Archief - Triathlon

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

superiscch

Legacy Member
Grote slokken zorgen inderdaad voor minder klotsen in de maag, ik moet wel zeggen dat ik enkel ervaring heb met lopen ;)

Ontbijt moet je zelf ontdekken, zo eet ik voor elke wedstijd in de ochtend overnight oats :) Banaan of 2 voor de wedstrijd en water en gels tijdens. Ik ga niet speciaal pasta eten de dagen voordien. Wel dronk ik 4 dagen voor mn marathon 1liter 50/50 appelsap/water en s morgens smoothie met banaan en rode biet.
F

Fransz

Legacy Member
Kwart triatlon enkel op water en gels? Hoeveel gels moet je trouwens nemen?
m

micksk3

Legacy Member
Ik heb mijn halve marathon op spek met eieren en 2 bananen gelopen (+ water waar ik zout in doe). Geen supertijd maar was wel PR. 't Is maar om te zeggen dat je dit echt zelf gaat moeten uitzoeken. Je kan veel opzoekwerk doen op internet en dan gewoon beginnen experimenteren.
F

Fransz

Legacy Member
Ik zal inderdaad volgende week eens 40km fietsen en nadien 10km lopen. En dat met een testdrankje en voeding. Ik zwem 3km op een nuchtere maag, wat volgens mij gewoon géén training is.

Je hoort wel dat ik begeleiding zoek maar hier in de buurt is er denk ik niemand, buiten 1 persoon maar die doet 1/2 triatlon en ik voel dat die mij niet wil helpen. Ik denk dat ik hem teveel vragen heb gesteld :)
s

superiscch

Legacy Member
Fransz zei:
Kwart triatlon enkel op water en gels? Hoeveel gels moet je trouwens nemen?
Klik om te vergroten...
Zoals ik zei in m'n post, ik heb enkel ervaring met lopen. Halve en volle marathons :-)
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Fransz zei:
Kwart triatlon enkel op water en gels? Hoeveel gels moet je trouwens nemen?
Klik om te vergroten...

Ik heb op zich ook alleen ervaring met halve en volledige marathon. Op een halve neem ik alleen water, op een hele neem ik in totaal 3 gels. Voor een kwarttriathlon zou ik persoonlijk met 2 of 3 gels meer dan genoeg hebben.
D

DesorteD

Legacy Member
Ik zorg dat mijn drinkbussen altijd gevuld zijn met Isotonic van Etixx of hydra max van trisport pharma. Beter dan water omdat er ook koolhydraten inzitten. Ik drink bij het fietsen om de 15 minuten 1/4 van mijn bus leeg zodat ik een constante toevoer van energie heb. Voor en na het fietsen ben ik van plan een gelleke te nemen.

Als voorbereiding op de wedstrijd:
Mijn normaal ontbijt: Mix van fruit, muesli, yoghurt, rozijnen en noten
Evt een tussen doortje.
Paar uur voor de wedstrijd: pasta.
k

killerdude

Legacy Member
Wedstrijd die 's morgens start:
Dag ervoor ('s avonds): volsteken met pasta
Ontbijt: doet er eigenlijk niet zoveel toe. Meestal yoghurt, fruit, zadenmix en noten. Maak dat je zeker twee uur voor de wedstrijd uw ontbijt binnen hebt.

Tijdens de wedstrijd: deels water, deels sportdrank (alleen sportdrank is ook niet goed, water is ook belangrijk). Bij langere wedstrijden een banaan en wat peperkoek om zeker wat vaste voeding binnen te hebben. Gellekes voor de rest (geven veel rapper energie dan vaste voeding).

Nooit tijdens een wedstrijd nieuwe voeding proberen. Probeer zeker gellekes tijdens training uit, meermaals. Sommige mensen hebben wat miserie met hun maag wanneer ze voor de eerste keer gellekes gebruiken.
k

killerdude

Legacy Member
Fransz zei:
Ik zal inderdaad volgende week eens 40km fietsen en nadien 10km lopen. En dat met een testdrankje en voeding. Ik zwem 3km op een nuchtere maag, wat volgens mij gewoon géén training is.

Je hoort wel dat ik begeleiding zoek maar hier in de buurt is er denk ik niemand, buiten 1 persoon maar die doet 1/2 triatlon en ik voel dat die mij niet wil helpen. Ik denk dat ik hem teveel vragen heb gesteld :)
Klik om te vergroten...

Zijn er geen clubs in uw buurt?
F

Fransz

Legacy Member
Als de kwart triatlon om 14u is, eet je dan een banaan om 13u30 en 250ml water? Je moet 1,5km zwemmen. Wat is hiervoor het beste denken jullie? Ik heb er al een bord pasta zien eten een uur voor de wedstrijd.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Fransz zei:
Als de kwart triatlon om 14u is, eet je dan een banaan om 13u30 en 250ml water? Je moet 1,5km zwemmen. Wat is hiervoor het beste denken jullie? Ik heb er al een bord pasta zien eten een uur voor de wedstrijd.
Klik om te vergroten...

Ik zou dan gewoon smorgens licht ontbijten, dan om 11u nog een goede maaltijd en dan tijdens of op het einde van je opwarming een gelleke met voldoende water (pakweg een kwartier voor de start).
d

dee

Legacy Member
Fransz zei:
Ik zal inderdaad volgende week eens 40km fietsen en nadien 10km lopen. En dat met een testdrankje en voeding. Ik zwem 3km op een nuchtere maag, wat volgens mij gewoon géén training is.

Je hoort wel dat ik begeleiding zoek maar hier in de buurt is er denk ik niemand, buiten 1 persoon maar die doet 1/2 triatlon en ik voel dat die mij niet wil helpen. Ik denk dat ik hem teveel vragen heb gesteld :)
Klik om te vergroten...

Zoek u een club.

Fransz zei:
Als de kwart triatlon om 14u is, eet je dan een banaan om 13u30 en 250ml water? Je moet 1,5km zwemmen. Wat is hiervoor het beste denken jullie? Ik heb er al een bord pasta zien eten een uur voor de wedstrijd.
Klik om te vergroten...

Is persoonlijk, wat voor de ene werkt is niet altijd even goed voor de andere.
Zie gewoon dat je niets in je maag steekt dat slecht verteerd en heel de wedstrijd naar boven wil komen.

Fransz zei:
Kwart triatlon enkel op water en gels? Hoeveel gels moet je trouwens nemen?
Klik om te vergroten...

Zoveel als je nodig hebt.
Persoonlijk doe ik op een kwart nooit meer dan 1.
Veel tijd heb je ook niet om je vol te steken met vanalles.
k

killerdude

Legacy Member
DesorteD zei:
Ik doe morgen mee in Brugge. Zijn er nog die gaan?
Klik om te vergroten...

Als je vindt dat ik Roeselare het vuil was, veel succes :) Nog nooit zo'n vuil water gezien.

Veel succes aan diegene die meedoen!
F

Fransz

Legacy Member
Ik heb zopas 40km gefietst en nadien direct 10km gelopen. Als ik dit ieder weekend doe, ben ik dan goed aan het trainen? Ik zou woensdag dan telkens 3km zwemmen. Ik heb nog 6 weken voor mijn eerste kwart triatlon.
D

DesorteD

Legacy Member
Gisteren de 1/4 triatlon van Brugge gedaan:

1km zwemmen: 21:35,
45km fietsen: 1:19:19,
10km lopen: 42:44
Totaal tijd: 2:28:42.

Enorm tevreden gezien mijn beperkte ervaring met het zwemmen & fietsen. Naar volgend jaar zie ik mij daar wel enorm veel progressie maken. Het lopen ging echt goed. Wat last gehad van de benen tijdens kilometer 2 en 3. Maar daarna ging het vlotjes.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
DesorteD zei:
Gisteren de 1/4 triatlon van Brugge gedaan:

1km zwemmen: 21:35,
45km fietsen: 1:19:19,
10km lopen: 42:44
Totaal tijd: 2:28:42.

Enorm tevreden gezien mijn beperkte ervaring met het zwemmen & fietsen. Naar volgend jaar zie ik mij daar wel enorm veel progressie maken. Het lopen ging echt goed. Wat last gehad van de benen tijdens kilometer 2 en 3. Maar daarna ging het vlotjes.
Klik om te vergroten...

Zwemmen en fietsen kan ik niet echt beoordelen, maar je tijd op de 10 km is zeer goed na het zwemmen en fietsen. Wat is je PB op de 10 km?
D

DesorteD

Legacy Member
Mijn PB op 10km is na gisteren 42:44. Ik vermoed dat ik zonder de andere discplines wel rond de 40:00 kan lopen maar ik kan daar geen duidelijk antwoord op geven.

Vroeger liep ik puur recreatief (en anaeroob) en was mijn beste rond de 45:00. Sinds ik in februari voor triatlon koos en aeroob ben beginnen trainen is mijn conditie er wel gigantisch op vooruit gegaan.
D

DesorteD

Legacy Member
Fransz zei:
Ik heb zopas 40km gefietst en nadien direct 10km gelopen. Als ik dit ieder weekend doe, ben ik dan goed aan het trainen? Ik zou woensdag dan telkens 3km zwemmen. Ik heb nog 6 weken voor mijn eerste kwart triatlon.
Klik om te vergroten...

Ik doe wel trainingen waar ik twee disciplines combineer maar dat is eerder uitzonderlijk. Het hangt natuurlijk af van hoeveel tijd je er in wil steken. Er zijn dagen dat ik 2x train. Voor & na het werk (of op de middag), maar ik snap dat niet iedereen die luxe heeft.

Voor lopen & fietsen heb ik 3 types van training: LSD, Tempo & interval. Als ik 3 keer loop per week doe ik 2 LSD's en 1 Tempo/Interval training. Als ik 4 keer loop per week doe ik 2 LSD, 1 tempo & 1 interval. Waarbij er altijd een LSD tussen de tempo & de interval zit. Analoog voor het fietsen. Zwemmen doe ik meestal 2/3 per week.

Wat ge kunt doen is per week: 1 LSD Lopen, 1Tempo/Interval fietsen en de week daarna het omgekeerde doen. Maar ik zou de fiets & loop training wel van elkaar scheiden
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan