gisteren
. Niet slecht, maar ik weet niet of ik er veel van heb opgestoken.
Iemand Bigger, faster, stronger al gezien? Ik gisteren
. Niet slecht, maar ik weet niet of ik er veel van heb opgestoken.Snowpanther
Legacy Member
Cyber Zoix zei:Zal het dan zo eens proberen,of met stukjes fruit is het mss ook nog te eten.
Puur eet ik wel nooit meer,heb direct doorgespoeld met liter water
champions breakfast moet je dan zeker nooit proberen. 2eitjes rauw in een glas, roeren en slikken maar. Ik voelde me precies een wijf die net haar eerste kwakje binnenkreeg.
Snowpanther
Legacy Member
En dan nu nog eens een klassieker, aangezien de literatuur op internet hierover om de 6 maand wijzigt:
wanneer nemen jullie je whey (en liefst een mening), en waar bestellen jullie hem?
ikzelf probeer nu de aptonia90, merk dat ze hebben bij de decathlon. http://proteines.aptonia.com/ (48€ voor 2.3kg)
Meningen, opmerkingen hierover?
wanneer nemen jullie je whey (en liefst een mening), en waar bestellen jullie hem?
ikzelf probeer nu de aptonia90, merk dat ze hebben bij de decathlon. http://proteines.aptonia.com/ (48€ voor 2.3kg)
Meningen, opmerkingen hierover?
..BenneB
Legacy Member
Ik had eens een vraagske:
Ik heb mij overlaatst een supplement whey proteine aangeschaft, maar de beker heb ik er niet bijgenomen, ik dacht die zal ik wel goedkoper in de blokker ofzo vinden.
Maar nu blijkt dat zo'n beker haast nergens te vinden is,
in 't stad weten de verkoopsters zelfs niet eens wat het is.
Overlaatst wel een actie van de aldi gemist waar er zo een verkocht werd.
Hebben jullie een idee waar ik zo'n shaker kan bemachtigen. Want om deze opnieuw via de site te bestellen dat gaat me serieus wat verzendingskosten opleveren voor niets.
Ik heb mij overlaatst een supplement whey proteine aangeschaft, maar de beker heb ik er niet bijgenomen, ik dacht die zal ik wel goedkoper in de blokker ofzo vinden.
Maar nu blijkt dat zo'n beker haast nergens te vinden is,
in 't stad weten de verkoopsters zelfs niet eens wat het is.
Overlaatst wel een actie van de aldi gemist waar er zo een verkocht werd.
Hebben jullie een idee waar ik zo'n shaker kan bemachtigen. Want om deze opnieuw via de site te bestellen dat gaat me serieus wat verzendingskosten opleveren voor niets.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.