Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Affinity
Legacy Member
wel ze nijpen stukje vel samen en dan met zo'n speciaal tangetje precies staan ergens afmetingen ofzo op (? denk ik) en dan noteerde ze steeds wat cijfers (ze meet : bi/tri/buik/rug en nog iets dacht ik? not sure) en dan via dat resultaat kijkt ze in een boekje ofzoiets en kwam ze op dat percentage uit
Ampie
Legacy Member
Gundor zei:LOL thx, aan de buik is het eigenlijk vel, gaat alleen operatief weg spijtig genoeg, want de elastisiteit is compleet weg
Sent from my iPhone using Tapatalk
Zit in het zelfde schuitje, is echt klote ja.. maar of het de operatie waard is, geen idee ze daarna misschien nog wat complicaties.
Kenzani
Legacy Member
-KDS- zei:Ga hier even wat foto's van me posten na 3 maand trainen.
Eerste maand was zonder voeding en deftige supplementen. Vanaf de 2de maand ben ik op mijn voeding gaan letten.
Zeg even wat jullie van mijn progressie vinden, ben ik goed bezig?
Voeding:
's Ochtends:
Whey Perfection shake (2 scoops) met 250ml water + bruin brood met geitenkaas + appelsap
Tussendoor: Appel/banaan
's Middags: Bruin broodje met kipfilet of broodje met groentjes en vleesbrood + Lean Gain (2scoops) met 250ml magere melk / Tonijn met augurkjes, zilveruitjes en beetje ketchup / Ei met bruin brood
's Avonds:
Wat de pot schaft (meestal met veel vlees) / Kipfilet met zilvervliesrijst of pasta
Voor het slapen:
Lean Gain shake (trage eiwitten)
Drink veel water en voor en na de training neem ik soms nog 20gr dextrose.
Supplementen die ik gebruik: Lean Gain, Whey Perfection, Dextrose
Stats: Warm altijd eerst een spiergroep op en doe dan per oefening 3-4 sets met 6-10 reps
Bench Press: 1*95kg ; Werk-sets met 70-75kg
Squat: 1*110kg ; Werk-sets met 70-80kg
Deadlift: 1*120kg ; Werk-sets met 100kg
Military Press: Werk-sets 40kg
Ben 1.77m groot bij 74kg, vetpercentage is ongeveer 14%
Beginfoto: Zomer 2010
Na 3 maand: 30 April 2011
Grtz en graag opbouwende kritiek mensen
Mijn rug nu.
Deed de afgelopen weken dit:
- Wide Grip Pull Up + Chin Ups
- Front Wide Grip Lat Pulldown
- Straight Arm Lat Pulldown
- Hammer Strength Rows
- Seated Cable Row
- Deadlift
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.