1) incline bench of met barbell of met dumbells, ik zou niet beide doen
2) bij triceps zou ik opt einde nog 3x15 dips toevoegen
3) voor rug vindek het wat veel.. ik zou zoiezo die wijde pull ups doen, deadlift, en bent barbell row
4) bij biceps doe ik ook ongeveer die oefeningen + als 4e nog een concentratie curl 3x15 met een dumbell van 4-6 kilo (feel the burn
)
5) schouders is bij mij vrij eenvoudig: dumbel press, front raises, side raises, bent lat. raises (denk dat dat hetzelfde is als jou reverse fly's)
6) squat,legpress,leg ext. zijn goeie oefeningen, misschien nog een seated hamstring curl erin gooien...
