Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Fstsven
Legacy Member
Gewoon uit nieuwsgierigheid: hoeveel sets doen jullie per week per spiergroep? En train je elke spiergroep 1 of meerdere keren per week?
Ik heb altijd elke spiergroep één keer gedaan (9 sets voor de grote, 6 voor de kleinere), maar ben nu sinds een paar maand omgeschakeld naar elke groep twee maal per week (verdeeld in afwisselend 6/3 voor grote en 4/2 voor kleine, dus totaal volume is gelijk gebleven) en heb het gevoel dat ik daar beter op reageer. Jullie?
Ik heb altijd elke spiergroep één keer gedaan (9 sets voor de grote, 6 voor de kleinere), maar ben nu sinds een paar maand omgeschakeld naar elke groep twee maal per week (verdeeld in afwisselend 6/3 voor grote en 4/2 voor kleine, dus totaal volume is gelijk gebleven) en heb het gevoel dat ik daar beter op reageer. Jullie?
Widdowkeeper
Legacy Member
ja lap ..el slettos zei:Test 1: meuk ne ki tussen? Moe nog jin setje doene..
Test 2: goe bezig e kirrel, gow klets mo ne ki
Test 3: ei mjinnet, ki doa een zotte oefeninge gevondn vo u rugge jong
Als ge zoiets verstaat wordt het geen probleem
Fstsven zei:
Als je daar beter op reageert blijven doen.
Ik heb alles geprobeerd en 2x per week alles trainen bevalt me het meesten en heb ik ook nodig naar m'n gevoel.
5 oefeningen voor grote spiergroepen en 3x voor biceps & triceps.
15-12-10.
Ga er misschien ook nog wel een powerlift dagje ingooien om m'n deadlift omhoog te krijgen.
samn
Legacy Member
el slettos zei:Test 1: meuk ne ki tussen? Moe nog jin setje doene..
Test 2: goe bezig e kirrel, gow klets mo ne ki
Test 3: ei mjinnet, ki doa een zotte oefeninge gevondn vo u rugge jong
Als ge zoiets verstaat wordt het geen probleem
Da lukt
Al heb ik nog nooit van 'mjinnet' gehoord buiten in de context: 'Ge mjinnet ofwuk?'
Als je 'We gon ekji tzwien deur de bjitn joagn' verstaat, dan ben je pas een pro!
Nicedreamer
Legacy Member
@ Herc: toen ik begon 65 kg dacht ik.
@ El slettos: echt een voedingsschema nee, maar ik probeer altijd wel goei dingen te eten: havermout, kip met rijst, makreelfilet, pasta, drink 3 liter water per dag en 2 shakes per dag (gainer), voor de training altijd banaan en pindanootjes zonder zout & elke avond voor het slapen gaan magere kwark; meestal eet ik 3/4 keer per dag, alleen in het weekend train ik niet & kijk ik er zo nauw niet naar (kwestie van mezelf ook eens te belonen, zonder te overdrijven)
en van dat vet% is ook maar 't geen ze me hebben meegegeven bij een meting, kan er altijd naast zijn dus
ik doe het allemaal ook puur voor mijn lichaam zelf en heb niet de bedoeling echt wedstrijden of bodybuilding te gaan doen
@ El slettos: echt een voedingsschema nee, maar ik probeer altijd wel goei dingen te eten: havermout, kip met rijst, makreelfilet, pasta, drink 3 liter water per dag en 2 shakes per dag (gainer), voor de training altijd banaan en pindanootjes zonder zout & elke avond voor het slapen gaan magere kwark; meestal eet ik 3/4 keer per dag, alleen in het weekend train ik niet & kijk ik er zo nauw niet naar (kwestie van mezelf ook eens te belonen, zonder te overdrijven)
en van dat vet% is ook maar 't geen ze me hebben meegegeven bij een meting, kan er altijd naast zijn dus
ik doe het allemaal ook puur voor mijn lichaam zelf en heb niet de bedoeling echt wedstrijden of bodybuilding te gaan doen
nervevar
Legacy Member
sevencrowns zei:Op basis van uw foto's heb op 4 maanden tijd meer gains gemaakt dan gij op 4 jaar.
wil niks zeggen, men gains zijn ook genen vetten sinds ik een ecto ben. en ik werk er gvd ook genoeg voor in de fitness ze. Soms meer in vergelijking met anderen en de frustratie die volgt als zij vooruit gaan en ik blijf steken is ook nie echt plezant..
kay-gell
Legacy Member
Nicedreamer zei:Ik ben nieuw in dit topic en ben nu niet van plan hier alles te gaan lezen eerst dus.
http://i.imgur.com/qOdXP.jpg
http://i.imgur.com/u7jcL.jpg
http://i.imgur.com/HH5C2.jpg
Schouders en traps zijn het sterkste.
Zoals al eerder gezegd is dit zeker geen 10%.
Als ik van jou was zou ik eens flink bulken en wat meer borst en core trainen.
Gizmo_1987
Legacy Member
beneenel slettos zei:Verder dan antwerpen rij ik niet ze
Gent zou super zijn, of eventueel Antwerpen kan nog..
Edit: ik ga de enigste west vlaming zijn zeker ?
Gaat er trouwens iemand naar de http://www.flexcup2012.nl/flexcup/?
sir oinksalot
Legacy Member
trapsbrah
toch wel een merkbaar verschil tussen men linker en rechter pec sinds men ingreep, ik hoop ze ooit nog gelijk te kunnen krijgen
er is nog veel werk aan maar ik word met de dag meer content over men fysiek, en begin ook meer en meer de vraag te krijgen of ik aan de aas zit wat ik alleen maar als een compliment beschouw
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.