Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terror Factor
Legacy Member
Ik neem ook geen supplementen, hoe wel het soms ferm makkelijk zou zijn.
Nuja, ik heb gisteren op askmen.com gelezen dat 1,2-1,5 g eiwitten/kg lichaamsgewicht voldoende is, en dat de rest overbodig is en wordt gebruikt als energie/als vet wordt opgeslaan.
Zou goed nieuws zijn voor mij, want dan kom ik wel aan men nodige eiwitten per dag. Door de week eet ik ongeveer 200 g zalm tussen mn boterhammen, dus das 40 g eiwitten, en dan drink ik nog 2 l melk op een dag, da is nog eens 68g, dus in totaal zit ik al aan 108. tussendoor dan af en toe nog een kom cornflakes(250 g ongeveer), weeral 33 g eiwitten, en dan nog avondeten enz.
EDIT: eten moet ik wel niet zelf betalen. hier thuis zijn ze tegen supplementen, dus als ik die zou willen nemen, moest ik die zelf betalen, en dat is me iets te duur. Daarom maar gewoon een beetje op het eten letten. Melk is trouwens goedkoop, ik dacht ongeveer 70 cent per bus, en 1 bus is 34g eiwit
Nuja, ik heb gisteren op askmen.com gelezen dat 1,2-1,5 g eiwitten/kg lichaamsgewicht voldoende is, en dat de rest overbodig is en wordt gebruikt als energie/als vet wordt opgeslaan.
Zou goed nieuws zijn voor mij, want dan kom ik wel aan men nodige eiwitten per dag. Door de week eet ik ongeveer 200 g zalm tussen mn boterhammen, dus das 40 g eiwitten, en dan drink ik nog 2 l melk op een dag, da is nog eens 68g, dus in totaal zit ik al aan 108. tussendoor dan af en toe nog een kom cornflakes(250 g ongeveer), weeral 33 g eiwitten, en dan nog avondeten enz.
EDIT: eten moet ik wel niet zelf betalen. hier thuis zijn ze tegen supplementen, dus als ik die zou willen nemen, moest ik die zelf betalen, en dat is me iets te duur. Daarom maar gewoon een beetje op het eten letten. Melk is trouwens goedkoop, ik dacht ongeveer 70 cent per bus, en 1 bus is 34g eiwit
Tae
Legacy Member
Nu niet overdrijven he, die supplementen ga je niet van doodgaan.
Kan wel na jaren lang gebruik uw lever aantasten (maar daar zijn nog geen concrete onderzoeken naar gedaan laat staan resultaten). Jarenlang elk weekend je een breuk zuipen is ook niet goed voor je lever snap je....
Die supplementen vervangen zeker je gezonde dieet niet, maar wil je veel bijkomen in spiermassa moet je toch op zijn minst proteine shake nemen.
Supplementatie die echt werken zijn Proteine shakes (hoog concentraat van hoog kwalitatief eiwit zoals Whey), Creatine, Multivitamine, Amino zuren.
Als dat allemaal neemt en een strikt en speciaal uitgebalanceerd dieet speciaal voor u en een strikt trainings programma voor spiermassa, kan je niet anders dan bijkomen in spiermassa.
Het probleem is dat die supplementen wel een hoop geld kosten.
Ik neem zelf Multivitamienen, proteine shake, glucosamine(voor de gewrichten).
Voornamelijk voor het werk (werk buiten en redelijk intensief werk vooral uithouding) en af en toe train ik thuis eens met een paar dumbles. Alleen moet ik mijn voeding nog zien aan te passen en regelmatig te trainen zoals min. 3 x per week.
Ps Ik zeg nooit dat supplementen wondermiddelen zijn en uw natuurlijke voeding kunnen vervangen maar als aan die hoeveelheid eiwit proteine moet komen (zoals 2gr per kg x uw gewicht) dan ben je meer geld kwijt aan eten dan een pot waar je een klein maand mee toekomt.
Kan wel na jaren lang gebruik uw lever aantasten (maar daar zijn nog geen concrete onderzoeken naar gedaan laat staan resultaten). Jarenlang elk weekend je een breuk zuipen is ook niet goed voor je lever snap je....
Die supplementen vervangen zeker je gezonde dieet niet, maar wil je veel bijkomen in spiermassa moet je toch op zijn minst proteine shake nemen.
Supplementatie die echt werken zijn Proteine shakes (hoog concentraat van hoog kwalitatief eiwit zoals Whey), Creatine, Multivitamine, Amino zuren.
Als dat allemaal neemt en een strikt en speciaal uitgebalanceerd dieet speciaal voor u en een strikt trainings programma voor spiermassa, kan je niet anders dan bijkomen in spiermassa.
Het probleem is dat die supplementen wel een hoop geld kosten.
Ik neem zelf Multivitamienen, proteine shake, glucosamine(voor de gewrichten).
Voornamelijk voor het werk (werk buiten en redelijk intensief werk vooral uithouding) en af en toe train ik thuis eens met een paar dumbles. Alleen moet ik mijn voeding nog zien aan te passen en regelmatig te trainen zoals min. 3 x per week.
Ps Ik zeg nooit dat supplementen wondermiddelen zijn en uw natuurlijke voeding kunnen vervangen maar als aan die hoeveelheid eiwit proteine moet komen (zoals 2gr per kg x uw gewicht) dan ben je meer geld kwijt aan eten dan een pot waar je een klein maand mee toekomt.
Firefoxbt
Legacy Member
2.5-3gr per kg bw wordt zelf aangeraden.
dat is in mijn geval 220gr aan eiwitten. Weet zeker datk nooit aan 150gr kom alsk gewoon eet.
daarin zijn supplementen wel handig, maar je kan zonder als je moeite doet.
Ik heb zelf een pot van 5kg whey, per portie 30gr eiwitten dachtk.
dat is in mijn geval 220gr aan eiwitten. Weet zeker datk nooit aan 150gr kom alsk gewoon eet.
daarin zijn supplementen wel handig, maar je kan zonder als je moeite doet.
Ik heb zelf een pot van 5kg whey, per portie 30gr eiwitten dachtk.
snoob
Legacy Member
Aresonlyone zei:je bedoelt het goed lees ik in je laatste alinea maar hier omschrijf je het verkeerd
over multivitamines is nog twijfel btw.. zou naar schijnt niet zo goed zijn als iedereen laat geloven
ge belast uw lichaam extra door te hoge inname van multivitamines afaik
Snowpanther
Legacy Member
Aresonlyone zei:je bedoelt het goed lees ik in je laatste alinea maar hier omschrijf je het verkeerd
over multivitamines is nog twijfel btw.. zou naar schijnt niet zo goed zijn als iedereen laat geloven
Over die multivitamines, het is altijd hetzelfde, de ene zegt dat een appel gezond is, de andere zegt dat het totaal ongezond is, de ene zegt dat melk niet zo gezond is en je er vel er dikker doet uitzien, de andere zegt dat er niks mis mee is, hetzelfde met eieren, ander fruit etc...
Met 'schijnt' 'zou' 'gehoord' zijn we niks
1. Eigen ervaringen
2. Wetenschappelijk onderzoek
De rest is **** imo
EternalSilence
Legacy Member
natuurlijk moet je wel ouders hebben die alle dagen dat eten voor jou willen kopen.
klaarmaken kan het kleinste kind.
maar dat kopen ..
en de mijne gaat het nie apprecieren als ik s'avonds terwijl zij boterhammen eten, biefstuk zit te boeven
en zelf al zou ik het zelf betalen, ze zouden nog van hunne tetter maken dat ik weer niet eens gewoon kan eten.
heb zo een 3weken aan een stuk ook biefstuk voor trainingen zitten eten, helpt echt wel
nie zo veel, maar het helpt toch wel
klaarmaken kan het kleinste kind.
maar dat kopen ..
en de mijne gaat het nie apprecieren als ik s'avonds terwijl zij boterhammen eten, biefstuk zit te boeven
en zelf al zou ik het zelf betalen, ze zouden nog van hunne tetter maken dat ik weer niet eens gewoon kan eten.
heb zo een 3weken aan een stuk ook biefstuk voor trainingen zitten eten, helpt echt wel
nie zo veel, maar het helpt toch wel
Gizmo_1987
Legacy Member
Same hereDoom Dragon zei:natuurlijk moet je wel ouders hebben die alle dagen dat eten voor jou willen kopen.
klaarmaken kan het kleinste kind.
maar dat kopen ..
en de mijne gaat het nie apprecieren als ik s'avonds terwijl zij boterhammen eten, biefstuk zit te boeven
en zelf al zou ik het zelf betalen, ze zouden nog van hunne tetter maken dat ik weer niet eens gewoon kan eten.
heb zo een 3weken aan een stuk ook biefstuk voor trainingen zitten eten, helpt echt wel
nie zo veel, maar het helpt toch wel
mn pa altijd zagen, ja we zitten hier met al dat eten en nog moet ge eieren bakken... of een dooske tonijn openen :naughty: 
Tegen whey shakes zijn ze ook... Als ik midden in de namiddag potten vuilmaak is het ook niet wel :ironic:
In juni ben ik gelukkig een week alleen thuis, der gaat hier heel wat gegeten worden
Maar we zijn aan het afwijken met onze
Nog iemand pics???
Snowpanther
Legacy Member
http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/291/ppuser/65
bewijst niks natuurlijk, maar hij is huge, en kijk wat er op zijn nachttafeltje staat
edit: in heel zijn huis blijkbaar: http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/84/ppuser/65 - de whey
bewijst niks natuurlijk, maar hij is huge, en kijk wat er op zijn nachttafeltje staat
edit: in heel zijn huis blijkbaar: http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/84/ppuser/65 - de whey
Amoeba
Legacy Member
hehe, overal vitaminen en proteïnen te vinden in da huis, handig voor als ge iets vergeten zijt ge reikt gewoon een meter verder ofzoSnowpanther zei:http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/291/ppuser/65
bewijst niks natuurlijk, maar hij is huge, en kijk wat er op zijn nachttafeltje staat
edit: in heel zijn huis blijkbaar: http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/84/ppuser/65 - de whey
zelf doe ik het nu zonder supplementen, heb een tijdje lang enkel multivitaminen bijgenomen,
nu enkel elke avond vlees (gehakt of worst) en/of eieren, af en toe es gerookte zalm als exclusiviteitje
ops idd
moest eigelijk in de niet-pics thread ma kom.Stancke
Legacy Member
Snowpanther zei:http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/291/ppuser/65
bewijst niks natuurlijk, maar hij is huge, en kijk wat er op zijn nachttafeltje staat
edit: in heel zijn huis blijkbaar: http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/showphoto.php/photo/84/ppuser/65 - de whey
Ja, KaLe is wel impressionant. Check die z'n log
TimeFtw
Legacy Member
http://sportsmedia.ign.com/sports/i...-wade-interview-20050826031629471-000-000.jpg
zo wil ik er uit zien
dan heb ik het over hoe zijn spieren er uit zien natuurlijk
zo wil ik er uit zien
dan heb ik het over hoe zijn spieren er uit zien natuurlijk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.